Entrenamiento por vatios

¿Dónde has leído eso?.
Edito.
Ya lo sé http://esmtb.com/2962/garmin-adquiere-metrigear/

 

Esta mañana en el foro Wattage ya lo ponian....

 

Si pero falta saber con que precios va ha competir de momento no creo que baje , esto esta en pleno apogeo si garmin se ha metido en esto es por la pasta que va sacar

 

Efectivamente, Garmin intentará sacar ventaja económica de todo esto, asi que tampoco supongo que sea barato... Lo que si me pareció en el seguimiento que hice del sistema de Metrigear era que no es tan tocho como el combo Polar+Look, pero habrá que esperar al producto definitivo porque hasta ahora solo tenian betas..

 

No se si alegrarme o no.

Evidentemente me alegro de que Metrigear no haya sido comprado por Polar, que vale un pastón, es un "pedalaco" con alerones y hay que ir a morir a ellos con la unidad central.

No se si alegrarme de que haya sido Garmin, porque seguro que cuesta un pastón y tenía la esperanza de que no se hubiera vendido porque Metrigear no se ha pronunciado. Por lo menos será Ant+.

Bueno... a ver que pasa con el Power2max, o... que grande lo compra.

 

Ya lo he solucionado gracias, además ya me ha llegado el edge 500 y es una locura.
Mañana lo pruebo.

Un saludo y más pedales.

 

Una ayuda por favor, seguro que ya se ha hablado de costes pero leerme 73 paginas me cuesta

Configuración que yo entiendo por mínima para hacer una preparacion durante todo el año por watios ¿? PRECIOS APROXIMADOS

Medidor de potencia ¿Powertap? ¿otro?
Monitor ¿powertap? ¿joule2? ¿otro?
Rodillo ¿tacx modelo?
¿algo más aparte de un entrenador o conocimiento suficiente?

¿Hay libros o revistas que hablen del tema?

Esto es teniendo en cuenta que l el invierno salvo domingos vamos a entrenar bajo techo y que lo haremos con la misma rueda rodillo/carretera pues pensar en una bici indoor es otro pastón...

Los comentarios anteriores ya los ire leyendo para ponerme al dia... GRACIAS por dejarme ser pesado (tambien se admiten consejos para adelgazar)

 

Que tal Compañeros.

Entre Ayer y hoy me he leido todo el Post, las hasta ahora 73 paginas...... y se me han hecho poco por lo que me interesa y me apasiona este tema.

Destacar que me habeis dejado alucinado algunos con vuestros parametros (Umbrales, peso, es decir relación vatios Kg.).

Mis datos son mas humildes, para mi 1,77 de altura y actualmente entre 76-78 Kg. dependiendo del dia:

TEST DE CAMPO 20 MINUTOS = 300 W MEDIA, 176 PULSACIONES DE MEDIA 183 DE MÁX.

UMBRAL FUNCIONAL = 280 VATIOS

Capacidad anaeróbica: Por encima de 338 vatios.

Consumo máximo de oxígeno: Entre 296 y 337 vatios.

Umbral: Entre 254 y 295 vatios.

Tempo: Entre 212 y 253 vatios.

Resistencia: Entre 156 y 211 vatios.

Recuperación: De 0 a 210 vatios.


Zona 1, Regenerativa:

--- 45% - 50% - 55%.
--- 126 – 140 – 154 Vatios.

Zona 2, Capacidad Aeróbica

--- 55% - 60% - 65% - 70% - 75%.
--- 154 – 168 – 182 – 196 – 210 Vatios.

Zona 3, Ritmo: Resistencia Activa y Potencia Aeróbica.

--- 75% - 80% - 90%.
--- 210 – 224 – 252 Vatios.

Zona 4, Umbral: Potencia.

--- 90% - 95% - 100% - 105%.
--- 252 – 266 – 280 – 294 Vatios.

Zona 5, Vo2max:

--- 105% - 110% - 115% - 120%.
--- 294 ---- 308 ---- 322 --- 336 Vatios.

Zona 6, Capacidad Anaeróbica:

--- 120% - 125% - 130% - 140%.
--- 336 ---- 350 ---- 364 --- 392 Vatios.

Zona 7, Potencia Neuromuscular:

Evidentemente muy lejos de los mejores y de las opciones de victoria.

Compito en la Categoria Master 30 (Carretera) en el Equipo Hiperstone-Ciclos Chofle, soy gallego aunque resido desde hace unos años por Marbella y logicamente Compito por Andalucía.

Sobre lo que comentais de los vatios Kg. necesarios para estar delante hoy en día en la categoria Master, acertadamente opinais que un minimo de Un poco menos de 5 para arriba para optar de forma clara a la victoria.

Luego estan las situaciones de carrera y los distintos tipos de perfiles de determinadas carreras (duras con puertos, llanas, circuitadas, etc..).

Yo con mis DISCRETISIMOS datos, si el recorrido no es excesivamente selectivo se acaban las carreras sin problema, en las pruebas de circuito dadas mis medidas y potencia me desenvuelvo muy bien por que sobre todo se correr.

en las carreras mas o menos llanas si eres "zorro" y te acompaña un poco la suerte puedes lograr a puestos dentro del TOP TEN (yo lo he hecho), ....

PERO PARTIENDO DE LA CRUDA REALIDAD si los "GALLOS" encienden la moto, a poco que el terreno sea selectivo, SE ACABARON las opciones.

Yo llevo ahora 1 año con el Power Tap y ha sido la compra (en cuanto a material) más acertada de mi vida.

Seguire muy atento a este post y colaborare aportando mis trabajos para entre todos aprender cada dia un poco más de coo hacer meor las cosas.

Por ejemplo hoy he hehco un S.S, 1 hora 35 minutos a 250 Vatios de media (155 pulsaciones de media, 163 de Máxima), 38.3 Km/H de media.

Un saludo y NOS LEEMOS compañeros.

http://santycop.blogspot.com/

 

Tal vez nos olvidamos que la relación kg/W nos ira muy bien en escalada si esta es más elevada , pero para una carrera lisa tendriamos que pensar en mover más vatios en nuestro umbral algo que parece no sé tiene en cuenta .
un saludo a todos fieras!!

 

La ultima hora ha sido que Garmin ha comprado metrigear.
Le ha salido un grano a los de polar y look
Saludos

 

Tengo un Garmin 705 ¿es compatible con Powertap?
en ese caso ¿me ahorro el tamagochi de PT?
¿que modelo de Powertap +optimo se aconseja?

 

a) Si

b) Si, te ahorras toda la electrónica.

c) el mejor en relación calidad/precio/peso es el PRO+.

Suerte.

 

Hola yo el test de campo lo divido la media por el 95% y ese es el valor que tomo como referencia FTP ,te vengo a decir esto porque en mi ultimo test (julio) saque 297 w de media y mi umbral esta en 283w vamos tampoco es que sea una variación brutal pero por si te vale de algo ,peso 65 kgs actualmente
un saludo

 

Si que es compatible, yo lo tengo y compre un buje Elite+, el más barato, y funcionando lo tengo perfectamente. El Pro+ me costaba creo recordar180€ más, a más de euro el gramo salía la diferencia. Uno pesa un huevo y el otro huevo y medio, pero es para entrenar. El otro día leí a uno que entrenaba con 5kg de presión en las ruedas, que penaliza más que los ciento y pico gramos de diferencia entre el pro y el elite.

El único pero es el sofware, el de garmin no vale y el WKO 3 (para mi el mejor) es caro. Yo uso el goldencheetah, que es gratis y tambien esta bastante bien.

SAludos vatieros.

 

Gracias por tu aportación COMPAÑERO "chorita".

Yo para el FTP use el 0.93.. de hay la variación....

En todo caso tu Prueba con esos 297, (283 FTP) con 65 Kg. OJUUUUUUuUUUU!!!!!!! PARA ARRIBA TIENES QUE IR RÁPIDITO, RÁPIDITO.

No se cuanto mides, pero si estas sobre mi altura, 177, con ese peso y esos Vatios de FTP...... Tu relación Vatios Kg. es muy buena...

Con experiencia en carrera, tienes que estar peleandote delante en muchas pruebas...

Un Saludo....

Yo Hoy me he metido unas series en la Zona 6 (338-392).....

2 Bloques de 5 repeticiones de 2 min 20 Seg. con recuperación de 3 minutos. entre repeticion y 9 minutos entre BLoques.

Un Buen calentón , jejejejejjeje

Pero me he sentido muy bien, y he acabado con una buena sensación de un gran entreno..

Un Saludo Compañeros.

 

Muy buenas compañero las series a R6 ya pican jejeje, yo todavia no las he empezado me quedan un par de semanitas ,a principios de noviembre quiero empezar a competir ,asi es que ya sabes no hay premio sin dolor jejeje ,por cierto mido 1,72cm ,el año pasado llegué a estar en 62kgs pero no tenía el power asi es que no te sé decir ,en las de fianl de año si acaba alguna por delante ,pero creo que malgastaba muchas fuerzas ,y estoy seguro de que con esto se puede rendir mas y mejor

saludos y a seguir entrenando a tope!!!

 

Yo ya he terminado la temporada....

Pero para el día 1 de Octubre viajo a mi tierra natal (Galicia) a pasar mis vacaciones, el día 2 hay una carrera alli, pero solo es para Elites y Sub-23, intentare que me dejen correr, de hay que este haciendo estos días aun algunas series para en caso de que lo consiga llegar en unas condiciones aceptables.

Me van dar pal pelo de todas todas, pero mas aun si desde que corri el 18 de Septiembre el Palma del Condado (Huelva) NO HUBIERA HECHO NADA MÁS.

Probablemente no me dejen correr, con lo que cuando llegue alli, solo DESCANSARE, ....

Mucho animo con tus ultimos preparativos para TU COMIENZO.....

Tu relación Vatios/Kilo es muyyyyy buena y cuanto mas selectiva sea el perfil de la carrera mejor te ira... luego ya es cuestion de ir adquiriendo experiencia en competición, COMO YO DIGO HACIENDOSE MAS PERRO, jejejejejeje.

Un saludo y nos vamos contando nuestros entrenos, progresos y EXPERIENCIAS...

Yo lo hago en mi Blog por si quieres perder unos minutos en las batallitas de este globero, jejejejej (http://santycop.blogspot.com/)

 

anda, vas o San Froilan, yo tb voy pero de fiestaXXD

Teneis alguna pagina por internet donde comprar las pilas para el powertap que sea baratas para pedir unas cuantas de repuesto?
thankss

 

Las pilas no tienen nada de especial para pedirlas por internet o en un pais exotico ni nada .Yo las compro en el bazar de la esquina .. Solo tienen que ser de oxido de plata porque las de litio se las chupa cagando leches , cualquier relojero tiene capachos de estas y algunos bazares pero de estos pocos esto es simplemente porque las de litio son más baratas y los responsable de los bazares no las compran de oxido de plata para tener buenos precios ya que hay mucha ignorancia sobre estas y la gente no las pide , si tienes amistad con alguien que tenga un bazar te las puede conseguir sin problemas

 

Compañero "pablobeuchat2005".

Soy de Lugo, con lo cual, POR SUPUESTO que ire al San Froilan, VARIAS VECES, jejejejejeje.

Un Saludo.