Condromalacia Rotuliana. De interés para todos los afectados.

Yo probé el otro dia a ponerme un parche de esos para los ojos para que no rozase directamente con la parte que me molesta de la rótula. Al dia siguiente como no tenia parche puse una tirita de esas que vienen en tiras y cortas un buen cacho. Yo creo que me fué bien.

 

TORRES UNA PREGUNTA: en cuanto a suprimir los lácteos, le comenté al médico de cabecera (que fuí por otro tema) y me dijo que no lo veía claro, que los lácteos aportan unas proteínas muy buenas para nuestra dieta, y tal y tal... yo lo voy a hacer igualmente, pero podrías decirnos qué sustitutos de este tipo de proteinas podemos incorporar a la dieta?? ó son los pescados azules, nueces, etc. que ya nos habías comentado??

Gracias por tu ayuda... ya estoy acabando la leche que tenía en el trastero, a ver si mato la vaca lechera del jardín, y así ya elimino los lácteos por completo, je, je...

UN SALUDO!!!

 

Yo me pongo encima del culotte corto, una especie de pijama ceñido que tengo para ir en moto cuando aprieta el frío. Es windstopper en todo el frontal y de algodón por detrás. Incluso viene preformado en la zona de las rodillas. No queda exesivamente cutre y es efectivo al 100%. La marca es Bikers, tienen muy buen material para moto.

http://www.comfortinaction.com/es/articulo.asp?sf=6623&clr=1002&fam=66

Lo malo es que se acaba desgastando la entrepierna al no ser de licra, pero como es ropa interior... qué más da!

Saludos ;-)

 

Hola a todos, despues de estar 20 dias sin tocar la bici y con bastantes dolores y/o molestias, el lunes dia 6 me hice unos 40 km con la burra, acabé cansao y al dia siguiente tenía agujetas y algo dolor en las rodillas. En la ruta me dolieron algo en la parte final. El martes tocó trabajar, y el miércoles volví a salir con la bici, otros 38/40 km, esta vez no tuve molestias, y los dias siguientes no me molestaron casi naa las rodiss.

El sábado teniamos RUTÓN, así que no me lo quise perder, 80km por las Bardenas Reales de Navarra, una niebla infernal que nos acompañó durante todo el dia, y dedos congelados hasta la hora del almuerzo (parrillada de morcilla, costillas, chorizo.... jeje todo bien regado con vinito y otros extras). Después del almuerzo siguió la niebla aunque con el estómago lleno, no se sentia el frio juas juas. Mis rodillas ni se inmutaron, supongo por el paisaje que espectacular, aunque no se veia naa jeje.

El domingo me tomé dia libre, y hoy martes puess casi no me molestan, con lo cual doy por bien empleado el cambio de alimentación, la gelatina y el cartílago de tiburón, aunque no se a quien hecharle la culpa, el cartílago de tiburón casi descartado, yo creo que lo que más influye pueda ser la alimentación, y la gelatina puesss no se, seguiremos tomandola, aunque no descarto que cualquier dia me vuelvan a doler las rodissss, ya sabemos que esto es crónico....

 

Yo creo que a veces estas rodillas necesitan que les demos movimiento y cuando estan tanto tiempo paradas se resienten y el dolor se radia por toda la rodilla, cuando le metes caña a toda la musculatura es como si se notara mas protegida, eso si con moderacion y sin burradas. Cuidado según mi experiencia.

 

una pregunta joseluarti ,a ti mientras le das caña a la bici o el mismo dia de la salida te duelen o en los dias posteriores te duele mas , yo tengo quitado el menisco externo en la rodilla y condro de grado 4 en la misma , aunque en julio me hicieron lo de las microfracturas en la rotula y segun el trauma flipo de como se me habia creado cartilago(sucedaneo de cartilago)en mes y medio y la verdad es que estoy mucho mejor de esa rodilla y eso que en el curro le doy mucha caña, sin embargo ahora los dias posteriores a salir de ruta la otra rodilla se me queja la rotula al bajar escaleras pero no cuando estoy dando pedales que no me molesta nada salvo las trialeras imposibles..jejee, cuando me da algo de guerra es en los dias posteriores pero mas la pata buena en teoria que la que me operaron.ahora en enero me voy a meter lo del plasma enriquecido para lo de la falta del menisco, eso me dijo el trauma , ya os contare .
un saludo condrocolegas

 

Una cosa que me llama la atención es que bastantes de los que tenemos esto, también tenemos alguna tendinitis, concretamente del rotuliano como yo. La causa, ni idea

 

Al igual que en la de montaña les puse unos pedales crank brothers, que según un forero en este post me aconsejo, y la verdad me van de fabula, ¿en carretera cuales son los que mejor van por este tema de la condromalacia? Gracias.

 

Pues sí, además tengo tendinitis bilateral en tendones de Aquiles por la que llevo 4 meses sin tocar la bici y una epicondilitis que ya se va.

Me pregunto si no será un tema de alimentación. Además soy genu varo.

 

Yo tuve unos speedplay zero y creo que los mejores que he tenido, pero las calas son super delicadas y me cogían holgura rápidamente. Los cambié ya que creo que ésta holgura junto a otras cosas puede estar en el orígen de mi tendinitis.

 

Wenas, Fernandomarina.
Puess según les de a las señoritas, generalmente despues de andar en bici no me duelen nada, consecuencia de las endorfinas, creo yo, pero al dia siguiente es cuando me suele doler más. Hay veces que me molestan en ruta, cuando ya llevo bastantes km. Yo no sé que grado tengo, y ni lo quiero saber, me duelen y punto. Se que la derecha ta mas jodia que la izquierda, aunque en la izquierda tengo parte del menisco interno aplastao (que no me da guerra) y me falta el 70% del musculo tibial anterior.

Ayer me dijo la fisio que las tenia muuuy bien, ya que hace un mes estaban fatal.

AntSiemens, hombre, digo yo que es normal, yo tambien suelo tener tendinitis, si la rótula trabaja mal por la condromalacia, ( o tiene condromalacia porque no trabaja bien) pues el tendón rotuliano es más facil que se resienta. Al final todo está conectado y se apoyan los unos en los otros. Una cadena tiene la fuerza de su eslabón más débil, en nuestro caso, la rótula, que ta malita.

Jlnavarro, yo en monte teno los Time Attack carbon, y muy contento con ellos, además para el barro van muy bien y las calas aguantan. En carretera iva a cambiar los Look por los Time, pero antes probé a ponerle las calas rojas, que son las que más movimiento angular dan 9º, las grises que tenia dan 4.5º y de momento estoy contento con ellas, creo que me dan todo el movimiento angular que necesito, pero si tuviera que cambiar, probablemente iria a Time, serán de los que más base de apoyo tienen, creo que look han sacado unos con mucha superficie de apoyo, tambien.

 

Yo también probé cosas, tales como que las calas estuviesen adelantadas y bién alineadas, la tija lo las alta posible, para llevar las piernas lo más estiradas, y nada, sigo con esas molestias. Lo que me consuela es que ya no son esos dolores que me daban, se quedan en unas pequeñas molestias. Aunque a veces cuando salgo a rutear, me empiezan a molestar sobre el km. 10 y no dejan que vaya comodo, así que muchas veces estoy deseando llegar a casa. Saludos.........

 

Y es que también el componente "coco" hace mucho... como vayas pensando todo el rato en las ***** rodillas, no disfrutas y notas las molestias fijo!!

hay que cuidarlas bien... hielo después de las salidas, estiramientos, etc... ese tiempo que se pierde después de la salida no cae en saco roto!!

UN SALUDO!!!

 

Por casualidad me he encontrado con este artículo... en cuanto al tema de suprimer lácteos. Es más extenso pero en resumen:

INGESTAS RECOMENDADAS
- Población adulta: 2 raciones/día.
- Población deportista: 2-3 raciones/día (las necesidades aumentan ya que el calcio es imprescindible para la contracción muscular).

Una ración de láctico equivale a:
- Un vaso de leche (200-250g)
- Dos yogures (250g)
- Una tarrina individual de queso fresco (100-125g)
- Una tajada de queso semiseco (40g)

Aunque nos aportan la misma cantidad de Calcio, es recomendable ingerir estas raciones diarias en forma de leche y/o yogures, ya que contienen menos cantidad de grasa y colesterol que los quesos. Lo más adecuado sería asegurarnos la ingesta mínima de dos yogures al día para una óptima función de la flora intestinal.

Los podemos ingerir en cualquier momento del día. Por su contenido en triptófano (aminoácido precursor de la serotonina) tiene efectos saciantes (con lo que puede ser una buena opción entre horas para calmar el hambre) y sedantes (ideal para antes de acostarse), aunque también lo podemos incorporar en el desayuno o como postre.

Intolerancia a la lactosa
Parte de la población adulta tiene intolerancia a la lactosa en mayor o menor grado. Esta intolerancia produce que la lactosa llegue al intestino grueso sin ser digerida y llevando a la formación de flatulencias (gases creados por la fermentación de la lactosa por la flora intestinal) o si es más grave, una diarrea. En esto caso se recomienda sustituir la leche por leches fermentadas que tienen menos cantidad de lactosa, ya que ésta se ha transformado en ácido láctico.

El batido de soja no sería un buen sustituto nutricional, ya que no nos aporta los mismos nutrientes, aunque tiene una textura similar. Una pequeña parte de la población tiene alergia a la lactosa o a las proteínas de la leche, en estos casos hay que eliminar los lácticos por completo, ya que las consecuencias de una ingesta serían más graves.


No digo que sea malo suprimir los lácteos por este artículo, pero me preocupa lo de que no tengamos la aportación de calcio necesaria al ser deportistas, y eso de que el calcio es imprescindible para la contracción muscular, no sé hasta qué punto es cierto ó necesario...

TORRES sabes tú qué alimentos nos aportarían los nutrientes de la leche ó el calcio necesario??

GRACIAS Y UN SALUDO!!!

 

Bueno, bueno, que hago entonces, que a mi el yogurt y los quesos me vuelven loco.....Vaya lio, yo he reducido el consumo, pero no los habia eliminado, me gustan demasiado...
Joseluarti, ¿que modelo de los pedales time me aconsejas, hay un monton, no se si todos van bien? gracias...

 

Yo también puse los Speedplay y creo que son los mas indicados.

 

Yo tengo los Time Attack Carbon, que se llaman, al final lo que se trata es que tengan mucha libertad angular para que la rodilla vaya cómoda, pero no, los dolores no te/nos los quita nadie, eso va de por vida y por temporadas, ains, que le vamos a hacer, a veces te comes la cabeza y otras decides eso de "que les den", que yo me voy a andar en bici.

Yo veo que cuidandome con la alimentación estoy algo mejor de síntomas, eso si. Mucha verdura, fruta, hortalizas... menos lácteos (los digiero mal), y menos marranadicas (pastas, galletas, salchichas, etc...)

 

Yo del tema de los lacteos solo vaso de leche matinal; lo que si me tomo es cantidad de geltainas, cada dia mas;que tengo un tercio de la nevera llena, jeje...

Por mi parte comentaros que noto algun dolorcillo al dia/s siguientes; pero como dice "Joseluarti" hay dias que tienes tantas ganas de salir que eso te puede mas que otra cosa...Aun asi muchas veces al salir le das vueltas al tema de la rodilla y estas mas pendiente de ella que no de disfrutar; es una lastima pero nuestro "coco" nos lo recuerda.

Por cierto no se si alguien tiene algun post directo/enlace para ver que ejercicios se pueden hacer antes y despues de coger la bici;
Lo estoy buscando pero no lo encuentro.

Gracias a todos; UN SALUDO

 

Mira esta web, son estiramientos especiales del ciclismo, no te olvides de la espalda, cervicales, etc... todo influye, un buen equilibrio muscular es muy importante
http://www.estiramientos.es/index.php?filt=ciclismo

 

hola! hace tiempo que no venía por este garito, veo que sigue teniendo muchos clientes...:mrgreen:


...me colgué y dejé de tomar el condrosulf, la gelatina...si a eso le sumas que ultimamente monto poco en bici y hago0 estiramientos, pos han vuelto las molestias...:-(

...el caso es que estoy tratando de ponerme las pilas con esto de la alimentación, por lo que veo los lacteos son una ful...yo la leche tampoco la tolero y llevo semanas sin tomarla, me pasé a la de soja pero tampoco la tolero, pero ahí no entra mi estómago sino mi sentido del gusto ya que sabe a ojete de camella ( es una ******!!!)...ahora lo que he hecho es tomar un par de yogures en el desayuno con unas pocas galletas...pensaba que iba todo bien pero desde hace unas 3 - 4 semanas han vuelto las molestias de mi rodilla


...además de la molestia ( en el lateral y la cara posterior de la rodilla) de la condromalacia noto como que tras flexionar me va a pegar un pinchazo, el otro día no podía hacer excesiva fuerza subiendo porque notaba que la rodilla iba a "fallar", digamos que empieza el dolor en el momento en que la rodilla está flexionada y va a empezar a dar toda la fuerza al pedal...sin hacer fuerza el en el pedaleo esto no ocurre...


mi pregunta es ¿me estará afectando alguna cosita más a parte de la rotula y el cartílago?...me tiene mogca y creo que no voy a tardar en ir al trauma...