Entrenamiento por vatios

Pet si te sirve de consejo el joule no me lo pillaria sino voy a trabajar con WKO, por esa misma razón no lo tengo yo, tengo que controlar el WKO muy bien para pillarme el joule, esa es al menos mi opinión . YO estoy en ello y ya van saliendo las cosas (con empeño) aunque tiene su rollo todo es fácil si te empeñas, controlado lo tengo casí lo unico que quiero hacer una temporada haber como se desenvuelve la cosa si sale todo como yo esperaba por si me surgiera alguna duda con alguna gráfica por el camino ya que quiero controlar si todo los factores salen como yo deseo, si todo los datos salen como yo espero con mi estado de forma y si prospero y todo lo expuesto por Coggan en WKO se corresponde con lo que creo .
Pillate el garmin si tienes dudas el joule es para gente con un conocimiento minimo de los parametros que marca mister Coggan. Ahora si lo tienes claro que quieres o tienes ayuda para controlarlo no te lo pienses es una herramienta muy eficaz en manos de aquel que sabe utlizarlo

 

***** no me digas eso, que ya esta encargado!!
bueno la diferencia de precio respecto al garmin no ha sido escesiva. Se que de primeras no le voy a sacar rendimiento y seguro que el año que viene sacan otro con mas cosas y mas ligero. Pero la diferencia de precio eran 150 €, trabajare como digo con el poweragent de momento que esta en castellano y mas adelante ya veremos lo del WKO 3 traducido .Ahora ya me puedo poner las pilas para amortizarlo, a poco que mejore alguna master-30 deberia de caer.Lo bonito de los deportes no es solo ganar si no cada dia aprender mas sobre el y conocerte mejor a ti, fisicamente hablando... nada metfisico jeje

 

De los deportes no lo sé del ciclismo no puedo estar más de acuerdo.
Si te has pillado el joule no te lo pienses pillate el WKO, dentro de unos meses me daras la razón

 

Por cierto, si alguien quiere entrenar por watios por poco dinero, tengo una Cardgirus que no utilizo y la vendo.....

 

cuanto..?

un saludooo

 

Alguna alma caritativa me puede decir que nos quire decir el WKO en :
sumary
con el VI --Pw HR --Pa HR


GRACIAS por adelantado

 

Son relaciones o ratios entre distintos parámetros:

el VI significa "Variability Index" marca la relacion entre la potencia media y la normalizada... En el libro de Coggan hay un cuadro que explica los valores de VI por entrenamiento teniendo en cuenta los tipos de entrenos e incluso de terrenos... Por ejemplo, en una subida a ritmo constante el VI será cercano a 1, ya que no hay mucha diferencia entre la potencia media y la normalizada.... Sin embargo, en carreras con cambios de ritmo, etc. la relación aumenta hasta 1.20-1.35, ya que la normalizada tiende a ser muy superior a la media.

Luego los dos siguientes son la relación entre la potencia y el pulso (PW:HR) y entre el ritmo y pulso (Pa:HR).... Es interesante sobre todo el primer parámetro, ya que te sirve para ver si a una misma potencia el pulso sube, baja, etc....

Lo del Pa:HR es para running....

 

http://home.trainingpeaks.com/articles/cycling/aerobic-endurance-and-decoupling-by-joe-friel.aspx

Por si sirve de orientación.....

 

El PW:HR podría ser el "DECOUPLING" o como se diga??? Es el % que sube el pulso en el transcurso de una salida para una misma potencia, no???

 

Si, eso es.....

 

Gracias Carlos, hasta que no te lo dicen parece muy complicado ahora lo veo más claro

SALUD!!

 

El decoupling a mi manera de ver es muy eficaz para el periodo base las salidas de principio de pretemporada suelen ser caoticas en este sentido zona 2 = a pulso por las nubes .
A mi manera de ver parece un indicativo de que tu condición aerobica es buena o mala y lo mejor del entrenamiento por vatios es que no hay " perdida de tiempo " pudiendo acortar o alargar la base en función de que este "acoplamiento" se haya producido o no, el mejor indicativo parece ser el entrenamiento en zona2 pero para no caer en errores (subida de pulso por deshidratación etc..) es mejor darse un tiempo esperar unos ciclos antes de pasar a más intensidad asegurarse porque a veces el pulso nos lleva a errores
opinión personal

bueno persoonal je je je tampoco digamos que estoy totalmente de acuerdo con Joe Friel http://home.trainingpeaks.com/articles/cycling/aerobic-endurance-and-decoupling,-by-joe-friel.aspx

un saludo

 

Estoy de acuerdo contigo... Precisamente tengo pensado empezar con cinco-seis semanas de un par de entrenos en zona 2 y otro más en zona 3 baja para pasar a subir un poco la intensidad... A ver si me llega el **** SRM del servicio técnico alemán, que ya llevo esperando más de un mes.......

 

+1 es lo que toca cuando se estabiliza el pulso en zona 2 darle más caña al cuerpo.
O al menos eso creo je je je , "el ****" SRM quitale lo de **** a mi parecer es lo mejorcito que hay ni PT ni ******
A disfrutarlo!!

 

No, si lo de **** no es porque sea malo, sino porque los alemanes me lo tienen al pobre secuestrado dos meses en Alemania para una operación de cambio de baterias y recalibración que dicen que tarde dos-tres semanas....

 

Otro que pasa de Tamagochi-Polar a Garmin edge 500, todo en uno.
Si quereis "pasar" del WKO, que aunque muy completo son otros 120 dolares y en ingles, para usar los archivos en Power Agent 7.5, hay que tener configurado el garmin para que incluya los ceros:
Configuración-->Config. bici-->Media de datos-->Potencia-->MEDIA PTS. CERO

El orden a seguir, descargar con el Software Garmin Training Center, una vez que esta descargados, picamos en la columna de la izquierda en la sesion de entreno, clic boton derecho y exportar a tcx. Luego solo es abrir el PowerAgent e Importar datos de actividad (archivos tipo Garmin tcx).

Nos incluye todos los datos de Cuantificacion de carga e intensidad, ect...

¿¿Para cuando un censo de watio-foreros en Garmin Connect ??......asi podriamos todos ver la simulación y zona de nuestros FTP comparando zonas...

 

Muchas gracias creo que tambien me paso ,por cierto lo he encontado el garmin 500 solo el computador a 180 pavos envío incluído ,como lo veis??

saludos

 

Échale un vistazo a esto Chorita, yo lo compré ahí hace 2 semanas y de un día para otro lo tenía, muy serios.

http://www.travinautic.com/Articulo_detalle.aspx?id=1227
Un saludo y más pedales.

 

gracias echare un vistazo

 

Gracias jan!!! la verdad es que es el sitio mas barato, pues te hacen el envio gratis ,a si es que me lo voy a pedir de aquí muchas gracias,merece la pena respecto al cervo del power verdad??