Condromalacia Rotuliana. De interés para todos los afectados.

yo el año pasao me hice la QH, enterita!!, con un frio del carajo y mas de 6 horas bajo el agua, las rodillas ni se atrevieron a toser, imagino que por miedo que las dejase allí tiradas jajaja, si es lo que yo digo, al final por muxo que refunfuñen, vienen conmigo a andar en bici conmigo y vuelven a casa tal que igual, aunque luego a los dias, se vengan de uno, si es que son unas rencorosas jajaja.

La verdad es que me conozco muy bien, y despues de dos meses ya toy con el mono de bici, y a partir de mañana ni os cuento, que cuando vea a los compis se me van a poner unos dientes tan largos que va rayar tol parquet, y ya me veo poniendo la bichi a punto jeje.

 

Bufff pues la QH tambien tiene lo suyo......yo con acabar el soplao me conformo y se que puedo acabarla manos o menos bien si no me dan mucho la lata las rodillas, hace 1 mes cuando me empezo a doler de nuevo era la derecha, ahora la tengo perfecta y me duele la izquierda, en la parte inferior externa y central, no hay dios quien lo entienda pero vamos que seguire entrenando a m ritmo y salvo que este muy mal el 21 de Mayo tomo la salida en Cabezon.

Aunque sigo pensando que todo tiene que tener una explicacion logica.....ehhh alguien ha tenido tratamiento de infiltraciones de acido hialuronico por la SS? o de plasma enriquecido? entra por la SS?
Un saludo compañeros

 

Yo me puse tres de acido Hialuronico por la mutua del curro y creo que sigo igual. Lo que si hice fue ir a un medico deportivo para ajustar las medidas de las dos bicis la de mtb y la de ctra. me bajo el sillin (cuando otros medicos me han dicho que lo suba para no flexionar tanto la rodilla) para aumentar la cadencia. LA verdad es que estoy hecho un lio con lo de subir o bajar el sillin a vosotros que os han dicho?

 

Sí, lo del sillín es la gran incógnita por lo que veo... Yo también siempre lo he llevado alto, para favorecer la rodilla, y la semana pasada hice Estudio de Biomecánica y también me bajó el sillín, me subió el manillar, y ajustes en las calas, con alzas y tal... y le había comentado lo de la condromalacia dichosa, con radiografías, porque tengo escoliosis y tal... en fín, que no sabes cómo acertarlo.

Probé el viernes a llevar la bici con el sillín bajo, y ya me marcaba la rodilla, se lo comenté a los biomecánicos y me dijeron que fuera subiendo algo el sillín, primero 5mm. y si todavía no voy bien, 5mm. más. A ver cómo lo voy trampeando!!!

Cómo lo véis los demás?? subir el sillín "algo", pero cuánto?? 1 cm. más de lo ideal según medidas ó biomecánica???

 

A mi me inyectaron ácido hialurónico en el 2002 antes de tener la condromalacia, por tema de aplastamiento de menisco interno rodilla izquierda, pero no llegaba a rotura o mucho desgaste, lo que sí que al principio me molestaba, pero despues de las infiltraciones (al año o más) desapareció el dolor. Ahora no molesta, si me meto caminatas por el monte bestiales (una al año), si.

Descontando dias para el 22, faltan 8 para la foto.

A.Escartin, yo hace 3 años me hice un estudio (aunque no era biomecánico titulado) en una tienda y también me bajó mucho el sillín de ambas bicis, y no se si hice bien o mal, pero terminé subiéndolo casi a la posición que llevaba, no se.

 

Bueno, ya me he leido TODASSSS las paginas del hilo y he llegado a la conclusión de que no voy a estar otros 5 meses de reposo, asique volveré al traumatólogo cuando pueda a ver si consigo que me ''recete'' unas sesiones de fisioterapia para fortalecer cuadriceps, ya que actualmente la economia no está para ir a fisio privado. Además no se si es por el tiempo cambiante o qué, pero estos últimos días se están haciendo de notar más de la cuenta las dichosas rodillas.

1 saludo

 

Hola! A ver si consigues que te den electroterapia y laser, a mi me va muy bien por ahora. A mi con el cambio de tiempo tambien se me resienten un poco mas.


Lo del sillin alto me lo han recomendado ya dos traumatologos y tres fisios diferentes y es para no esforzar demasiado la rodila...no se habrá que probar.

 

Gracias por la sugerencia. A mi tambien me dijeron que subiese el sillin un poco más de lo normal, he ido probando y creo que ahora esta en buen sitio, si te pasas de alto no tardan en quejarse las rodillas (los tendones o algo de detras de la rodilla).

1 saludo.

Por cierto en qué consiste la electroterapia y el laser, es cirujia?

 

Más barato que hacértelos en tu casa no hay nada :wink:. Yo después de haber estado mucho tiempo sin hacer nada de bicicleta (por vagancia) me metí en clases de spining, pero como calentamiento previo me hacía unas series de ejercicios isométricos para los cuádriceps muy sencillos, que cualquiera puede hacer en casa.

Simplemente como posición de partida te sientas en el suelo con las piernas estiradas y a partir de ahí, primero haces contracciones como si quisieras pegar la parte de atrás de las rodillas lo más posible al suelo, luego, con un libro por ejemplo, lo pones bajo los talones para elevarlos un poco y haces lo mismo, después haces elevaciones alternas de piernas aguantándolas un rato y por último giros con la pierna elevada. No sé si se me habrá entendido bien :melopien:.

 

La electroterapia son unos parches humedecidos que se ponen en el cuadriceps, cerca de la rodilla, y dan una especie de descarga contínua (se siente como un cosquilleo raro) que hace fortalecer el músculo.
El láser es una máquina con una luz roja que lo que hace es desinflamar la zona donde se aplica.
A mi me lo están dando en la Policlinica Lopez de Hoyos de Madrid, por si quieres preguntar.

 

Perdona pero NO........los ejercicios isometricos que suelen recomendar para fortalecer vasto interno van SIEMPRE con algo debajo de las rodillas para tener ligeramente flexionadas las piernas, nunca estiradas por que fuerzas la rotula.

ELectroterapia:

http://es.wikipedia.org/wiki/Electroterapia

Lo del laser del que hablais me imagino que os referis a ultrasonidos, se utiliza para bajar la inflamacion y tambien se suele usar magnetoterapia:

http://es.wikipedia.org/wiki/Magnetoterapia

 

Gracias a todos por las ideas y aclaraciones, la verdad es que si tenia la idea de ir a un fisio (si pudiera ser de la SS) era para que me enseñasen la manera correcta de hacer los ejercicios para hacerlos yo por mi cuenta despues, no quiero arriesgarme a hacer cosas creyendo que las hago bien y luego zas en toda la boca.

 

Primero vete al medico y que te aclare como estas y como lo tienes, en que zona, si es parecido al mio yo no tengo ningun problema en enseñarte los que hago yo, son unos pocos, nada complicados.......sabiendo que significa el no saber que hacer o a quien preguntar todo lo que este en mi mano compañero, me preguntas y solucionado :chinchin

 

Wenas, yo llevo esta semana dandome electrotortas con el compex, llevaba dos meses sin hacer nada y la verdad que se nota, por lo menos algo, porque esto no es una ciencia exacta, pero parece que no me molestan tanto, eso si, estoy en la disyuntiva de empezar a salir con la bici, hacer rodillo, salir a andar, no hacer nada y seguir electrocutandome.... a ver que sale este finde.

 

Ok, eso es lo que haré. Gracias, te cojo la palabra.

jeje, ten cuidado con los electrotortazos esos a ver si te vas a dejar de moratones las piernas, jeje. Ahora en serio, te va bien el compex?, **** lo que pasa es que es caro caro el aparatito, me tocaría ''vender el coche para poder comprar la gasolina''.

 

Esto es muy raro, yo normalmente hago 2 sesiones entre semana de rodillo, ejercicios de fortalecimiento, estiramientos etc... y el fin de semana salida con los colegas 50km +-, y voy tirando, alguna molestia cuando trabajo y tal,,,pero ****** esta semana pasada que por motivos familiares no he podido hacer nada, va y me duela mas, **** que he tenido que tomar iboprufeno, resulta que vuelvo a entrenar y se me va quitando el dolor poco a poco, ¿que pasa aqui?....

 

yo tambien lo utilice a veces ¿ tu con que programa lo utilizas , con el antidolor o utilizas otros?.
saludos

 

He empezado con musculación creo que se llama y algo de´capilarización, sólo llevo 4 dias con el.

GT Avalanche 0.5, a mi me lo ha dejado la fisio para una temporada, y si, es carillo pero no tanto, he mirado algo por internete y según el modelo anda sobre los 350 y cerca de los 500, que bueno que si es caro, de momento lo toy probando, si veo que me va, igual me planteo agenciarme uno, ya veremos.

Jl navarro 2008, no es tan raro lo que te pasa, o al menos a mi tambien me ha pasado. Hace 2 fines de semana me fuí el sábado a Candanchú a esquiar, hay que decir que no tento ni pajolera idea, y además se supone que no es weno para las rodillas, el caso es que me pegué tol dia haciendo ejercicio, por una pista verde jeje cuando fuí a casa estuve hasta el jueves por la mañana sin nada de dolor ni molestias en las rodillas, el jueves volvieron las molestias.

No es la primera vez que me pasa, cuando haces ejercicio regularmente se va el dolor y ese estado dura unos dias, cuando dejas, vuelve, pero si te pasas haciendo ejercicio, cuando vuelve, a veces notas que vuelve un poco mas "cabreado" jeje. Es la pescadilla que se muerde la cola.

 

Ok, ya nos contarás que tal te va con el aparatito, que igual ademas de cambiar la bici, poner platos qrings, cronómetro con cadenciometro, pedales time............. se me está empezando a disparar el presupuesto, osea, que tengo que empezar por ahorrar de verdad.

 

Para que te hagas una idea yo llevo pedales crank brothers, q rings, cadencia en el cuenta jjejeje, las 2 primeras cosas las puse a proposito por leer buenos comentarios hacia ellos, los pedales te dejan un poco mas de movilidad y los platos....pedaleas mas redondo, no se explicarlo, la cuestion es que ahora pillo una bici que no los tiene y voy fatal, electro tengo uno en casa que utilizo de vez en cuando aunque cuidadin con ellos que te puedes preparar una contractura del copon, por ejemplo a mi fisio no le hizo ni p. gracia que le dijera que me ponia el aparato yo solito, me dijo que hay que saber usarlo,logicamente mira para su negocio, pero razon tampoco le falta.............ya sabes compañero toda ayuda es poca.
Un saludo