Condromalacia Rotuliana. De interés para todos los afectados.

Pssss, yo ya tengo pedida vez para que me miren las rodillas, que hace 7 años que no me las miro, desde que me diagnosticaron la condromalacia, y me apetece saber que tal van.

Lo que toy en duda es si gastarme los 250 euros que me cobra Jon Iriberri por ponerme en posición encima de las dos bicis, la mtb y la flaca, tengo cita con él el 13 de enero, y tardarán mas a llamarme para el traumatólogo. En finsss imagino que me los gastaré. si llevásemos la cuenta del gasto que hacemos en esto.... más nos valia pegarnos una mariscada de las gordas al mes.......

 

Fenanojuvenil: Pues yo creo que ese tiempo que has estado parado, sin ejercicios , estiramientos, etc... Te han perjudicado, (te lo digo por experiencia), si no fortaleces y haces una vida normal sin deporte, pasa que insconscientemente no trabajes las rodillas por igual, apollas una mas que la otra, y eso aunque parezca raro se atrofiando la que mas te duele y las molestias aumentan, pues baja tu masa muscular que es la que sujeta tu rodilla y la alinea. Lo que tenemos este problema si queremos estar bien, no debemos dejar de fortalecer y estirar, (hay cosas peores).
Es mi humilde opinion, sin mas, hablo segun mi experiencia.....

 

jl muchas gracias por la opinion, la verdad es que he de ponerme un poco las pilas, llevo los típicos meses que con la bici "ni si ni no" y además de que sea malo para la rodilla eso no es bueno para la mente...

 

Muchas gracias compi por el enlace de los estiramientos;

Muchos dicen que es una de las partes mas importantes antes y despues de coger la bici; y creo que tienen razón; por ello intento ponerme las pilas en estos temas y quería saber cuales de ellos no vienen bien para no forzar demasiado las "delicadas" rodillas que tenemos;

Gacias de nuevo; UN SALUDO!

 

Yo lo que hecho de menos es la tranquilidad mental de: hoy salgo en bici, y mañana tambien, y al otro descanso por que me da la gana.... en vez de: hoy salgo en bici, y mañana a ver como tengo las rodillas, que igual me paso, y si me duelen y si..... Eso me cabrea mucho, el estresss mental al que te somete la condromalacia de las narices, sin contar si te duelen ese dia o no.

Dentro del tema de alivio sintomático del tema, a mi me va bien abusar de verduras hortalizas y frutas, pero cantidades ingentes, también frutos secos, nueces avellanas.... y deshechar la comida basura. No cura, pero yo noto mejoria sintomática, lo cual repertute en el coco.

 

Muy buenos los estiramientos... yo tengo escoliosis, desviación en la columna, y no estiro suficiente la espalda, cuello... a ver si me pongo las pilas con esto.

Pues yo lo de la alimentación, a nivel de condromalacia no lo he notado todavía (la verdad es que voy bien de rodillas), pero como dijo otro compañero, no me sangran las encías!! manda huevos cómo se relaciona todo!! a ver si lo de dejar los lácteos va a ser solución milagrosa para todo!!!

UN SALUDO Y FELIZ NAVIDAD A TODOS!!!!

 

feliz navidad a todos los seguidores(por desgracia) de este post , y a ver si tenemos un 2011 en que nuestras queridas rodillas se enrollen y nos dejen disfrutar . !!!!feliz año a todos!!!!

 

Feliz Navidad y feliz año, yo ya he escrito la carta a los reyes majos pidiendoles carbón para mis rodillas, jeje ...a ver si metiendoles un poco de miedo se portan bien de cara a los reyes majos del año que viene....

 

Hola,

yo tengo crondropatia I-II en la rodilla derecha (la qual hace unos 12 años que la tengo operada por ligamentos cruzados) y hace unos quinze dias que he terminado la tercera infiltración de factores de crecimiento.
Puedo hacer sentadillas y no tengo molestias en la rodilla, pero si cojo la bici solo para hacer un recado tengo como pequeñas molestias (el viernes saldre a hacer una pequeña ruta).
La Fisio me dice que tengo el basto interno muy desarrollado y de aquí me viene el dolor......!!!! Antes de los factores me dolia la rodilla al conducir más de media hora, por ahora esto no me pasa.
I lo curioso es que si subo escaleras, o las bajo o camino por el monte no me duele la rodilla.......

 

por no leerme el post entero, ¿cuales son los primeros sintomas de la condromalancia?.

 

Pues dolor, molestias.... lo que más se nota es que el roce del pantalón (y si es ajustado más) te produce molestias o dolor en la rótula, y el estar sentado también. Si notas eso, es preocupante, o síntoma de que puedas tener una condromalacia rotuliana. Aunque lo mejor ya sabes, cita y al trauma a que te diagnostique.

El dia dos de febrero tengo cita con el trauma, que hace 7/8 años que no voy, a ver que me dice de como tengo las rótulas, hasta entonces creo que se acabó la bici, últimamente las tengo peor, y no me apetece andar en bici. Veremos que nos dicen.

 

tengo un lio hay gente que me dice que mejor el sillin adelantado para tener mas cadencia y otros mejor atrasado para que sufra menos la rodilla que me recomendais vosotros

 

Yo estoy con las mismas dudas, yo llevaba el sillin a una altura normal , fui a un medico deportivo y me lo mando bajar en las dos bicis (la flaca y la de monte) para aumentar la cadencia de pedaleo y que sufran menos las rodillas, me ha puesto la pierna cuando el pedal esta abajo a unos 150º, pero otros me han dicho que lo suba para no doblar tanto las rodillas, en fin a ver si alguien nos aclara algo

 

Yo soy de la opinión que mejor alto, me ha ido el tema bien durante uhmm 7 años, en los que el desgaste estaba estancadillo, ahora llevo desde principios de verano que el tema ha ido a peor un poco, y bueno eso, lo que he dicho en el anterior post, de momento esperaré a ver que me dicen el 2 de febrero, a ver como están de rotas las rodis.

En teoria una posición muy alta repercute detrás de la rodilla, y una posición muy baja, delante.

 

lamento mucho que estes asi de desanimado, jode mucho que te guste tanto este deporte y tener que apartarlo por las puñeteras rotulas .! animo y haber que te cuentan en febrero!.

 

Crondomalacia Grado 1 casi 2 , 30 años, tratamiento crondosulf, 2 meses si uno no, ejercicios tres veces por semana extension de cuadriceps sin empezar desde abajo y aguantando un poco arriba(poco peso) al final pies hacia dentro, isquiotibiales flexionando pòcos grados, sentadilla flexioanando pocos grandos, bici tres dias por semana (unos 190km entre los tres), sillin altura importantisimo, Ibu-gel para cuando da guerra..........los ejercicios de fortaleciminto del cuadriceps me vinieron genial, pero creo que lo mas importante es las ganas de seguir montado en una bici, no os rindais nunca, siempre hay un gel unas vitanimas, rodilleras, masajes, que no pueda con vosotros, un saludo.........

 

Hola compañero, ¿a qué te refieres con sillín altura importantísimo?, detalles por favor, ¿lo tienes más alto que antes de la lesión, más bajo que antes de la lesión, según el programa de biomecánica del foro? ¿y el retroceso sillín cómo lo tienes?. gracias.

 

Pues a mi me ha ido bien subir un pelin el sillín, ya sabéis según la formula, pues 5mm mas, y llevo la tija con retroceso, me va muy bien, tomo gelatina neutra pura, que también parece ser que va bien, hielo después de las rutas y los ejercicios. Y para adelante. ¡ha también descarga de cuadriceps, sobretodo a la altura de la inserción con la rotula.

 

el sillin tendeis a llevarlo adelantado o retrasado, a mi me va mejor ligeramente alto

 

Hola, senores/as, os voy a contar mi experiencia, tras hacer cambios en las medidas de la bici.

Para empezar. decir que tenía un fortísimo dolor en la parte exterior de mi rodilla derecha, la cosa llevaba ya un par de meses, suelo salir con la bici sólo los domingos, es decir un único día a la semana, suelo hacer pocos km, unos 35 km de media como mucho, (soy un globero), un día hice 60 km del tirón y menuda paliza, antes ya me dolía la rodilla, pero desde ese día pufffffff, era incluso miedo, o incluso temor a ir en bici el domingo y hacer 3 ó 4 horas, solo de pensar que durante la mitad del recorrido iba a sufrir.

Con lo cual tras leer mucho en la red, leer mucho en este foro, intentar comprender, preguntar, y ver datos del programa de biomecánica, y medir mi propio cuerpo unas 5 veces al menos, jaja (es verídico), MI SOLUCIÖN, aparentemente es:

A: Con respecto al programa de biomecánica, bajar 1 cm la altura del sillín bajando la tija.

B: Adelantar lss calas de los pedales en las zapatillas 8 mm (están ahora situadas las calas más hacia la punta del pie).

C: con respecto al programa de biomecánica, adelantar el sillín 1,5 cm con respecto al eje de pedalier, pasando de 6,5 cm de retraso a tan solo 5 cm de retraso.

D: Invertir la potencia de 100mm con iclinacion +6 grados a colocarla invertida y dejarla a -6 grados, (el manillar esta ahora 1,5 cm mas bajo).

E: Antes tenía las calas colocadas de tal manera que lo talones se acercaban más al cuadro, ahora están los pies más paralelos al cuadro (casi, casi rectos).

F: El manillar que es de doble altura lo he girado de manera que lss puntas del mismo se adaptan a mis manos paralelamente, para que el ángulo que forman las puntas del manillar esté mas abierto (es decir sin que tenga que girar las muñecas lateralmente, ya que antes me dolía la parte exterior de la palma de la mano, girándolo en su cojida con la potencia, hasta que coincida lo más posible a nuestra posición de las manos.

G: Y el sillín antes lo tenía totalmente nivelado con respecto al suelo, pero como tengo una bici rígida, la suspensión delantera, cuando voy subido en la bici, hace que con mi peso, el recorrido (sag), hace que con mi propio peso, ese nivel no sea del todo correcto, y el sillín quedaba con la punta hacia abajo y se hundía la bici de delante, con lo cual calculando el "sag" de la horquilla con mi peso con una brida (hice qu me ayudase alguien hundiendo la horquilla hasta la brida (el dichoso sag) y que aguantase así empujando hacia abajo, mientras yo coloaba el sillín con la punta hacia arriba, para que cuando esté subido y con mi peso, se quede nivelado (es decir que ahora cuando la bici está parada, y yo no estoy subido en ella, la gente me dice que tengo el sillín muy levantado de la punta).

Pues eso es todo, decir que ahora hago4 horas de bicicleta y no tengo ninguna molestia, niguna, antes en los intentos de ajuste, me dolía todo cada vez una cosa diferente, las rodillas cada salida en un sitio diferente, laterales (eso fue el comienzo de todo esto), durate otra temporada la parte trasera, las rótula, los gemelos, los tobillos, las plantas del pie, los abductores, isquiotbiales, vastos medios, cuadriceps, vamos de todo hasta que fui dando con la tecla.

Ya todo correcto, y ahora al octavo mes de tener la bici, ya di con la tecla.

Un saludo y espero esta mi experiencia sirva de algo.

Perdonad el tocho.

Gracias.

Y tened en cuenta uqe esta es MI expoerienia, y es como me va bien a MI, y que a los demás puede no le funcione, ¿ok?. cada uno tiene un fiseonomía y somos diferentes.