Salidas por Alcobendas-Sanse (ALCOSANSE MTB/PAKET BIKERS)

Sí si estoy empezando a pensar que se trata de fuego=fogalera=cubatas pa aqui cubatas pa allá

Por cierto mis las bielas ya están colocadas dónde deben

 

El fuego (en sentido figurado) fue apagado y el cliente satisfecho, gajes del oficio. Cubatas ninguno, que no bebo en acto de servicio. Eso sí, me los tomé el domingo para celebrarlo, jeje.

 

buenas a todos me alegro de que esteis bien.bueno a ver si nos vemos un dia. ya tengo mi dorsal para el soplao es el 2076 ahora toca entrenar bien si el tiempo del que dispongo me lo permite. saludos a todos compañeros

 

***** pues menos mal que todo acabó en un susto tío!

Daninos vemremos en el Soplao

 

Ese Dani! cuanto tiempo, nos vemos en el Soplao

 

¿Qué te pasa en los dedos? A ver si el de los cubatas eras tú, jajajaja

 

Ahora que estamos poniendo de moda esto de los entrenamientos cardiovasculares, dejo aquí un clásico de los artículos de http://www.mountainbike.es sobre el entrenamiento:
http://www.mountainbike.es/front/noticia/¿QUÉ-ES-EL-VO2-MAX?/2c90a88c20cfe1af0120d24d3b2f0014

 

Más vale tarde que nunca, ya está publicada la crónica de la ruta del pasado 15 de enero por la Hoya de San Blas con los casacamperos en www.alcosansemtb.com.

Dani, me alegra leerte, suerte en el Soplao.

Gracias Miguel, efectivamente, todo quedó en un susto y mantenemos al cliente (y además muy contento).

 

Es que con esas manos tan grandes no debe ser nada fácil escribir, jajaja.

 

Pues enhorabuena por lo de mantener un cliente contento, que dados los tiempos que corren eso es un tesoro...

 

Genial la crónica Agustín, como te lo curras... Gracias por traer a mi memoria un día tan estupendo, y los que vengan. Y portada de la crónica el menda, hay que ver lo que engaña uno disfrazado y con una buena foto En fin, lo bueno que tiene ir el último es que uno sale en más fotos, deberías tomar nota que no sales en ninguna rodando.

Por cierto, te falta Gabymex en la lista de bikers, pero es una crítica constructiva, que conste ;-)

Por mi parte el Domingo subiendo por pista embarrada me empezó a doler la cara interna de la rótula, como si me hubiera dado un mordisco una piraña, pero ni me caí, ni me di un golpe, ni está inflamada ni nada de nada. Es un dolor muy raro, es justo en la rótula, pero más bien en la parte más superficial, pero cada vez me duele más. Me he tomado un Ibuprofeno y sigue igual, así que inflamación no hay. El Miércoles voy al traumatólogo. A ver que pasa, ahora que empezaba a soltarme un poco, y encima el 4 me voy a esquiar....

 

Por cierto, igual ya he encontrado la verdadera razón de que este hilo sea encontrado habiendo buscado "p... Alcobendas" (no lo pongo para que no aparezca más veces en Google). Pues la pista la tenéis en la primera palabra del nombre del hilo.

 

Suelo poner algún error en las crónicas para comprobar que las leéis, jajajaja. Ya está arreglado.

Muy bueno lo de las "salidas", Ramón, mira que eres ocurrente, tío, jajajaja.

 

Sherekan, me temo que ando igual que tu.
¿Has cambiado recientemente de zapatillas? ¿Has movido las calas?
Ese dolor se podría producir por dos motivos:
- las calas hacen que la punta de la zapatilla apunte hacia afuera en exceso. Al pedalear abres la rodilla.
- El asiento no lo tienes a la altura correcta.
El asunto es que aunque te trartes el dolor, si no corriges la causa volverás a tenerlo.
Yo ando loco con las puñeteras calas. Ya solo me falta controlar una de ellas ;-)

 

Gracias por el arreglo. Pues lo otro era por lo que yo me apunté a este grupito, a ver si un día dejáis de disumular cuando esté yo :cunaoo

Pues por ahí pueden andar los tiros... Te cuento. Normalmente llevaba la tija muy alta, era como más partida le sacaba a lo patilargo que soy, lo notaba bastante porque trabajaba más con la parte superior del cuádriceps, y nunca tuve molestias de rodilla, nunca. Lo malo es que cuando había algún pedrolo o pared hacia abajo de estas ocasionales y que no vas con la tija bajada pues con la tija tan alta da mucho yuyu, así que la bajé 1,5cm, que parece que no pero se nota mucho. El caso es que así subía peor pero decidi estar unas cuantas rutas para acostumbrarme, pero al final se me cargaban mucho los isquiotibiales y también me molestaban las corvas de las rodillas (tengo acortamiento del músculo poplíteo, aunque igual no es por eso). El caso es que antes de la ruta volví a poner la tija a tope y el sillín más hacia delante, pero antes también lo llevaba así y además según la prueba de la plomada está en su sitio. Puede que haya sido por eso, las calas no las he cambiado, pero es que el dolor apareció de sopetón y esas cosas suelen ser graduales, y cada vez me duele más, vamos, ahora es una pasada. voy cojeando. Además las rodillas las tengo más o menos elásticas por el Yoga, creo que si hubiera sido eso hubiera tenido que forzar más, pero claro, las cosas funcionan hasta que se estropean. El caso es que el dolor es parecido a cuando te das un golpe en la rótula, pero lo dicho, sin inflamación, derrame, ni ná. A ver si es pérdida de líquido sinovial, tengo en las dos rodillas, pero se me va a las corvas y me dijo el ósteo que no me preocupara. Como véis estoy en la plenitud de la vida :defiestaGracias por el aporte

 

Joooeeer, yo te juro que lo escribo bien pero luego se publica mal!

 

A ver Sherekan, la altura del sillín debe ser la correcta, o sea se (supongo que lo sabes pero te lo refresco): "apose" usted el talón de su bota con la "pata" estirada y con el pedal y la biela en linea con el tubo vertical del cuadro. Esa es la altura idónea del sillín, luego que si ligeramente pa´arriba o pa´bajo ya es cuestión de gustos y comodidades personales. En mi caso, en ocasiones tb me duelen ligeramente las rodillas, pero lo atribuyo a la edad y a al no calentar bien (algo fundamental y que suele brillar por su ausencia en nuestro grupo jejeje), la verdad es que lo de la cala que comentaba Ñako tenía todas las papeletas de ser la causante de esa molestia, pero si has comprobado lo de la plomada, en principio se debería descartar.
Yo sigo sin hacerme al sillín, probé el DUopower de los "webos colganderos" y ahora el WTB está poniendo en riesgo la perpetuación de mi especie, he indagado por ahí y he visto que existen tallas de sillines que normalmente se eligen en función a la talla del slip o calzoncillo tradicional, el caso es que casi todos los sillines de competición son de ancho de 130 mm=talla S (de calzoncillo) y claro uno no es que lleve la XL pero la L sí, lo que en tallas de sillín se traduce en 155mm (creo recordar), así que por el bien de mi futura familia y de la integridad de mi plátano canario voy a buscarme un sillín acorde a mis posaderas!!!

 

Sherekan,yo que soy muy de hablar sin saber y en todo quiero opinar, te diría completamente seguro que lo que te pasa es una tendinitis derivada de una mala posición de las calas. Igual antes de cambiar posiciones del sillín no se notaba que llevabas la cala mal y al moverlo lo has acusado más o algo similar.
La teoría dice que si te duelen los laterales de la rodilla es por un desplazamiento lateral de la cala, es decir, la posición de la cala te hace llevar la punta del pie hacia adentro o hacia afuera. Si te duele la rodilla por delante llevas el sillín demasiado bajo y si te duele por detrás, demasiado alto. Esto último me pasa a mi mucho y el dolor también aparece de repente. Como no lleve el sillín a la altura correcta a la media hora de ruta llevo la rodilla que me al amputaría de cuajo, eso sí, en cuanto corrijo la altura del sillín el dolor desaparece.
También puede ser que por desgaste las calas ya no ajusten igual y por ahí te vengan los dolores.
Lo que te pasa a ti, el dolor lateral exterior de la rodilla me pasaba a mi cuando empecé a usar automáticos y lo solucione girando un poquito las calas par que el pie me quedara en una posición más natural. Yo ando con los pies metidos un poco para dentro. Para colocar bien las calas, siéntate en un sitio que te sujete justo por debajo de la rodilla y que te permita que te cuelguen los pies. Déjalos muertos y fíjate en que posición quedan, esa es la posición que deberían tener sobre los pedales, coloca las calas para que queden lo más parecido posible.

Espero que toda esta chapa te sirva de algo.

 

Muchas gracias por los comentarios chicos. Lo que comenta Raúl es cierto, cuando hace tiempo jugué con la altura de la tija si pude comprobar en mis carnes que si la llevaba demasiado alta me dolía la rodilla por la parte trasera, pero es que ahora me duele delante, en la rótula y de la parte central al interior, para que nos entendamos, es la rodilla derecha y me duele la rótula por el centro y la cara interna, pero además digamos que más bien por la zona superficial de la rodilla. También cambié algo el ángulo del sillín, un poco más inclinado hacia abajo, pero lo mismo, como lo llevaba antes, de hecho cuando empecé a rodar me notaba más cómodo en general. Había mucho barro, eso sí, así que igual en algún momento al dar un tirón porque no salía la cala, o bien que por el barro la posición del pie quede rara podría explicarlo, pero mosquis, es que me empezó a doler de golpe, y bueno, uno que es un poco burro se hizo otros 35 km más, y porque nos llovió, si no hubiera hecho otros 10 para llegar a Madrid en burra. El caso es que esta mañana me dolía mucho menos, pero en cuanto estoy sentado un rato, al levantarme veo las estrellas, voy a la pata coja y luego se va pasando. En fin, ya se sabe, el deporte es malo para el alcoholismo.

Si fuera tendinitis, ¿no debería remitirme con Ibuprofena y Radio-Salil? Es que no me hacen nada. En fin, ya se verá, pero llevo usando automáticos bastante tiempo, y las calas son las mismas, será el barro ése. Del Yoga no creo que sea, si me hace pupita en las rodillas a veces, pero es en otra zona mucho más interna, por decirlo de alguna forma, y no es este dolor.

Maikel, en teoría el sillín debe ir acorde a la anchura de los isquiones, que vamos, viene a ser lo mismo de los gallumbos, si quieres pruebas el mío, es muy mullidito y ancho

---------- Mensaje añadido a las 11:09 ---------- El anterior mensaje fue a las 11:07 ----------

Gus, con tu permiso pongo tu super-crónica en el hilo casacampero

 

Perdonad que me meta en el hilo, pero soy el de La Zesty del año pasado (creo que nos vimos un par de veces por Cercedilla/Fuenfria). Ando buscando pandilla por la zona de Alcobendas para hacer salidas largas (60km-80km) los sabados y/o domingos por la zona de Alcobendas, Colmenar, Vinuelas, San Agustin, Cerro San Pedro, etc. etc y como veo que sois de la zona ¿Se apunta alguien este sabado? Es que mis colegas por el frio y la distancia, ya pasan de mi. Y lo de ir solo tanto tiempo pues que os voy a contar.