aaaaaaaaaaaaaaa ponciento, mas datos me hacen falta, hora de salida lugar de quedada, podria ser cerca de la hamburguesa?????
Y el lunes, martes miercoles o jueves no sale nadie????? anda... a montar en bici a la sierra a cojer setas o yo que se a pasear al perro otra cosa menos alegre... mirad la foto que me han mandado de esta mañana a ver como lo dejan pero no se puede esperar nada bueno :angry:angry
si no llueve pos de pm,tambien se vendra david el del pueblo. no se si ire al final,si no voy mañana me paso el lunes,por que lo mas seguro es que me pille esas gafas o las mismas con un cristal no se que,.... lo que te pasa es normal en el periodo que estas,al final que plan estas siguiendo,el del foro?? estaria de pm que te vinieras a la media paull. [ esta puesto gañan,lo unico que no se si cambiarlo,a las 9 lo mismo me viene un poco mal,y quizas no se yo si podre quedarme a comer,si no nos quedamos salimos de 3 cantos ,si no de colmenar.el sitio esta puesto,la hora tambien,lo unico es especificar donde esta ese sitio. man dao huevos...***** ,hasta que no lo jodan del todo no se van a quedar agusto. yo libro el lunes chango,pero entre un compromiso familiar y que empiezo el plan para la media ....me viene mal.a ver si pa la prosima.los demas dias no solo no libro,si no que me pringo to el dia de sol a sol jaja.
yo hay una cosa que no termino de entender con los entrenamientos. si,haces un entrenamiento de varios meses,en los cuales ,los primeros son de fondo,como por el ejemplo,el del libro de planifica tus pedaladas,todas las pruebas que haya ateriores y posteriores a la que quieres no podras participar,a unas por que estes pasado y a otras por que no llegaras y si fuerzas te cargas el entrenamiento. ahora bien,si entrenas por metas,con entrenamientos mas cortos,por obejtivos o retos en vez de entrenamiento de temporada para una prueba,participas en mas,pero no haces un buen periodo de fondo nunca. no se plantear bien la pregunta,pero no se,que es mejor???a ojos de cada uno claro esta. asi saldre un poco de mis dudas.
esto me imagino que son planes anuales y por lo tanto tienes que saber que carreras quieres hacer en eso año y adaptar tu entrenamiento si lo que quieres es correr todo el año esta claro que el entrenamiento en distinto y lo del fondo no creo que te valga
Pos lo mismo lo van a asfaltar, o alomejor llega la influencia de Gallardon y hacen un tunel. Yo el jueves libro, no se todavia que hare o si hare algo, pero eso si, llevo desde octubre sin montar en bici, asique no puedo meterme mucha paliza. Ya vamos hablando a ver que sale, vale?
vamos a ver que pasa, a lo mejor solo quieren quitar algun arbol caido (creo recordar que en Septiembre habia uno). Pero si que mosquea, si..... En el pueblo de mi madre, limitrofe con Monfragüe, en uno de los caminos que se dirigen al parque, muchos propietarios de las fincas que hay a ambos lados del camino han asfaltado la zona de entrada a su finca. Imaginaos un camino de los tradicionales, en muchos sitios empedrado de la pizarra de la zona 'artesanalmente', con las vallas de las fincas hechas tambien de pizarra a la manera tradicional, con encinas y alcornoques alegrandote la vista, al fondo las estribaciones de la sierra de la corchera, y de repente ¡ala¡ un tramo de unos 50 mts alfaltado con cemento. Pues le quitas to el encanto al camino. Vale, es mas accesible para el señor que trabaja la finca, y ademas ese señor contribuye al paisaje con su dehesa o con su olivar durante todo el año, pero el camino se lo ha cargado. Bueno, ya me he desahogado, perdonar el tocho.
El planifica esta orientado a la quebrantahuesos, a que llegues fuerte a esos días, si tu objetivo es por ejemplo tener 2 o 3 picos de forma al año, por ejemplo quebrantahuesos o soplao y luego las marchas de agosto en vez de 12 semanas de base las rebaja a 8. Yo ahora me estoy leyendo el libro de máximo rendimiento que escribió el entrenador de Armstrong y ofrece variantes para pruebas de varios días, pero también son 9 semanas de base, vamos que el fondo es poco menos que sagrado, eso si salir 3 horas al 70% de pulsaciones ya es un calenton. Lo que le pasa a paull debe de ser normal porque ami me pasa lo mismo (me queda menos de 1 mes de fondo), a poco que acelero un poco me altero, me imagino que cuando empezemos calidad ya no será lo mismo
yo intento seguir esos planes pero me es muy difcil seguirlo sin salir a disfrutar o con amigos, yo creo que al final lo mejor es salir, salir y salir mas, por lo menos para nuestra globeria
pues nada lo mismo que con el otro, alisarlo y dejarlo para que puedan ir las señoras con tacones y pieles
Pues cercedilla en el princiopio de la subida a fuenfria, me encontr dos señoras con tacones y pieles dando un paseo. Me quede loco y pense ?? porque a la gente de la montaña se le llama paleto si la gente de ciudad es a veces mucho mas!!?? Es mas paleto el de pueblo que solo vio el pueblo y no sabe montar en metro o el de ciudad que no sabe como es una vaca y puede pensar que vuela (veridico, una conocida de la madre de mi novia)? Me dejais mas tranquilo sabiendo que lo que me pasa es normal. Sobre las formas de entrenar, creo que las dos formas son correctas, tanto ir a muchas pruebas como planificar para dos o tres. por logica el que haga el ciclo de todo un año para estar fuerte en una prueba llegara a un estado de foma mas elevado pero el otro estara en un estado con menor nivel para casi todo el año. Os pongo el caso de la musculacion que es de lo que soy entrenador personal. si tu te preparas todo un año para estar fuerte y definido en verano el resto de temporada estaras mas gordo y comiendo mas para intentar ganar el maximo de masa muscular y estar a tope y definirte en verano. Pero si quieres estar marcado todo el año (un modelo por ejmplo) no podras hacer periodos de volumen (fondo) y cogera mucha menos masa muscular durante el año pero en cualquier momento pordria competir o trabajar mientras el primero solo podra hacerlo en verano pero con mucha mas calidad. Es solo cuestion de elegir lo que se quiere y los dos planteamientos son validos.
Si, y que no falte la cervecita y el bocata al final, ¿verdad?. No lo que ocurre es que si quieres preparar algo mas exigente (en mi caso Media Maraton) pues hombre algun plan hay que seguir para pillar un poco de idea porque tampoco es cosa de ponerte en plan Forrest Gump y hala, hasta que se te acabe la carretera. Ah, y te tiene que gusta porque si no, hacer eso por obligación puede ser duriiiiiiiiiiiiiiiiiisimo. Me recuerdas a Schumii. Entonces, yo que tengo que hacer que no me ha quedado claro. Como mucho y me atiborro o soy mas en plan modelito guapeton y lo hago todo el año. Si es que no me aclaras el concepto Paull, no me lo aclaras... [video=youtube;1nkuzxzmKO8]http://www.youtube.com/watch?v=1nkuzxzmKO8[/video]
expectacular el video! probablemente mi escena favorita junto con alguna de leslie nilsen, y otras de la vida brian
hola muy buenas,yo este año tambien tengo unos cuantos retos y quiero entrenar,pero si me centro en una sola carrera me estare perdidendo muchas y no lo veo rentable,asi que hare kilometros con los slicks y seguire con la de montaña,lo de correr mis rodillas no dan para ello,aparte tengo que bajar mucho peso,nada de dietas milagros que no las veo normal,buenas alimentacion y mucho ejercicio,solo desearos suertes en vuestros retos y ya coincidirmeos algun dia ,un saludo ilegales
bueno vamos hablando para la semana que viene no os mateis tanto con los entrenos tan cuadriculaos que al final os va a acabar aburriendo esto del correr la bici o lo que sea lo mas importante es disfrutar ante todo aunque algun dia haya que saltarse algun plan esta fenomenal tenr un cuadrante y como no un objetivo pero siempre que sea flexible, yo por lo menos lo veo asi nucna se puede echar atras una ruta con los colegas por una de x pulsaciones o series o algo asi ya que el espiritu tambien hay que entrenarlo y al final puedes cojer mania a esto o a los colegas que es peor un saludo y a por todos los retos que os marqueis
En el Alimenta tus pedaladas dice que nada más acabar un entreno duro y durante la hora de después hay que meter hidratos de asimilción rápida, o sea azucares (coca-cola) para que las reservas de glucogeno vuelvan a su sitio. Mañana quiero hacer un par de horas por el carril de Colmenar por la tarde y a ritmo suave, empezaria a eso de las 5 para terminar a las 7. Podemos quedar en la Renfe de Cantoblanco. Con llevar una luz para que te vean es suficiente Zarzo,la transguadarrama de tu reto es una que hizo toni (de entreveredas) hace un par de años como ruta pre-soplao? Si no recuerdo mal eran 130 km...
