Entrenamiento por vatios

Yo el año pasado no hice ni una hora en ayunas, era incapaz de salir sin haber comido antes, aunque fuera una barrita, en carreras master ( cortas ) no tuve ningun problema pero en marchas pese a saber que mi nivel era alto me vi limitado, Todavia tengo en la memoria la gran pajara que pille en la Marmotte al iniciar el asceso de Alpe dhuez, a pie de puerto pare a coger agua estaba para terminar en menos de 7 h, y termine subiendo un cuarto del puerto andando, subi por que tenia el hotel arriba si no no subo, todo eso pese a haber "regulado" en la marcha, al terminar estuve tres dias con algo de fiebre. este año aunque no tengo en mente hacer muchas marchas ( seguro que alguna cae) si que voy a hacer esos entrenes en ayunas.

 

no te preocupes no me molestas. Yo no se cual es mi nivel de estres, no me conozco aun, empiezo a comprender sensaciones, pero este es un deporte complejo, es cierto que muchos ciclistas andan muy bien, van como un tiro sin entrenadores solo por sensaciones, es cierto, pero no sabemos como andarian con una perfecta planificacion, es cierto que los ordenadores pueden fallar, pero veo que muchos ciclistas saben en que continente buscar, pero un entrenador que ha sido profesional, que tiene master en rendimiento fisico, nutricion deportiva y biologia deportiva que acude a foruns y asambleas sobre rendimiento incluso paga por seguir aprendiendo, no solo te dice el continente, tambien te da el pais, la provincia, la poblacion, el barrio, la calle y el numero, una vez te encuentras en el numero ahora eres tu quien aprende a interpretar tus sensaciones, macrociclo tras macrociclo, por que en un mesociclo no te enteras de nada, yo el año pasado me pase por el forro muchos consejos del entrenador simplemente por que no me lo podia creer, pero a base de kms te das cuenta de el preparador te da el num, atajas todo y llegas antes, puede que cuando lleve 4,5 o 7 años no lo se, sepa lo suficiente sobre mi mismo como para sacarme el rendimiento yo solo, como hacia tu abuelo y muchosimos veteranos, ahora le dices a tu abuelo que pulsaciones y alucina y si le dices watios ya flipa y si le hablas del doping hipnotico, por cierto indetectable, ya se mea de la risa, lo que mola es que para un mismo fin tener salud y placer encima de una bici existan tantos caminos y por defecto, ninguno malo.

 

mano, si muchos hacen por sensaciones, pero SABIENDO que tipos de series tienen que hacer en cada momento, si puertos, si series de sprint, si fondo, y claro muchos pasan a pro entrenando por sensaciones, y siendo igual de efectivo que el pt, pero hacen tiradas no de 4 horas si nohasta tiradas de 6 y 7h y por ******* con tantas horas terminas andando si no te pasas de la raya... El pt es verdaderamente efectivo cuando no se dispone de todo el tiempo del mundo para rodar y disputar 40-50 carreras al año

 

Ya lo dijo Samuel Sanchez en TV en la vuelta a españa, que sin medidor de potencia no sabria como entrenar, es mas, conto que el dia que se quedo sin pilas tuvo que volver a casa

 

Por sensaciones hoy en dia no entrena ni los globeros osea los domingueros para que se entienda , hasta esos que salen con el equipaje del decathon los domingos con un tembleque en el manillar que ni te cuento salen con pulsometro aunque solo sea de decoración , Te estaba hablando de la epoca del catapum .

Lo que pasa que un expro pasa de los entrenamientos estructurados y sale en plan cicloturista apegarse un calentón en la mayoria de casos , esta arto de seguir una planificación .
Estoy totalmente de acuerdo contigo y con tu trainer si no me falla la intuición je je je tios que se creen el no va más y solo dicen chorradas, enseguida te das cuenta que no tienen ni puñetera idea, pero tiene que haber de todo.

Ya me he dado cuenta en el anterior post que parece que tienes un buen trainer. Yo me he quedado sin pilas y no sabes que mosqueo pille me jodio todo el entrenamiento a 60 km de casa
Tranqui mano que todo llega, vamos a ver yo no soy A C soy un globero y además estoy orgulloso de serlo, todo el que no haya pasado de 4,5 kg/w o pase es un **** globero XD JE JE.

Lo dicho mano 1974 un saludo y pasate por el hilo más a menudo

 

bueno, bueno...destroy, hay tantas definiciones de globero que es muy dificil saber si lo somos por lo menos en teoria te doy un sobresaliente

Cambiando de tema, ¿conoceis alguna tienda nacional para comprar el PT a buen precio? estoy a ver si vendo el rodillo para hacerme con uno. Lo de nacional es por la garantia de 2 años.

 

mmm lo digo por que conozco a unos cuantos que estuvieron en el xacobeo galicia, Seguramente los conozcais, entrenando con ellos o hablando con ellos en alguna carrera muchos comentan lo mismo, les regalaran un pt y con los que hable lo terminaron vendiendo por que para ellos es una ... por que si tienen que hacer 4-5-6horas les ralla un monton y andan mas llendo por pulso o sensaciones, y esta gente es de la que mas anda de españa, y finalmente terminan usando las carreras para coger la forma... una manera no quita a la otra, pero hay que tener claro que en el ciclismo no existe la verdad absoluta y hay muchisimos metodos de entrenamiento igual de validos, aun el otro dia me comentaba uno que empleaba el metodo de bohr, un antiguo corredor del xg, y al final es un metodo por sensaciones, bien dirigido puede ir igualmente perfecto, peero cada maestrillo con su librillo

 

Algunos para hacer un entrenamiento aerobico pasan de controlar los vatios . Ellos hacen 5 y 6 h dias si dia no si tienen que llevar el control en todo momento es para morirse se conocen muy bien y a parte son profesionales con un margen de aerobico grande, ten en cuenta que ellos suben un puerto al ritmo de nosotros en z4 y 5 ellos van en zona 2 .
Pero a la hora de hacer calidad huyy... ahí yo creo que llevan su control si o si , a ellos les regalan muchas cosas .

 

100% de acuerdo.
Siempre hay excepciones, sin ir mas lejos muchos de los ciclistas murcianos.
Sé de buena tinta que Valverde por ejemplo, sale todos los dias con la grupeta y se marca sus series según le apetezca, reventando a muchos de los globeros(y a muchos de los que no lo son tanto) de los que salen por las mañana en Murcia.
Pero sí, la verdad es que son los menos, logicamente.

Salud.

 

Él saldrá con la grupeta cuando va en plan tranqui , pero cuando haga calidad no saldrá con la grupeta. más que nada porque seguro que es practicamente imposible seguirlo XD , para hacer calidad saldrá con amateur buenos o pros aunque no sean de equipos protour.
Normalmente cuando hacen calidad suelen entrenar tiradas largas y antes de acabar se meten 3 o 4 puertos combinando zona 4 , 3 y a tope , vamos intentan imitar en lo posible como son las etapas, incluso se meten más kilometraje 200km y cosas barbaras, como para salir con ellos je je je .
se pueden hacer de 700km a 1000 km semanales

 

No te creas, te digo que lo sé de buena tinta porque tengo un familiar que sale casi todos los dias con ellos. A ver... en la grupeta no hay ningún cojo, son todos como mínimo, buenos cicloturistas, lo demás, masters, elites, sub-23´s, algún juvenil.... y por supuesto más pros, como JJ. Rojas, LL.Sanchez, etc.
A lo que voy es que sale con todos ellos y no hace ninguna calidad especifica, Valverde sobre todo es el más anárquico, pero sí, como tu dices, cuando se ponen a subir los pros.... no les sigue nadie, evidentemente. Aunque luego esperen arriba. Yo siempre digo que si Valverde siguiese un entrenamiento en condiciones, con la clasaza que tiene, sería mucho más de lo que ya es y mi familiar me dice q si tuviese que seguir un entrenamiento de esos... no sería ciclista, jejejejeje.
Salud.

 

Por cierto, q nos desviamos y no es mi intención, Sorry!

 

hola javi,

 

por que eres javi verdad? creo que te conozco, tu no eres un ciclista de toledo muy feo?

 

Al final con los posts de hace unos días he estado volviendo a ver el powertap. El más barato es el Elite+. A lo mejor la pregunta es muy simple pero, ¿se puede montar en cualquier rueda?. Por ejemplo. yo tengo para carretera una Metta de 50 mm para SRAM, y no sé si se luede acoplar el buje. Si es así, ¿cómo se hace?. Gracias.

 

Señores, sportracks 2.1 o 3.0? cual me recomendais, porque realmente no sé la diferencia entre uno y otro.

Saludos.

 

Cualquier buje se puede montar en cualquier llanta que tenga el mismo nº de radios, eso si conociendo la longitud de los radios para esa llanta.

 

Ummmm, definitivamente creo que el post se está desviando un poco y nos estamos yendo del entrenamiento por watios.

Un saludo y más pedales.

 

Hola!, cuando dices mover 4.5kg/w en que intervalo de tiempo te refieres ?

Si lo sabe otro forero que responda es una pregunta general jeje.

salu2

 

en teoria una hora, la potencia relativa es la división de los watios FTP entre el peso y el destroy se ha colado, es 4.5w/kg.

Un saludo