10000 del Soplao 2011

Yo estoy contigo, tienes que hacer muuchos kilometros para irte a las 9 horas.

Hoy estaba inspirado y me he inscrito que lo tenia pendiente, dorsal 2435. Uno que llegara en bastante más de 9 horas.

 

Seremos mas de uno los que sobrepasemos las 9 horas.......y por bastante !!! jajajajja
Nolas , lo tuyo con la primera parte , nada mal ehhh!!??? que menos de 4 horitas y ya estabas en Cabezon...te veo bien para la fecha en que estamos !!
Saludos!!

 

Para bajar de las 9 horas hay que hacer muchas horas de entreno y unas cuantas bastante rápido!
Yo espero bajar 5-6 horas el tiempo del año pasado (hice 15h38'), de momento he quitado 3 kilos de peso a la bici y tres kilos de peso al jinete y llevo más kilometros este alño que los que llevaba acumulados en abril de 2010.
Estoy atento a vuestras crónicas por el tema del barro, si algun loco se anima este fin de semana, quedo atento a su testimonio. Me da que este año nos vamos a mojar...

 

Otro que pasará de 9h. Este año, intentaré acabar en 11h.

 

Gracias Nacho, la verdad es que este año estoy entrenando con mas conocimiento que el año pasado no tenia vaya. Antes salia por salir y ala sin mas a hacer km y pista, este año ya pues me propuse hacer 2meses de fondo (acabo ahora a finales de febrero), luego pues haré series de fuerza a poca cadencia, combinando con series en cuesta arriba en plan muy amateur, porque no tengo ni idea de entrenos pero bueno, es algo que el año pasado no hice ni de chiripa, asi que este año algo mejoraré aunque sea poco.

Y lo de las 9horas, pues yo creo que unos buenos tiempo sería........mas o menos llegar a la Campa de Ucieda (donde el avituallamiento ese gigante que hay antes de subir el Moral, para los que no lo conozcan a unos 66km de haber salido) con unas 3horas y media, para después hacer la segunda parte en unas 5horas y media. Ya sé que no es muy difícil llegar a La Campa con menos de 3horas y media, pero lo difícil es llegar con menos de ese tiempo y despues hacer la segunda parte en 5h:30min. Sé de mas de uno que rozó las tres horas al llegar a la campa y al final llegó a Cabezón con un tiempo final de 9horas 15min.........

Así que, en mi opinión para hacer el Soplao en 9horas, hay que tener la cabeza muy fría y las piernas muy frescas, jejejeje. Y sí te da algún bajón que sea subiendo el Moral por Juzmeana, porque como te dé en Fuentes estas perdido.

Saludos, que nadie se asuste que estamos hablando de tiempos ya muy buenos (por lo menos para mí), a entrenar mucho estos meses, y a disfrutar todo lo que se pueda el deseado 21 de Mayo.

 

Eres de los míos entonces, espero estar por ahi...

 

Otros tres que van para el Soplao, es nuestra primera vez, asi que, este año a disfrutar del dia y a darle duro! Esperemos que no nos pille en coche escoba ! ;-)

 

por cierto, como ya dije este domingo anterior hice la primera parte y la subida al Soplao desde por la zona de la Cocina, está con estacas de esas pequeñitas marcando los niveles del piso y demás, espero que no nos asfalten la subida justo para esa fecha sería una gran gran grandíiiiisima pu...da.

 

Otro que participara por primera vez este año, pero q además lleva sin hacer nada de ejercicio fisico desde hace mas de 4 años.

Llevo dos semanas entrenando a diario, mas o menos 2 horas diarias de bici, con un día de descanso por cada dos de entrenamiento. Este fin de semana intentare hacer 3 o 4 horas.

Q opináis llegare preparado para terminar el soplao??

 

Ah!! espero vuestros consejos, sobre el entrenamiento xo sobre todo para el día de autos, material a llevar, peores zonas etc.

 

Hola, que envidia me dais mecaguen en la p... y yo este año no puedo ir por problemas con las elecciones de los c......, como dice el amigo Nolas en el Soplao para bajar de las 10 H. hay que tener la cabeza muy pero que muy fria, de lo contrario os puede ocurrir lo que me paso a mi el año pasado que sali como una moto y en el km. 50 me dio la Electrica, vamos que cai fulminado se me subio el vasto interno en las 2 piernas, y os juro que llevaba un tiempo de la leche ya que cuando me ocurrio esto llevaba un tiempo de 1:50 h. me dio justo donde se encontraba aquella chiquilla que animaba a todo el mundo, al comienzo en el monte AA, osea que seguro que llegaba al avituallamiento de antes del Moral en menos de 3 horas con el ritmo que llevaba, por mi mala cabeza no fui capaz de bajar de las 10 h. que era mi objetivo y la preparación os puedo asegurar que la tenia en las piernas, pero por lo visto no en la cabeza, al final acabe en algo mas de 13 h. con mucho mucho sufrimiento y mas de 20 calambrazos y sus paradas y masajes correspondientes.
Bueno perdonar que me haya entrometido en el post pero es que la envidia que estoy pasando leyendo lo que escribis es superior a mis fuerzas, ya que este año me es del todo imposible acudir por las elecciones como dije antes, para mi la mejor marcha de MTB de toda España, este año hare la Mountemplaria ya veremos que tal se da no tiene mala pinta, un saludo Sopladores.

 

Pulebielas, este año nos dejas sin testamento, ¿no? Muy bueno el video.

 

Hola, no os preocupeis que para el proximo estare por alli, y espero hacer otro testamento un saludo

 

*****, pues para plantarse a pie de Monte A en 1hora 50min...........puf hay que caminar de narices vaya, en cuanto tenías pensao acabar Pulebielas??? sobre las 8horas mas o menos????.

 

Ahora sé porqué dejó el testamento hecho, je, je, je.

 

Hola, pues tenia pensado realizar unas 9:30 h. aproximadamente pero como os comento mi cabeza me la jugo, aqui os dejo mi cronica por si os aburris un poco, desde aqui os sigo y a si voy matando el mono que tengo poco a poco.

RE: 22 de Mayo del 2010 "LOS 10000 DEL SOPLAO"

Bueno, ya acabamos EL SOPLAO 2010, aqui os pongo mi cronica para que la leais y espero acercaros un poco mas a esta prueba que cada año se va consolidando mas y mas, debido a su gran dificultad y dureza y como no a esa organización y a esas gentes de la comarca del Saja y Nansa que no tiene nombre el calor que te dan metro a metro en la prueba que hacen que te sientas alguien importante en esto de la bicicleta, cuando uno es un simple aficionado y que se ha propuesto terminar aunque sea de noche, y escuchas la palabra "Vamos Campeón" una y otra vez poniendote los pelos de punta y la carne de gallina, jooo que emoción solo por eso y por lo bien que nos tratan aunque acabes ****** como acabe yo te quedan ganas de volver, desde aqui "GRACIAS" por ser asi y no cambieis

CRONICA: Comienza, el dia el despertador suena a las 5:35 h.me levanto me ducho, y desayunamos, Tomas, Maria (P-POD) su marido que no me acuerdo del nombre (perdona) y yo, comentamos que parece que va hacer buen dia y que ropa ponernos y demas, bueno bajamos desde Ucieda Tomas, Franco y Yo dando pedales y calentando ya que hacia frio a esas horas en total 6,5 km llegamos a las 7:00 h. y vemos un hueco y nos metemos creo que estariamos entre los 500 primeros en la salida, a las 8:00 h. suena la traca y al pasar por el arco de Meta me empiezo a emocionar escuchando a los AC/DC como el año pasado meto plato y le digo a Tomas que vamos para delante y en un spring en la subida pasada la rotonda, logro meter la cabeza en el grupo de los 50 primeros el ritmo es infernal mis pulsaciones por las nubes 180 p.m. y velocidades de 55 km/h. en esas situaciones me desenvuelvo bien, pero mi organismo no y lo cojonudo es que sabia que me estaba haciendo el Harakiri, pero no se que tengo en el coco que me creo que tengo 25 años y no puede ser debe de ser algun defecto de fabricacion, miro para atras y veo que Tomas no viene decido levantar un poco el pie, y en la subida primera me parece que es Caviedes, Tomas contacta conmigo y me dice que me falta un tornillo, el pone un buen ritmo subiendo y se me aleja unos metros, bajando lo vuelvo a ver a unos 100mts, no paramos en el primer avituallamiento ya que llevaba agua y alguna barrita, continuamos, y en la Cocina veo a Tomas que para a quitarse ropa, le pregunto que si le pasa algo y dice que no yo continuo subiendo hasta que uno echa pie a tierra y no tengo mas remedio que bajarme ando unos 200mts y me vuelvo a subir a buen ritmo culmino y en la bajada que se une con la subida al soplao nos volvemos a Juntar Tomas y yo en dicha bajada me doy cuenta que el disco delantero hecha humo y esta al rojo vivo, y me comienza hacer ruido, me carge las pastillas delanteras, al mismo tiempo miro el cuenta kms llevabamos 31 kms recorridos y una media de 30kms/h increible, coronamos el Soplao pasando a un monton de gente en la subida asfaltada, avituallamos y Tomas me cambia las pastillas que llevaba de repuesto, emprendemos la bajada con precaución hasta Puente Nansa, alli veo que Tomas pone un ritmo fuerte y yo me empiezo a notar las piernas muy cargadas y decido no seguirle rueda, justo en el Km 50 en la subida del Monte AA, hay una niña animando en el margen derecho del camino un gallego que va delante de mi se cae y al poner el pie en el suelo me da un Calambre monumental, no puedo ni moverme, me cogen 2 muchachos y una muchacha y me sacan al margen izq. del camino la muchacha dice que es medico y me dice que estire la pierna hasta que me baje la bola en que se habia convertido mi vasto interno de mi pierna derecha, tras 15 minutos de masajes por parte de estos muchachos (un millon de gracias) me incorporo y veo que no puedo ni andar, la muchacha me dice que lo mas razonable es que me retire, ya que con 50 kms y 115 kms durisimos por delante es imposible que pueda acabar, me ayudan a subirme en la bici y tiro para arriba al km me vuelve a dar otro tirón en la otra pierna, me apeo y me masajeo, mentalmente empiezo a estar tocado, ya que me recriminaba una y otra vez mi poca cabeza y que si decidia seguir lo iba a tener muy mal para poder acabar, continuo y culmino la subida al Monte AA y en la bajada voy soltando musculos hasta llegar a Ucieda alli esta mi mujer (Vicen) y la mujer de Tomas (Flor) haciendo fotos la veo me paso y me doy la vuelta emocionado le doy un beso y un abrazo y le digo que lo estoy pasando muy mal, pero el verla a ella alli meda fuerzas de no se donde y me voy para adelante hasta el area recreativa del Monte, alli como bien y veo que dan masajes me junto con Fran (Rutas por Alcazar) y Enrique que me habian pasado en el monte AA cuando ya me habian dado 2 calambres, bueno espero cola y me dan un masaje, cuando acabo veo que llegan Phelipow y Luis Moreno, junto con un tal Alberto profesor de spining de phelipow, les comento que voy acalambrao y que tengo que subir a mi ritmo El Moral al km y medio me vuelve a dar otro calambre en la pierna derecha y abandono la compania de mis colegas y me vuelvo a quedar en la cuneta, cada parón eran unos 10 minutos mas menos, osea un penaero, la calor se hacia cada vez masy mas intensa y uno llega a pensar si merece la pena tanto sufrimiento, 5 meses de preparación todos los domingos, ya que solo podia ese dia domingos sin ver a tu familia, pasando calamidades con lluvia frio nieve y todo para llegar aqui y en el km 50 petar, ****, **** me decia una y otra vez para mis adentros, lo has tirado todo por la borda por tu mala cabeza, en esos momentos empiezo a cambiar mi mentalidad de machaca que no nos engañemos era con la que iba ya que el año pasado fueron 12:40 h. las invertidas y este año la intención era rebajar en casi 2 h.

Cambiando la mentalidad empieza para mi otra prueba que es la de la superación de los problemas que me fueran surgiendo por el camino, analizo la situación y me doy cuenta de lo incosciente que soy ya que ni llevo luces ni chaleco, como obligaba la organización, bueno gracias a la animalada de salida que realize todavia tenia tiempo por delante para poder llegar de dia, en la subida del Moral me vuelve a repetir otra y otra vez los tirones, decido sacar el movil y grabar 3 videos uno de ellos cuando estoy en la cuneta masajeandome y yo dando animos a todo el que sube, otro es el Testamento (famoso) y otro ya con un sufrimiento que no me dejaba ni hablar, cuando quedan 4 km para culminar el moral me encuentro con Victor de Alcazar otro colega que le habia dado un golpe de calor y tambien lo estaba pasando mal ya que habia vomitado, empezamos a ver gente tirada por las cunetas a cada paso y es entonces cuando me doy cuenta de que el dia iba a ser dramatico por las condiciones meteorologicas, 35º arriba del Moral una barbaridad, bueno entre tanto veo que cuando queda menos de 1 km para coronar baja una bala blanca, con una polvisca de miedo y alguien comenta que es Ventoso, osea el primero miro el reloj y 14:15 y hago cuentas digo este tio baja el tiempo del año pasado en media hora, no me equivoco, yo al mismo tiempo pongo mi calculadora en marcha y veo que lo voy a tener complicado para poder acabar de dia, en el avituallamiento de Juzmeana comemos unos platanos y bebemos aunque nos dicen que a 5 km esta el avituallamiento del castrillo, victor y yo ponemos rumbo hacia alli, reponemos fuerzas y emprendemos marcha, en mitad de puerto me vuelve a dar otro calambre y le digo a Victor que continue que esto ya es un via crucis mio particular era el 8º calambre, me tumbo y subo las piernas para soltar, me vuelvo a subir encima de la epicfania y compruebo que bajando piñones voy bastante mejor cogo un buen ritmo y veo que empiezo a pasar a gente que me habia superado unos kms antes, cuando queda un km para coronar Cruz de fuentes oigo una voz que me Llama era mi amigo Luis Moreno, se encontraba tirado en la pradera y casi sin aliento con un pajarón de miedo, le ofrezco un platano que me quedaba y le dejo que repose un poco mas y le intento inculcar animos, ya que sabia por lo que estaba pasando, ya recuperado nos ponemos en camino y le digo a Luis que no se preocupe que vamos acabar juntos y que yo sabia lo que nos quedaba, y que yo tambien iba muy mal con mucho sufrimiento, coronamos Cruz de Fuentes y tran un pequeño descenso enlazamos con el Puerto de Palombera hacemos cumbre y nos tiramos para abajo hacia Venta Vieja donde esta el otro avituallamiento, en la bajada pierdo a Luis pero al llegar al avituallamiento lo diviso que venia bajando mas tranquilo le cogo comida y bebida, nos sentamos tranquilamente, engrasamos las maquinas y a seguir comenzamos la subida a venta Vieja, y le digo a Luis que tenemos que ir tranquilo, cuando veo que luis se le escapan unas lagrimas y mirando hacia el cielo va diciendo que este sacrificio lo hacia por su padre (murio hace unos años) y yo me emociono otra vez y van unas cuantas, **** ****, que momentos de sufrimiento y de compañerismo que hace que uno saque de dentro un cabo donde amarrarse, y que decir tiene que los dos ibamos justitos justitosyo dandole animos a el y a mi mismo, por que el ver a Luis a mi tambien me dio fuerzas, por eso valoro mucho a gente como mi amigo Manolillo que se encontro solo casi toda la prueba y que le hecho un par.... para acabar de noche y en casi 16 h. eso si que tiene valor para mi es un heroe, tiene mas valor que el que realiza la prueba en 8 h. (perdon habra excepciones de superación personalque tambien merecen mi reconocimiento) , pero yo creo que el espiritu del soplao es el que demostro mi amigo manolillo y el de tanta y tanta gente que llego a las tantas de la noche y gente como nosotros que con calambres y con golpes de calor te superas y acabas una prueba como esta que es un reto, lo mires por donde lo mires, la competi es otra cosa , luego esta la gente que te encontrabas subiendo cuando yo bajaba el Moral y que solo habian bajado hasta Juzmeana y volvian a subir y luego presumen de que han realizado la prueba en 9 h. y cosas asi para mi esa gente tiene mis respeto pero no mi admiración, sin embargo todo aquel que acaba esta prueba en unas u otras condiciones si que se merecen todos los elogios, campeones, heroes, sufridores, etc, etc, prosigo acabamos de subir el Moral no sin antes tener que volver a parar ya que me empezaba a Marear, aqui Luis me hecho un capotazo en forma de ampolla de glucosa, que me vino de miedo, culminamos el Moral y el descenso fue vertiginoso ya teniamos claro que llegabamos de dia y asi fue a las 21:20 h. entrabamos en meta con los aplausos de esa gente maravillosa y de mi mujer que se encontraba alli esperandome y tirandome fotos como a los buenos, al final el tiempo fue de 13:24 h aunque encima de la bici realize 10:40 h. osea que estuve 2:46 h. comiendo y masajeandome la leche......



Bueno, acabo dando las gracias a toda la gente que esta detras de la Organización un 20 para vosotros y un 0 para los que no os dierón el voto de confianza que os habias ganado en las tres ediciones anteriores, agradecer a mi mujer Vicen por aguantarme y amis compañeros de fatigas , Tomas, Manolillo, Phelipow, Luis Moreno, Alberto, Dani, Jesus y otros muchos y sobre todo gracias Luis aunque no te lo creas el verte alli tirado me dio fuerzas para acabar, espero que yo tambien te diera a ti ya que esto es el ciclismo compañerismo, sufrimiento, sudor mucho mucho sudor y risas y algun que otro calentóooooon, aqui os dejo el enlace de unos videos que he subido estan realizados con el movil perdonar la calidad

http://www.youtube.com/watch?v=xEJumQR8H8g

http://www.youtube.com/watch?v=QPNz0qR5Kmk

http://www.youtube.com/watch?v=aUT1SW74ing

http://picasaweb.google.com/velarosell/ElSoplao20100523?authkey=Gv1sRgCK2j5NrujZaJFA#

http://picasaweb.google.com/velarosell/Soplao2252010?authkey=Gv1sRgCIXRvvW5gvKG7gE#

 

***** el mitico pulebielas!!!!!!!!!

Saludos crack

Espero verte en el soplao este año.

 

con esa constancia y si no fallas ningun dia creo que lo terminas, aunque partas de cero
bichea informacion de entrenos y que llevar al soplao y si te surgen dudas ponlas aqui... creo que en este hilo mas atra se habla de eso
y si sigues un plan de entrenos, mejor

 

Donde puedo encontrar un plan de entrenos?? Claro que se ajuste un poco a mi nivel.

Estoy haciendo carretera y montaña segun me da, pero tampoco se si lo estoy haciendo correctamente. Agradeceria cualquier indicacion que me pudierais dar.

Saludos

 

Sigue el libro de planifica tus pedaladas, lo venden en Decarton. Está enfocado al cicloturismo de carretera (aunque nos puede servir para el mtb) y para una prueba especifica (la quebrantahuesos). Empezando hoy quizas con los tiempos del libro llegues un pelin corto de forma, pero con unas adaptaciones y para terminar te puede servir.
El año pasado yo llegue con escasos 2500 km a la salida del Soplao y estando parado del 12 de Abril al 4 de Mayo por lesión y lo unico que pude entrenar fue fondo con la flaca, sin puertos ni leches, no tenía pensado terminar, pero termine (de noche eso sí)