Entrenamiento en rodillo

Hola serdraker28, estoy en el mismo caso que tú, con la amigdalitis incluida y por la 1ª semana del 2º mesociclo. Me estoy pensando que hacer, si comenzarlo todo desde cero o por el inicio del 2º mesociclo. por donde vas a comenzar tú????
Que lio tengo!!!!, me preocupa no hacer bien la base.

Gracias y un saludo.

 

Gracias por todas las respuestas.
No me lo tomare tan estrictamente. La verdad es que mi unica intención es acabar dignamente algunas marchas de la zona tanto de carretera como de mtb.
Un saludo a todos

 

Hola

Con 1 hora de rodillo para el primer mesociclo de planifica tus pedaladas, 4 dias a la semana, es suficiente??? o tengo que hacer mas tiempo en el rodillo??

un saludo

 

Kakybh,yo he vuelto a empezar el segundo mesociclo,por si acaso....ya me lo recomendaron,y les hice caso,a no ser que vayas con el tiempo planificado para alguna marcha en su dia y te fastidie esa semana de más,yo como no tengo nada importante no me importa alargarlo un poco,pero solo un poco,porqué también tengom ganas de salir con el grupo....y pasarles por encima,cuidaooooo!!!que voy!!!!!!!!
Saludos y perdona por la tardanza a la pregunta.

FELIZ AÑO NUEVO 2011 A TODOS!!!!!!!!!!!

 

bueno,despues de un par de semanitas ****** tambien resfriado y con la garganta hecha polvo voy a empezar otro año de rodillo que el año pasado me fue bien.ahora unos meses tranquilo y a ver pasar los caracoles.saludos

 

muchas gracias

 

Estoy en el mismo caso.La semana pasada me tocaba la primera semana del segundo mesociclo, y por las fiestS ni toque rodillo, ni bici.Est semana, que me había propuesto repetir, caigo malo y solo he podido hacer rodillo 2 días y mañana no puedo tocar la bici.Yo había pensado en repetir mesociclo 2'desde 0.Pero el mesociclo 1 también?

 

Bueno, pues sí que está parado el tema.En fin, ya está hecho me he apuntado a los 100000 del soplao de carretera.Dorsal 76:Es mi prueba de fuego para el plan de Chema (3+1), aunque a deciros verdad estoy bastante escéptico al respecto.Nunca he heho una marcha tan larga.En fin, sólo era deciros eso, y compartir mi angustia

 

venga,que eso es pan comio para ti.

 

Para los excepticos: Yo este año es el segundo que repito plan 3+1 y el año pasado acabe sin demasiados problemas, aunque Larrau hay que sufrirlo si ó si, la Irati Extrem por poner un ejemplo

 

Ojalá, con acabar, y con buenas sensaciones, contento!!

 

Ay!!! el Larrau.......lo pasé peor en Errozate
Yo este año también estoy siguiendo el 3+1 de rodillo aunque con mezcla del plan del libro de Chema, y hace dos cuando hice la irati seguí el plan del libro, y creo sinceramente, q este año mi base está siendo mejor que aquel año.
Salir dos horas con la bici supone en tiempo real, en los porcentajes marcados para ese día, mucho menos tiempo, porque hay que descontar cuando vas bajando, en algunas subidas, etc, etc. En rodillo si haces dos horas, son dos horas prácticamente clavadas.
Lo complicado es mentalizarse para hacer todo ese tiempo en el rodillo, pero una vez te pones, hora y media te parece un calentamiento (al menos para mí).

Un saludo rodilleros.

 

Por segundo año voy a seguir el plan de entreno. Ya estoy en el segundo mesociclo, la diferencia es que este año le he agregado 15 minutos a todas las sesiones. El año pasado me dio bueno resultado y me ha permitido terminar dignamente el soplao y otras marchas de la zona centro. El año pasado no salí a correr mientras seguía el plan de entreno pero este año saldré a correr de 10 a 15 km los jueves y los sabados, dejando el lunes para un descanso total.

 

Tu lo que tienes la fuerza de voluntad de 100 personas.
Yo me meti un mes en verano haciendo rodillo, 2 horas diarias, 5 o 6 dias a la semana.
Ahora, no puedo verlo ni en pintura.

 

No tiene porqué ser así, dependerá mucho de los condicionantes que te encuentres cuando salgas, por ejemplo, con la bicicleta de carretera: semáforos, coches, glorietas, etc. En mi caso, ya te digo que si tengo que hacer 2 horas de entrenamiento, las 2 horas que estoy sobre la bici las aprovecho 100%, apenas tengo tráfico ni glorietas ni semáforos, es prácticamente salir de casa y no dejar de rodar y dar pedales. Es la ventaja de vivir en una ciudad relativamente pequeña con buenas zonas para rodar muy cerca.

La cuenta de que 1 hora de rodillo equivale a 2 horas en carretera depende mucho de los condicionantes que te encuentres cuando sales al exterior.

Yo lo tengo claro, el rodillo para cuando sea estrictamente necesario, es decir, llueva o haga un viento excesivo. De lo contrario, al exterior.

Saludos.

 

uff yo hago 1 hora de rodillo y me parece un mundo... no lo aguanto, prefiero salir con la bici pero es lo que hay...

 

Buff, yo lo estoy haciendo en un gym, por aprovechar el tiempo a mediodía.De momento estoy en 1h 10 minutos, y tengo la sensación de que la gente piensa "pero éste se ha quedado pegado a la bici?" Pues espera que llegue a la hora y media....

 

Totalmente de acuerdo con tigo, pero para la zona donde nos movemos nosotros (Galicia) no queda mas remedio que tener uno pues sino té quedas en casita muchos días por tema de lluvias. El rodillo es bastante aburrido pero es así la realidad.

Un saludo y buenas pedaladas