Entrenamiento por vatios

Chorita no nos asustes con tus watts nos vemos en la volta a la marina, tu delante y yo detrás XD
mi padre decia nada hijo si puedes tu caña no des tregua, que cuando no puedas ellos te daran bien , que razón tenia.

p.d por cierto como tienes que disfrutar en los puertos ehh pillín

 

gracias por no contestar, pero con lo que veo de los test que estais poniendo, veo que todavia tengo mucho que mejorar para acompañaros algun dia subiendo un puerto, si es que puedo mejorar, imagino que mejorar un 5% puedes ser poco menos que imposible. Bueno seguiremos entrenando, por cierto si os apetece o lo sabeis poner por aqui en cuanto tiempo haceis los 9,2 km de la morcuera.

 

hay que entrenar mas compañero

saludos

 

¿mas años? seguro que si por que como os contaba llevo dos años y cuando empece pesaba 98kg, pero tengo toda la vida para seguir mejorando. Aparte las responsabilidades, trabaja 10 horas diarias atiende a 2 hijos y una esposa, y si le sumas que uno no vale un pimiento, pues tienes la combinacion perfecta para no andar mucho.

 

a la marina no creo q vaya a ver si nos vemos en el vinalopó

saludoss

---------- Mensaje añadido a las 20:34 ---------- El anterior mensaje fue a las 20:32 ----------

como bien dices poco a poco se mejora

saludos

 

si corri en elite, llegue el primero je je..... 177 71 kg

 

jijiji no lo se exacto, por que hice unos tests pero me salieron muy regulares, demasiados cambios de ritmo en prepretemporada para esa potencia, pero espero llebgar a tenerlo en abril entre 5 y 5,1W/kg

 

je je je muy bueno

 

pues si tienes 20 años enhorabuena
si tienes más... je je je tambien

 

Uauu!!! ¿esos numeros estan bien? peri si yo con 184 con 8% de grasa llego a pesar 72, ¿10 kilos en 2cm?

 

Si, si que están bien, al mangurrial este cada vez que le veo tengo que mirarle unas cuantas veces jajaja

Un saludo y más pedales.

 

Mi mejor test de 20´ fue subiendo Cruz verde desde Robledo, 21´ a 360 watios contando el tramo de falso llano que hay cerca de coronar para 1m83 y 77 kg. 4,67 w/kg en 20´

 

Buenos datos teniendo en cuenta que combinais 3 deportes

 

Hoy si que he alucinado !! he tenido unas sensaciones acojonantes (ya queda menos) .
Me he subido un par de puertos y mi intención era hacerlos en SST pero al empezar el primero de unos a un 6-7% constantes, me he visto a gusto y decidido hacerlos en pura zona 4. Pues bien he sufrido en la primera serie de 20 ' y en la segunda he decidido bajarlo hasta abajo y encarar 9, 10 km de subida constante con intención de machacarme y sufrir. me he quedado alucinado nunca me habia pasado hasta ahora, he hecho 30' en zona 4 de subida en el limite superior de la zona, el ritmo cardiaco lo tenia a 4 lpm de mis máximas sin embargo me encontraba "a gusto". Total 32' y con sensación de que se me ha quedado corto, lo acojonante es que cada vez estaba mejor y moviwendo más vatios ¿?
La cosa es que esta sensación me esta haciendo pensar demasiado ... me ha parecido una experiencia para meditarla para encarar futuros planes. La primera sensación ha sido de sufrimiento en 20' mientras que la segunda (sacando un vatio más de media) con 32' ha sido alucimante y llevadera dentro de lo que es sufrir.
¿?

 

*****, luarcazuma, buen sitio para hacer el test, no lo habia pensado. Lo apunto para el proximo.

 

Hay lo hago yo...

 

Haber si quedamos y carburamos los motores; por cierto ya veo que al final cogiste un buen entrenador.. el que tu querias te hubiera salido rana je je

 

si alguien puede aportar alguna experiencia parecida seria de ayuda, teniendo en cuenta que el F.T.P no está más alto de lo que pensamos.
CREO que puede ser debido a una eficacia aerobica y un buen plan de entrenamiento, siempre se me habia hecho muy duro estar en zona 4 más de 15 o 20'.
Feliz año amigos

 

de pie o sentado destroyer?

 

felicidades ya te envidio solamente por haber podido salir hoy a entrenar ,por aquí todo el dia lloviendo
mañana me toca joderme y salir

saludos y feliz año