Condromalacia Rotuliana. De interés para todos los afectados.

yo el unico consejo que os puedo dar y que a mi me funciona es:

- platos q-ring de rotor en todas las bicicletas

- correr en maquina eliptica

- estirar mucho

- pedales crank brothers

yo con estas cosas ni siento dolor, y me molesta 1 dia de cada 50, y ya no tomo ni una pastilla ni nada de nada, los platos de rotor te hacen fortalecer todos los musculos del pie y todas las fibras lentas y rapidas, el correr es otro complemento, eso si en eliptica o en tierra, porque en asfalto o terreno duro os jodeis mas y yo estiro casi todos los dias, aunque no haga deporte y los pedales, pufffffffffff ese pequeña soltura que dan es lo mejor y mas comodo y sobre todo protector de las rodillos, fue ponerlos y adios molestias

y es lo que mas me ha funcionado, con deciros que ya no tomo nada de medicias

 

*****... el único pero que le veo es correr en máquina elíptica, ya que yo de correr soy más bien nulo. En cambio con la bici...

De los platos, hoy (en teoría) recojo la bici para llevarmela al pueblo aunque sea para probarla. Tengo ganas de ver cómo se comporta...

De estiramientos, esta parte la tendré que mejorar, sobretodo por la zona de las piernas y rodillas.

Y de los pedales Crank Brothers... voy a postergarlo porque ahora mismo llevo unos DX con las calas SH56 que no me van nada mal. Eso sí, creo que me tocará reglar un poco las calas para que la pedalada sea más fina... Si más adelante creo que necesito cambiarlo, lo haré sin pestañear (mi salud es lo primero)

Por último, cuando dices protector de rodillas... ¿Cual es? Lo usas sólo para correr o también para andar y/o en ir en bici?

 

me refiero a los pedales tio

el juego que tienen o dan, no se puede comparar a nada, es el problema de shimano, que te dejan el pie muy pegado para bien o para mal y eso es fatal para las rodillas

en cambio c.b no lo hace y ya te digo fue ponerlos y notar que la molestia era por los pedales, cuando vas en una subida bestial y empujas conmucha fuerza en 1º todo y metes cabeza en manillar y metes rodillas es cuando dices ***** con estos puedo mover el pie y no voy pegado, solo moviendo tobillo

son detallitos, pedales, platos y estirar bien

a mi tambien me jode correr, pero compramos la maquina en casa y perfecto, me pego seciones de 10 km y asi y me encuentro estupendo, cuando corro por tierra intento siempre llevar las puntas hacia fuera, y al caminar, como si fuera un pato, asi alivias la presion de rotula y internamente de la rodilla

yo a cualquiera que tengo esta dolencia, platos si o si y pedales si o si y siempre estirar, con esas tres cosas se mejora enormemente, yo ya hace meses que no tomo pero nada de pastillas, **** algun dia si me duele, pero normal, antes era dolerme y todo el dia de mala *****... ahora la verdad es que soy mas feliz xD

si algun dia me molesta me pongo la cintita debajo de la rodilla y listo, o esparatrapo o algo que me apriete un poco pero vamos ya hace no se ni cuanto que ni me la pongo jejej osea que voy a mejor no creeis?¿ y antes parecia un cojo

 

Pues me pensaré lo de los pedales CB... Lo malo es que tendría que buscar unos similares a los de DX porque me encanta esa superficie "extra" de los pedales. Y eso implica que son MUY caros :cry:

Lo de la cintita tengo que verlo. Aunque no sea muy cara (he visto que vale como unos 11 pavos), primero quiero preguntarle al médico...

 

hola! yo hace 1000 que no me paso por aquí...

marciano te está dando buenos consejos, yo llevo Qrings y pedales con algo más de juego, además a mi me va bien llevar el sillín unos 5mm más alto...

sobre los pedales yo uso Time desde que me diagnosticaron la condromalacia, tienen mucha libertad de movimiento como los CB (no uso estos por una mala experiencia pero no descarto algún día volverlos a usarlos), no son tan ligeros como los CB pero van de lujo

también tomaba pastillitas de Condrosulf, al final se me olvidaba tomarlas y hoy por hoy no me las tomo y bastante bien.

Lo que si recomiendo es si donde os moveis hay en las bajadas mucho sube y baja una tija pija, no hay nada peor para las rodillas que pedalear sentado con el sillín bajo...

 

existen unos Time (control Z creo que son) que los compré por 46€ en tienda física, son igual de pesados que unos DX, alrededor de los 500grs...

 

Esta sanidad publica es la reostia!!! Acabo de llegar del médico y a pesar de que me han atendido UNA HORA tarde :shock: , me acaban de recetar ibuprofeno y que cuando dé pedaladas, la pierna tiene que estar completamente estirada!!

Eso sí, que si vuelva a tener molestias que vuelva y así ya se encargaría de encaminarme al traumatólogo

:scratch:scratch

 

yo tambien tengo este problema , me podeis aconsejar sobre ke pedales , bielas y platos montar . Ya ke veo ke va mejor la rodilla . Un saludo

 

perdon por andar un poco despistado pero a que cinta os refereis?
yo ando ultimamente con molestias en el interior de la rodilla derecha y eso que tengo el menisco extirpado.

 

Yo empecé hace un par de meses y medio a practicar ciclismo 3-4 días por semana, y desde hace un par de ellas me noto dolor,cuando estoy sentado en el final de quádriceps pero sin llegar a saber si el dolor llega a la rodilla,cuando em agacho flexiionando la rodilla también me duele bastante.

¿Es posible qué tenga la condromalacia?

 

Yo tengo la dichosa condropatia en la rodilla dcha, el traumatologo me recomendo subir el sillin hasta llevar la pierna casi estirada del todo, pero la semana pasada fui a un medico deportivo a ajustar la bici a mis medidas y me lo bajo bastante y me recomendo aumentar la cadencia de pedaleo ya no se quien tiene razon si el que lo sube o el que lo baja, menudo lio tengo.

 

Mis aportaciones en condromalacia/condropatías: (en mi rodilla izquierda hay una )

-Correcta altura del sillín y retraso del mismo
-Bielas mas bien cortas
-Correcto centraje de la rótula (en el fisio, ni alta ni lateralizada externamente... etc)
-Detección de debilidades/atrofia vasto interno y cuadriceps en general y consiguiente fortalecimiento
-Detección de debilidades en glúteos y desequilibrios del tracking de rodilla, (cuando ésta baila al pedalear de dentro afuera o al revés)
-Detección de espasmo músculo poplíteo y delgado plantar y tratemiento del mismo (si en el fisio también; aportan presión al cjto capsular y por lo tanto femoro-patelar)
-Detección de un MMII corto/ dismetría, con la aplicación de la corrección necesaria
-Ejercicios excéntricos de cuadriceps sobre plano inclinado a 30º en apoyo monopodal
-Factores nutricionales, eliminar lácteos por completo, y carnes rojas maximo 2-3 veces al mes; maximizar consumo de pescados azules (salmón, sardina, atún, etc...) y vegetales y frutas; aporte adecuado de omega 3 por ejemplo y añadiendo al del pescado las nueces crudas recién abiertas.
-Correcta HIDRATACIÓN de nuestro organismo, 2ltrs al dia sin contar lo bebido en los entrenamientos, hay que orinar muy claro; patologías como estreñimiento, hipertensíón, migrañas/jaquecas, hernias discales, dolores articulares con degeneración y muchos reumáticos, incluso diabetes, cólicos, artritis, edemas de MMII, incluso alergias.
-La ingesta concomitante (al mismo tiempo) de Sulfato de glucosamina y Condroitín Sulfato, con el estómago vacío, al levantarnos esperando 45min a desayunar o 2h30 despues de haber comido o 1h antes de la siguiente comida; alejado por supuesto de la presencia de lácteos si es que no se estan evitando. Esto para períodos de mucho dolor, acompañado de los excéntricos regenerativos de cuádriceps
-El tratamiento con ganchos de Fibrólisis percutánea, es una técnica de gran ayuda en esta patologia; si buscais Fibrólisis crochetage encontraréis sufiente info para entender la técnica.


De momento, sobre lo que tengo más presente, esto es lo que puedo aportar.

Saludos, espero os sea de ayuda,

 

**** TORRES... BUENA APORTACIÓN!! y viendo tu firma, entiendo que hay que fiarse de tí!!!

Yo tengo condropatía rotuliana en rodilla izquierda (grado II), y cuidando mis rodillas, con hielo, Q-Rings y estiramientos no voy mal del todo. Tengo dismretría: pierna derecha 1cm. más corta que la izquierda, y entiendo que ésto fué lo que causo la condromalacia dichosa, puede ser verdad?? (ahora llevo un alza de 0,5cm. en la cala derecha).
Pero veo que se pueden mejorar cosas: yo el Condrosán lo tomo 3 meses cuando empiezo a darme caña con la bici y descanso 2 meses durante los que tomo Xicil (sulfato de glucosamina). Según tú mejor tomarlo junto, y cuando aparezca el dolor??
Y por el tema sanguíneo sí había visto que los lácteos y carnes rojas no me iban bien, pero no los he evitado, incluso tomo el Condrosan después del café con leche. Mal también verdad??

Trataré de tomarlo como tú dices, 2,5h. después de desayunar ó comer. Ah, y cómo ves de lácteos Café con leche por la mañana y cortado después de comer?? elimino esta leche y añado algún yogurt y listo??

Gracias por los consejos... somos muchos los afectados y cualquier opinión y si encima es de un experto, es muy bien recibida!!!

 

Hay, hay, soluciones, si señor. Yo haciendo la mitad de las cosa de indica el anterior forero, estoy mejorando muchisimi, y salgo por esas montañas sin acordarme de la rodilla. Voy a seguir como hasta ahora, mas algunos puntos del mensaje anterior que no conocia. Como lo lacteos, pescado, hidratacion, etc....
Muy bien, vamos para adelante, sobretodo disciplina en los ejercicios, 3 veces por semana, y paciencia que todo llega....

 

es un problema que trae de cabeza a bastante gente, y como afectado y profesional de la salud, me he visto animado a compartirlo con todos vosotros.

Si, la dismetría puede influir, en mi caso sucede igual que en tuyo.
Si Xicil+Condrosan en estómago vacío, alejado de lácteos. Lo de cuando aparezca el dolor lo digo, para aquellos, que sean recién diagnosticados con las molestias de inicio reciente; aunque los crónicos también debemos tomarlo en mi opnión en períodos de reagudización.

Los láteos FUERA, ni yogur ni nada, ni quesos, ni cuajada, ni requeson ni na de ná! si, a mi también me encantan muchos de ellos, pero es un mundo el haberlos dejado para mi y muchas personas en multitud de aspectos.

Esta es mi opinión y mi experiencia, que por otro lado viene documentada con estudios detrás y experiencias muy positivas de otras personas expertas en la materia. No es algo que haya inventado yo mismo, obviamente, algo que he aprendido y comparto con los que se quieran beneficiar de ello.

Se que habrán personas en desacuerdo, no pretendo que todos lo esteis, sin embargo los que prueban se quedan así.

Saludos!

 

hola yo tambien sufro esta dolencia , que me me aconsejais montar en mi bike de bielas y pedales .
un saludo

 

Pues que leas este post, y uses el buscador hay mucha info en todo el foro!

 

joerrrrr como tenemos las rodillas y tan jóvenes eh!...excelente post; sigo leyendo que está todo interesante; Por cierto muchas gracias TORRES y todos los colegas que aportan sus impresiones/consejos;

UN ABRAZO para todos!

 

Hola pues yo he ido ayer al traumatologo y me ha dicho que nada de banco de cuadriceps en el gimnasio que es contraproducente , andar en bici si con sillin alto asta me dijo que podia jugar al futbool y hacer todo lo que quisiera, y me ha mirado la RSM y medijo ke nada ke no tengo nada pero **** si el diagnostico pone condromalacia . yo entiendo nada bueno ya no se ke pensar para la semana voy al se la SS a ver ke me dice este .
UN SALUDO.

 

Buenas tardes ayer he ido al traumatologo privado , me ha mira la RSM y nada rotula en su sitio , lo ke si me dijo fue ke no usara el banco de cuadriceps en el gym ke es contraproducente .
El medico es uno de los mejores en rodillas , tampoco me mando tratamiento ni na de na solo hacer ejercicio no entiendo nada asta medijo ke podia jugar al futbol vamos hacer lo ke kisiera y ke no me comiera la cabeza bueno ahi lo dejo . NO ENTIENDO NADA.
UN SALUDO A TODOS.