Entrenamiento por vatios

sentado Pablo de pie pierdo potencia me he acostumbrado a ir sentado si no meto plato grande voy sentado siempre, cada vez iba más a gusto, lastima que cuando coronas viene bajada si no hubiera continuado de lo a gusto que iba, he mirado las lpm a ver que pasaba ¿? y lo sprprendente es que iba a 185 lpm y hace un año que no veo esas pulsaciones, no sé pero me ha dejado muy alucinado.
Yo pensaba que iba a sufrir como un perro de hecho en la primera serie he sufrido scando menos media ¿?.
Me hubiera gustado poder haberme pinchado la oreja en ese momento par ver cuanto LT tenia pero está claro que no me llevo el aparatito detrás, pero me hubiese gustado.
De hecho me he rallado tanto que me he tirado cuesta hacia abajo a 400w ( z-6 bien pasada) durante 1 ' aprox de la rabia que me ha dado que se acabara el puerto y para acabar el curro a ver si reventaba de una **** vez.

 

Por aquí anduvo lcayendo 4 gotas hasta las 12 más o menos que cayo algo más, yo cogí el coche y me desplaze a pie de puerto.
Me dio tiempo a completar 2h antes de que empezara a caer bien.
saludos

 

aprovecho el post para saber si alguien sabe algun sitio donde encontrar un powertap a buen precio

 

Puede ser entreno, un buen dia que tiene el cuerpo, la motivacion...muchas cosas. Pero la motivacion hace maravillas, y si no hay ganas para hacer la mitad de eso sufres el doble.. Como te encontrabas al dia siguient recuperado? si es asi seguramente sea mas fisico que nah si estabas quemado de patas totalmente motivacion, subidon de adrenalina...

Voy a meter algo de cizaña
Bueno sabeis que despues de un entreno se sacan la potencia Normalizada y la potencia media, pero cual es mas fiable??? en funcion del entreno varian una con respecto a la otra muuuuuchoXD, el ejemplo que me refiero, hoy me toco entreno de potencia, arrancadas de 30 seg de potencia atrancado...

total con lso descansos esos 30 min la Potencia MEDIA 158, Potencia normalizada 315.... cual seria la "importante"?

la normalizada seria , nos da una medida representativa del esfuerzo, la potencia media podria ser perfectamente un descanso activo..

 

Pablo; Cuando se hacen entrenamientos de sprints con mucha recuperación, la gente muy explosiva "rompe" el algoritmo de la potencia normalizada.

Por lo que veo, tu has hecho 10 x 30´´ al 95% (si los hubieses hecho "all out" te saldria menos pico e potencia maxima a partir del 5º bloque)de esos 30´´ R:5´ aproximadamente. Esos 315 dirian que el impacto metabolico equivale a esos 315 watios a ritmo constante, no necesariamente que seas capaz de hacerlos.

Yo hago un entrenamiento de 12 x 30´´ a tope R:4m30 suaves, y en mi caso me ha salido 1 hora a 370 normalizados; es decir, una hora 50 watios por encima de FTP, lo que por definición es imposible, pero yo tengo bastante explosividad. En cambio a gente más diesel que les he mandado el mismo entrenamiento, su normalizada no supera la de su FTP real, o si lo hace es por 5-10 watios.

 

el miercoles rseteo de nuevo no me quedado a gusto ¿? ... eso si con 2 kg más por culpa de " las uvas" jew je je

 

Creo que de lo mas importante de ese entreno es cuantas pulsaciones recuperas al final de cada serie al minuto, anotalas y veras tu progresion de como vas asimilandolo.
Realmente la normalizada creo que es mas efectiva a efectos fisiológicos en rodadas largas si se ha rodado por puertos donde hay muchos intervalos a potencia cero.
Todo desde mi punto de vista usuario, sin argumentación científica.

 

Muy bien Destro, ahora no te rayes y a seguir la preparacion piano, piano.Hazte si quieres un nuevo test de 40 min y de 6 min para ver tu estado actual y ajustar los entrenes , pero no olvides que abrir gas a fondo debes de guardarlo para las carreras, es facil emocionarse y empezar a dar palos a todo el que se ponga por delante, el 16 te quiero ver con cara de satisfación tras terminar la carrera.
Feliz año......

 

Gracias pet. De satisfacción no sé pero de "reventao" seguro je je
hablamos cuidate

 

Hola compañeros, soy nuevo usuario de powertap, el aparatejo va perfecto, pero el problema viene a la hora de pasar los datos al pc mediante el adaptador USB y el poweragent.
El ordenador se me cuelga una vez le doy a descargar, en otras ocasiones no me lo reconoce..

E leido lo de los conttroladores, los e actualizado y nada.

Es mas, estando tan solo conectado el interface de descarga al pc, entro en la ventana de administrador de dispositivo y una vez le doy para acecer a ve el controlador el ordenador se me vuelve a colgar, no se que hacer..

Rengo el windows vista, sera problema de el ordenador?...
saludos

 

Hola Flomesta. Mi consejo es que llames a Pablo, de Tamalpais y le expongas la duda ya que seguramente él te la va a poder solucionar.
Si quieres te paso su número por privado.

Salud.

 

vale Javi, pasamelo que lo llame a ver que me dice..
Gracias compañero, un saludo

 

Sobre la descarga de datos, creo que puede ser un problema de la versión de Java de tu ordenador.

te pego un par de soluciones que Fernando Moreno y Victor Pardo expusieron en la lista de entrenamiento por potencia de Google Groups


El 22 de diciembre de 2010 17:47, Fernando Moreno <f> escribió:
Hola

acabo de solucionar en un equipo el problema que me daba como este que comentas

veamos por parte a ver si te ayuda o no tiene nada que ver

cuando se iintala una version antigua del powergant en la instalacion FULL lo que hace es acudir a un directorio de cycleos y descargar estos dos archivos

jre-6v10-windows-i586-p-s.exe
(instalable de una version antigua de Java)

frd2xx-2.02.04-win32.es
(este es un instalable de las librerias frd2xx.dll que son las que hacen que el puerto USB que utiliza la base del cervo trabaje com un puerto COM)

Estos dos archivos ya no exiten en ese repositorio de cycleops por lo que dan fallo al intentar instalarlos y hay que bajarlos a mano de alguna otra web
El primero no hay problema porque el java las versiones superiores solo mejoran las anteriores lo cual nos da para que bajando una version ultima funcione correctamente nuestro programa

El problema que he encontrado es con la segunda parte. Cuando pone la base en el ordenador, este reconoce un hardware nuevo y busca los controladores necesarios para que funcione. Utiliza unos genericos de windows y se pone a funcionar. No da ningun error y el equipo lo da por bueno.
Me ha pasado que con estos drivers genericos cuando en powerpoweragent le dan que descargue los archivos, el dispositivo que encuentra es algo asi como POWERTAP+(DEPORTES ANT+)

Si te sale este dispositivo es cuando me da el error al ponerse a descargar.

Enntonces he buscaddo un instalable de las librerias frd2xx que esta en este enlace
http://www.ftdichip.com/Drivers/D2XX.htm
hay un ejecutable llamado cdm80802_setup.exe que lo que hace es permitir que uses el puerto USB como puerto COM mediante el uso de las librerias DLL
creo que esta es la clave para que trabaje bien el java del POWERAGENT con el cervo)

Yo acabo de bajar mas de 30000 registros y no se ha colgado

si no encuentras en ejecutable me lo pides, tienes que buscarlo en la tabla que hay en la web que te he pasado, pone executable. Prueba a lanzarlo y a ver si en el nombre del dispositivo a descargar te cambia de lo que te he puesto antes a POWERTAP+(ANT+)




El 26 de diciembre de 2010 20:40, Victor P> escribió:
Buenas, aprovecho para presentarme, llevo mucho tiempo leyendo la lista para ir aprendiendo, un año entrenando con powertap pero solo como medidor de lo que hacía, sin entrenos planificados. Este año me he puesto un reto importante y estoy con un entrenador para intentar mejorar mi bajo nivel ciclista.

Dicho esto, llevaba tiempo con el mismo problema que Nico para descargar los datos del cervo y mas o menos con el mismo escenario, misma versión de Poweragent y Windows 7 (32 bits). Creo que Fernando ha dado con el problema, pero a mi al igual que a Nico se me seguía colgando. Asi que lo que hice fue actualizar el driver a mano. Os intento describir los pasos y si no me explico bien me preguntais.

- En la pagina que dijo Fernando, me he bajado el archivo "rar" de la versión 2.08.08 de la versión correspondiente a nuestro sistema operativo (en mi caso Windows - x86 32 bit).
- Una vez bajado, lo descomprimimos en una carpeta cualquiera.
- Luego ir al administrador de dispositivos (está en las Propiedades de "Mi PC" o "Equipo" en windows 7) y desplegar "Controladoras de bus serie universal".
- Conectar el cervo al puerto USB, en la lista de controladoras aparecera al final el "USB Serial Converter", darle boton derecho y "Actualizar software de controlador", en la ventana siguiente "Buscar software de controlador en el equipo", darle la ruta de la carpeta donde hemos descomprimido el fichero rar, pulsar siguiente y al acabar de actualizar nos obligará a reiniciar.

Yo despues de esto me he descargado como 40.000 registros del tirón y sin ningún problema.

 

Pruff...pues yo tengo una movida con mi SL+
Me ha cogido holgura el buje, bastante notoria y este modelo no tiene ningun tipo de ajuste, los apoyos del eje son dos "tapas" que van a presión con toricas (en vez de ir roscadas como en otros modelos. ¿Alguno le ha metido mano y tiene alguna sugerencia de como solucionarlo o me tocara pasar por tamalpais?

 

La pieza donde se podía meter la llave de conos se elimino porque al apretar con la llave se estropeaba la electrónica. Aprietala con la mano, suele bastar

 

E probado con todo, e actualizado Java y tambien los controladores y esto sigue sin funcionar.
En un par de ocasiones me lo detecto, se puso a descargar pero no aparecen por ningun sitio los registros..
Esto me saca de mis casillas....

 

Esto ya es el colmo, creia que ahora si, pero nada de nada.. Comienza a leer un monton de registros y se corta la descarga.
Tambien me doy cuenta que en algunas ocasiones se abre el poweragent en español y otras mitad español mitad igles...
Me estoy poniendo loco con este cacharro

 

El problema lo tengo con el JAVA, me aparece en el margen inferior derecho un simbolo de prohibido cada vez que intento realizar una descarga....

 

Buenas.

A ver si alguno me podéis dar una explicación a esto, cuando pasas los datos con el Garmin Edge 500 me da un suponer 213 w de media y luego cuando lo paso al WKO+ o al poweragent me da 194 w.

A que se debe?

Gracias.

Un saludo y más pedales.

 

No sé a mi me ocurre igual ,pero si te fijas lo pasas a poweragent y te da los mismos watios que el wko
supongo que será la estimación del garmin

saludos