Es posible que no lleves la altura del sillín bien regulada, lo que hace que la posición que adoptas no sea la correcta. En las subidas duras yo intento tirar el culo hacia delante, cargando el peso en la zona delantera del sillín. No sé si es lo correcto, pero a mi me ayuda a descargar la espalda. En cuanto a la ruta, creo que te refieres a una ruta que estamos preparando para el domingo 20 febrero. Hemos invitado a la gente de Xabia para que se vengan a pasar el día por aquí y que nos devuelvan la visita que algunos les hicimos este verano. La ruta será por la zona de Picassent y seguramente buscaremos las trialeras más técnicas del lugar para que nuestros invitados disfruten de los pedrolos, jejejejeje
Piro25, bueno yo comente para el 27 de febrero o 26 hacer el pico del aguila. Antes de eso aun creo que no se ha definido algo. Saludos.
Debería ajustar bien la geometría de la bici....altura sillín, alcance (distancia al manillar) y avance ... consulta por ahí en el internete y te "mides"... Creo recordar que llevabas una postura bastante "racing" por un rato que estuvimos subiendo juntos (si no me recuerdas, yo llevaba chaqueta blanca y una scott scale negra) , al principio puede molestar, pero es cuestión de acostumbrarse...si no sueles hacer puertos es normal que se te cargue la parte baja de la espalda, es como el dolor de culo...va desapareciendo. En todo caso siempre puedes probar con un manillar de doble altura que te permite ir más erguido y/o una potencia más corta que te acerque el manillar. Un saludo
Si que vanien con nosotros por lo menos hasta donde os dejé yo, ya que fui todo el trayecto desde betera hasta la rotonda detras del carrefour controlandolos para que no se perdieran, por eso digo que hasta allí que es cuando nos desviamos beato beilezu y yo estaban. Deu
Ok, me mediré más tarde a ver si hay algo que falla aunque sé que no se puede evitar al 100% el dolor, para eso sufrimos en lo que hacemos y saber valorarlo jeje. Gracias por las respuestas e iré mirando las rutas. Ramonkite creo recordar el trozo que hicimos, puede ser cuando ibamos por la zona polvorienta que pasó el 4x4 que nos dejó bonicos...
Una cosa es la espalda y otra los riñones. Si son los riñones baja un poco el sillin, posiblemente vayas alto en la bici. Y si es la espalda ya es mas complicao, hay muchas cosillas que deberás tener en cuenta, aunque en una bici de éstas caracteristicas (no es de carretera) se suele ir mas sentado y no tan tirado adelante. Mira lo que dice ramonkite que te servirá aunque debes ir acoplado en bici cómodo que te sientas a gusto encima sin qie tengas ninguna parte del cuerpo en tensión sino relajada. Lo que comenta costello, cuando subes y poes el culo o bien delante o detras simplemente es por comodidad,hacia delante cuando vas estirando el cuello y detras para relajarte un rato.Pero así no se te irá el dolor de espalda . Bueno espero haberte ayudad si necesitas algo solo tienes que preguntar un saludo
Pásate por el subforo de medicina deportiva y entrenamientos, hay un excel en un post sobre biomecánica donde pones tus medidas, altura, entrepierna, brazo...etc y te da lo que se supones son las medidas "perfectas" yo tengo mi bici según indica ese excel y noté muchísima diferencia de hacerlo a ojo, entre otras cosas me sirvió para curar y evitar una tendinitis, suerte.
Arian desde donde saldría? Creo que por esas fechas no voy a ningun lado, porque el siguiente finde aunque estoy indeciso hay una desde alfondeguilla hasta vistabella del maestrazgo y vuelta 150km bamos una maraton hay que llevar obligao frontales y todo eso.Nos vemos
Y si te duele la parte alta de la espalda, mas o menos dónde los homoplatos, ¿eso porqué es? Ayer hice 50 km bastante cómodos (parque fluvial, vallesa, Dragon Khan) y me duele ahí. Sospecho que llevo una bici pequeña para mí, poco puedo regular, espero que sea cuestión de meses. Yo le puse cuernos al manillar y no es que vaya mejor, pero tienes otra opción, si te cansas de llevar las manos en el manillar, las pones en los cuernos, y en subidas duras, cogiendo la bici de la punta de los cuernos y echándote lo posible hacia delante, lo justo para que no derrape la rueda trasera, parece que hasta pesa menos. Por cierto, avance del lunes, el invierno vuelve esta semana, el fin de semana que viene ya no será primaveral, la lluvia es difícil de predecir, pero el frío está asegurado. Iremos actualizando. Saludos.
Si te duele ahí oséa entre los homóplatos y la parte baja del cuello , te diré que con tiempo encima de la bici y km se te debe ir, eso es porque no entrenas muchos km y cuando lo haces te resientes de la postura que lleva, a no ser que la posición de la bici sea muy adelantada y cargues mucho los hombros sobre el manillar. Ese dolor suele pasar tambien cuando vas mucho tiempo con el aire en contra y vas haciendo fuerza con los brazos tirando de manillar y riñones. deu
Pues veras piro, cuando te vi al principio no te dije nada por que pense que ya te habrias remirado la altura del sillin. Me fije que estirabas demasiado las piernas al pedalear, al menos mas que los demas. Es verdad que para sacar el mayor rendimiento a la pedalada, debes tener la pierna estirada pero sin llegar al final por el tema de la rodilla. Pero me parecio que la estirabas demasiado, y al leer lo que comenta candeu, pues puede ser que al subir notes mas dolor de lo normal en los riñones ya que tu esfuerzo es mayor. En fin, te lo digo por si esto te puede ayudar en algo, pero yo no soy ningun experto. Un saludo.
Otra cosa, necesito una cubierta delantera con buen agarre urgentemente, llevo 3 ó 4 sustos y me voy a matar. Precio aproximado 30 €. ¿qué me recomendais o vendeis? Ayer la última: llegué al Dragon Khan y subo por un tobogón y bajo, vuelvo a subir y al volver a bajar tenía ligeramente el freno delantero cogido y me derrapó, me dió tiempo de sacar el pie derecho de la cala pero con los nervios se ve que clavé el freno delantero y se me levantó la bici, hice una pirueta con la pierna siguiendo la bici porque la cala izquierda la tenía más prieta, no sé ni cómo lo hice, sólo sé que me mantuve en pie y al terminar la movida bajé el tobogán en diagonal. Hace unos meses se me fue de delante también en un sendero de traviesas de madera en el saler al pisar un poco de pinocha, esa vez sí que besé el suelo con el codo y rodilla, y no mola.
Gracias, lo del aire no creo que sea, ayer apenas hacía, y fui subiendo con el aire a favor y bajando en contra, pero apenas se notaba. Lo de entrenar poco, puede ser, últimamente salgo cuando puedo, del 18 de Diciembre al 7 de Enero no salí nada, y del 7 hasta ayer tampoco. Intentaré salir más y me fijaré en la postura. Lo que sí es verdad es que subiendo me tiro hacia delante, igual eso me carga cuando estoy poco entrenado. Al día siguiente de las rutas las piernas ni las siento, ni agujetas, ni dolor ni nada, pero los brazos, homoplatos y el cuello sí. Saludos.
Una puntualizacion para todos en general(que hoy estoy mistico). En relación a como se debe llevar de estirada la pierna, es muy sencillo. Si pegaras un puñetazo a un saco (o a alguien jejej), como le harias mas daño: Cuando impactaras con el brazo totalmente estirado o Casi estirado?. Creo que es un ejemplo muy simple, con la postura en la pierna es = la pierna totalmente estirada es = a hacer menos fuerza y encima riesgo de lesiones, y si la flexionas poco pues no llegas a hacer la fuerza que toca, y aplicamos lo mismo que el puñetazo que no llegas a desplegar el brazo y se queda a medias. ***** QUE ROLLO NO SE SI ME E EXPLICAOPERO BUENO POR LO MENOS LO INTENTO, JEJEJEJ saludos
Jajaja, el caso es que esa sensación me suena. Esa sonrisilla en la boca que no se quita por nada del mundo, ah y que nos quiten lo bailao:cuñao:cuñao Por cierto, no he visto la foto que te hice en Navajas al lado de la piedra "quitacuernos". Lo bueno de todo esto es que aunque no lleves cámara, siempre hay reporteros por el mundo que te sacan en alguna. Os puedo decir que yo he salido más en las del resto que con mi cámara y siempre te alegra ver que queda constancia gráfica del hito. Dentro de lo malo y después del mal trago seguramente será lo mínimo, espero que te recuperes pronto y coincidir pronto. Salu2
Yo te recomiendo la Hutchinson Cobra 30€ (tracción inversa) en el decarton o bien las Specialized The Captain unos 18€ o un pelin más barata, la 2 agarra algo más en todos los terrenos, las cobra tienen buen agarre lateral pero en mojado o con barro... Ciclootto, gracias por el comentario de la excel de biomecanica, cuando llegue a casa le pegaré un vistazo, al llevar más de 3 horas sobre la bici se me cargan mucho los riñones ultimamente a mi tamibén.
