Salidas por Alcobendas-Sanse (ALCOSANSE MTB/PAKET BIKERS)

Golfer nos vemos mañana? Si es asi podemos quedar para rodar desde Tres Cantos al cerro San Pedro

 

juas juas que bueno el comentario Rul!!

 

Yo es algo a lo que también le he dado muchas vueltas. Sólo he sido capaz de controlarlo corriendo, en la bici es lo que tu dices, en cuanto se pone para arriba, en mi caso aunque baje el ritmo, hay cuestas que directamente me suponen ir por encima de mi 80%. Lo que procuro es no meterme en el 90% para no irme a esfuerzos 100% anaeróbicos. Si consigues mantenerte en torno al 85% (eso si que lo consigo, incluso cuando intentaba seguirte el ritmo ) si que más o menos mantienes el trabajo en la zona aeróbica.
Si es verdad que el año pasado 3 meses que tuve de runero (correr me puede psicológicamente y acabo abandonando, aunque ahora quería volver) me hice la proposición que comentas y conseguí controlar las pulsaciones bastante (esfuerzo y pulsaciones mantenidas más de 30 min, cosa que nunca había conseguido), incluso bajé unas 8 en reposo.

 

Tú calla, canalla...

 

Yo en reposo ando en 50 pulsaciones. Corriendo sí que controlo bien no pasar del 80% (aunque tenga que bajar el ritmo, claro). Y luego la recuperación es muy buena, bajo de 160-170 a 110 rapidísimamente.

Pero es que en cuanto empiezo a hacer ejercicio me disparo al 70% y si aumento el esfuerzo, al 85-90% sin problemas.

 

¡Bua! Q'animal y tu preocupao. Yo con unos cuantos años menos (y unos cuantos kilos más) estoy en 60-62 en reposo y consigo recuperaciones rápidas de 170 y muchos a 135 o por ahí, pero para bajar de 130 casi me tengo que tumbar jajajajaja
Resumiendo, como consigas entrenar la región aeróbica, como pretendes, cuando dejes de hacerlo yo solo te veo en las opcionales

 

Raul, ¿tienes pensado algo para mañana que no sea carrilear?. Saludos

 

Hola a todos y feliz ano nuevo!!!
Con algunos he coincidido en alguna ruta y con otros aun no...
Que envidia Agustin... Yo estoy bajando a SNevada, pero los findes... Entre semana curro, y como bien dicen por ahí, es para estar contento...
Tengo mono de pedrolos,, y manana sábado estaré aquí, si sale alguien a dar una vuelta igual me apunto, aunque la rasca que va a hacer es para pensarselo!!!!

 

Perfecto. ¿A las 9:00h en el parking de la estación de tren?

 

De acuero alli nos vemos,llevare tus pastillas para que no te descontoles jajaja

 

Sabado 22 de enero
Abro lista Tres Cantos a Cerro San Pedro,lugar de quedada Estacion de Tres Cantos a las 9 h, Km a relizar entre 60-70,ritmo tranquilo cogiendo forma.
1.Golfer
2.Magellan

 

Hablando de pastillas, el domingo se las cambié a la Epic y la rueda delantera va frenadísima, a ver si se gastan algo rápidamente (si es que a perro flaco... jajajaaja)

 

No me digas eso ,que haber si entr las pulsaciones y las pastillas,vas a i andandando jajaja

 

antes de ponerlas deberías haber apalancado un pelín hacia dentro los pistones con cuidado, que estarían muy salidos (como alguno que yo me se) debido al desgaste de las viejas, pruebalo, echa un ojo al tuto del purgado de freno, porque hay una foto donde veras como se empujan los pistones hacia dentro:
http://paketbikers.com/blog/?p=1857

Si no, prueba también a alinear la pinza con respecto al disco:
http://paketbikers.com/blog/?p=1879

A ver si te sirve...independientemente de que tú sí te tomes tus pastillas

 

jajajajaja o pero aún, marcha atrás

 

Interesante, yo me paso de revoluciones una barbaridad, y si estoy en baja forma (más baja de lo habitual) ni os cuento. Pero es curioso a veces voy a 180 y me noto bien (el otro día iba corriendo con una amiga e íbamos hablando, ni se creía que fuera a 180), no sé cual es mi verdadera frecuencia máxima pero el otro día haciendo un molinillo brutal en el un repecho super embarrado en la cdc llegué a 202, y ahí si que al terminarlo tuve que parar, pero me suena que una vez llegué a 210 corriendo el último tramo a ritmo muy alegre durante un rato, y cuando vi el pulsómetro me quedé flipado (vamos, que no me notaba para morirme), y el pulsómetro está bien, ya he tenido 3 y los 3 dicen lo mismo, pero luego me hice una prueba de esfuerzo y me salió muy bien, pero es porque no llegué al punto en el que a partir de ahí me acelero. Luego recupero muy bien, pero si me paro, recupero del tirón, pero si sigo corriendo-rodando aunque sea a paso de caracol al principio tardo en bajar. El caso es que el cardiólogo me dijo que estaba bien, que procurara entrenar más con menos pulsaciones, pero claro, con la bici eso es muy chungo. A ver si me entero de planes de entrenamiento de ésos que no tengo ni idea.

 

Por cierto, en Karacol en Diciembre te hacían por 50€ pruebas de este estilo (había de varios tipos) y luego te ponían un plan de entrenamiento según tus objetivos. Creo que sigue aunque no sé el precio, en Diciembre había una oferta. Si fuera algo decente el precio está muy bien. En mi caso sería bajar las revoluciones, aunque eso también depende de como ande del asma cada día, gggrrrrr

 

Compañeros, yo el Domingo saldré con l@s casacamper@s a hacer ruta por el pantano de San Juan y aledaños, empezando más bien tarde. Creo que la ruta es muy pistera y continuo sube-baja (aunque aún no está decidido si haremos ese track). El paisaje es chulísimo. Si alguien se anima ya sabe

 

HOLA CHICOS. yo mañana nop puedo salir. tengo que reparar una puerta dee un garaje, que no se abre, y no pueden sacar el cayene. se me van a quedar las manitas colorás.

 

Madre mía Sherekan, que velocista se ha perdido España. Conseguir llegar a 210 con esa alegría es una barbaridad. Ya sabes que en teoría FCmax es 220 - la edad. Pero está claro que en tu caso no se cumple jajajaja.
Yo un día en un repecho allá en mi Ponferrada natal, creí morirme y tuve que parar a recuperar y el pulsómetro me marcó 197 de máxima. Eso fue hace tres años, de esa fecha hasta hoy lo máximo que he visto son 194 y prácticamente nunca me paso de 184-186.