Entrenamiento en rodillo

Buenos dias
Chema, tengo una duda:
- Estoy siguiendo el entrenamiento con rodillo 2+2 y en el primer mesociclo en la 3ª y 4ª semana tenemos series, mi pregunta es ¿ la recuperacion completa o imcompleta, de cuanto tiempo y en que %?.

un saludo

 

No te preocupes, yo uso el Tacx Satori baratillo (costaba 190 euros pero en Navidad por oferta me salió en 150 euros) y utilizando las resistencias y jugando con el desarrollo de la bici no hay ningún problema de llevar la cadencia y las pulsaciones correspondientes (50-60 ped.minuto y en torno a 80% pulsac.) para poder realizar la Fuerza Resistencia.

Llevo un año con el y te aseguro que no me ha dado ningún problema con la FR y es efectiva la mejora.

 

Muchas gracias, Patxi. Lo que más me motiva de tu comentario es cuando dices que es efectiva la mejora . No he hecho nunca rodillo y me lo veo una muralla....

Saludos

 

Hola chicos,

soy un potencial comprador de rodillo, pero estoy totalmente desorientado en cuanto a este tema: tipos, precios, ventajas/desventajas, material necesario....
Se que este post es para entrenamiento con rodillo, pero aún así ¿me podríais indicar alguna web, libro o post donde empezar de cero?

Muchas gracias!!

Disculpad si me he entrometido en vuestro post, pero es el único que encontrado con el título adecuado

 

Aquí tienes el enlace de Ciclismo a Fondo donde Chema tiene colgadas las seis tablas de entrenamiento en rodillo, aparecen todos los articulos relacionados.
Pincha y ves bajando haasta dar con ello, si no lo necuentras dimelo, yo los tengo de la temporada pasada;
http://www.ciclismoafondo.es/caf/sal...ml?visita=true

Sobre el rodillo yo tengo el más básico que mide potencia y está sobre los 300 eur., (TACX FLOW), sino no podrás hacer FR.
Saludos.

 

Gracias kakybh,

me empaparé con lo que dice el gran Chema. El interés del rodillo me ha surgido tras comprarme su libro "Planifica tus pedaladas",
mi duda radica ahora en si pillarme uno como el que tu dices de 300 pavos o p.ej un Elite Volare Mag Force de unos 160 euros...
¿es una inversión tonta?

Gracias de nuevo!!

 

si puedes, yo tengo un elite meg de 160€ y tiene 5 niveles de dureza , + que suficientes para hacer de todo

 

Hola,

Yo tenía un rodillo barato y era una ****** tanto montarlo como después subirse encima de él y pedalear. Al final, lo vendí y me compré una bici de spinning, con la que estoy siguiendo las tablas de Chema. Y es una bomba.

 

Adjunto os pogo una guia en excel para el rodillo de los tres primeros mesociclos. No es que sea una maravilla pero creo que viene bien porque es clarita. Por cierto es para el rodillo 3 días + 1 finde.

 

Buenísimo. Gracias

Saludos

 

Gracias.

Saludos

 

Muchas gracias por la aportación, es buenisimo.

 

Yo encontré el TACX FLOW en una oferta del DECATLHON (175 EUR), y por eso lo compré.Si la gente que tiene uno con regulador manual te dice que sirve porque ellos lo usan y les va bien, pues a por lo más economico.

Saludos.

 

una consulta un poco tonta, ¿cómo hacéis para saber los km y la velocidad que lleváis si tenéis uno de los rodillos más económicos que no lo indican? ¿colocáis el sensor en la rueda trasera?


Saludos

 

quien pillara esa oferta..... yo tampoco me lo pensaría

Saludos

 

Efectivamente... yo tengo montada una 2ª bici en el rodillo, y puse el sensor en la rueda trasera, así sin problemas!!

Yo vendo un rodillo magnético Elite con 6 niveles de dureza, se regula desde el manillar. Si a alguno le interesa podemos hablar por privado...

 

el problema es si "sólo" tienes una bici ¿qué haces entonces? ¿compras otro sensor (en mi caso un polar w.i.n.d. que vale 50 eurazos), o lo dejas siempre en la trasera el que llevas?

Saludos

 

Tampoco pasaría nada por dejar el sensor en la rueda trasera... un amigo mío lo lleva y le funciona. Si no hay mucha distancia entre el sensor y el reloj polar te funcionaría... en la baina trasera queda muy bien, como si fuera un sensor de cadencia.

 

OK! lo probaré. Lo malo es que ya llevo sensor de cadencia en la vaina.

Saludos

 

Yo tengo un Garmin Edge 500 con sensor de cadencia/velocímetro sujeto a la baina trasera/izquierda e imanes en biela izquierda y radio de rueda trasera. De esta manera tengo toda la información necesaria al momento y posteriormente para analizar el entreno.

http://connect.garmin.com/activity/54357015