Entrenamiento por vatios

Uno más que se suma a esto de los watios, el viernes recibí mi powertap y en nada espero estar compartiendo experiencias.

Un saludo y más pedales.

 

Bueno al final te has puesto las pilas con el power,estuve hablando contigo en la carrera de Monforte te acuerdas??? bueno ya me diras como te va el rollo , si tienes alguna te puedo echar un cable ,y a ver si nos vamos en alguna carrera jejeje

saludos

 

alguna duda ,jejje

 

veo que sois de la zona de levante, tb estuve en Monforte...uno que iva de naranja, azul y blanco, Penya nopucmes de gandia. Saludos

 

Bueno haber si tenemos la suerte de coincidir en carreras y nos conocemos todos los del terreny .
Un nuevo estudio a salido de esos que te "marean" y es que cada fisiologo dice una cosa , pero lo cuelgo para el que desee pegarle una ojeada

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20724560

Esto me pone en alerta en mi teoria que sacar el umbral funcional en rodillo es más efectivo , por la escasa ventilación . Lo bueno del metodo FTP rodillo es que las condiciones atmosfericas ( por vieentos y demás) , rozamiento y asfalto se reducen. Tambien la facilidad de mantener los WATTS es mejor ni te molestan los descansillos de los puertos ni el trafico pero nada siempre sale alguna cosa que te hace dudar, y es que este tipo de entrenamiento es más eficaz pero como busques la perfección acabas loco

 

Eso a ver si coincidimos todos y nos vemos las caras y las patas jejeje, Pet lo siento pero entre tanta peña no logro recordar quien eras

un saludo

 

estuve este domingo en Catarroja, este finde Ibi me lo salto por viaje y terminaré temporada la siguiente semana en Aiacor. desde enero hasta hoy, puff ,cuerpo y mente estan deseosos. Unos dias de relax y con suerte empezar temporada con los watios

 

Yo estuve en Catarroja tambien!! llevaba un casco uvex de MTB ( la carrera era de carretera ) puesto hacia atras rollo globero para quedarme con la basca,je je je .Al final la carrera la gano un conocido que es una fiera en carreras de circuito

 

Bueno 2º día que cojo la bici y casi me caigo (me cago en las ***** calas, después de 2 meses no pensaba que perdiese el punto de enganchar el pie en el pedal) aunque mejor que el otro día. Mi musculatura se está recuperando poco a poco, y bueno el desarrollo que mantengo es un 39x19 (o 18) que espero no sea muy duro y me ocasione alguna lesión gorda en la rodilla. Total 16 km en 50 min y bueno no paso de 160-170W subiendo falsos llanos, y alguna cuesta del 2% pero apenas 500m, ahí llegaba a los 200W.
No obstante sigo teniendo una duda, es normal que cuesta abajo, no marque la potencia aunque se pedalee??? Mi pedaleo no tenía fuerza, no sé si me explico, lo mismo que si te pones a dar pedales hacia atrás.

 

Sí, si que me acuerdo.
Al final me he decidido y me he pillado un power yo también, hoy empiezo con el.
Cuento con ello, si tengo alguna duda preguntaré y seguro que coincidimos en carreras, yo empezaré en las de noviembre.

Un saludo y más pedales.

 

por lo que tengo entendido eso es una de las primeras cosas que te llaman la atencion, si no ejerces fuerza en los pedales los watios caen en picado hasta cero, uno descubre que en una salida normal con gente es poco el porcentage en el que se esta trabajando correctamente.otro problema es mantener los watios en las bajadas, el tiempo de bajada se desetima practicamente... muchos son los que terminan agobiandose y vuelven a los entrenos a pulso.

 

Yo de ti me esperaria a estar totalmente recuperado para utilizar los watts como refencia mientras tanto guiate por el pulso . Respecto a lo que comentas estoy de acuerdo con lo que dice la gente se trata de machacar con más ganas y jugar con el desarollo

 

No sé como interpretar los entrenos hace casi 2 meses que no me hecho el test de 20' ,por poner un ejemplo las series que hacia en R4 son unas 15 0 20 pulsaciones mas bajas que hace 5 6 semanas ,es decir muevo los mismos watios pero con el pulso ,mucho menor ,sin embargo la TSS cuando paso los datos me da los paramétros correctos para esos ritmos de entreno , yo noto despues de 6 semanas de BASE que ya empiezo a ponerme FINO ,solamente fuerzo hasta R4 ,no sé la pregunta es si moveré mas watios que la ultima vez que hice el test

PD: me da por saco hacer el dichoso test de los 20' por el calentón que me pego,y no quiero repetirlo a no ser que evidencie mi mejoria fisica

saludos

 

Pues tendrás que hacerlo, el test es la base para corroborar la mejoria que parece evidenciar la bajada de pulso a la misma intensidad... Y el TSS te dará lo mismo siempre que tengas puesto en el aparato el mismo umbral funcional ya que el cálculo lo hace en base a ese dato....

 

Despues de seis semanas se puede ver mejoras , no sé que tipo de series has hecho en z4 de que duración pero estas series son para eso mismo para mejorar el FTP por tanto la mejora en 6 semanas haciendo series en z4 lo veo de lo más lógico

 

Bueno claro el FTP es el mismo que cuando hice la prueba según explicaba destroyer en un post anterior ,no era del todo necesario repertir el test guiandote por el valor de las TSS tenía entendido que se podía averiguar o intuir si tu FTP había subido ,pero lo mejor será repetirlo a ver como sale ,ya comentaré

saludos

 

lo voy a repetir y así saldré de dudas

saludosss

 

Buenas.

A ver hoy ha sido el primer día con el power y aunque tengo muchas dudas voy a preguntar alguna.

Me ha grabado el entreno en 2 veces y creo que ha sido al parar en un semáforo, se pueden unir los 2 y hacer 1 o cuando paras hay que dar a algún boton para parar el ejercicio.

Un saludo y más pedales.

 

Se puede intuir mejor por el F.I de todas maneras no hace falta ser tan perfecto . Que te puede haber subido 15 o 20 w como mucho? si no quieres hacer el test puedes meterle 10 watios más y haber que dice el F.I el TSS y tus sensaciones .
Despues de finalizar cada periodo en la semana de descarga despues de un dia descansado y comido y bebido hay que hacer el test , pero siempre hay que tener sensaciones positivas a mi manera de ver para hacer el test con garantias