10000 del Soplao 2011

Mi entrenamiento, se reduce a salir los sábados en carretera y hacer unos 60km y 100km los domingos. El desnivel que acumulo entre los dos días son 1.000m. El año pasado fuí con 2.500km desde enero. Con esos datos, acabé el Soplao en 12h 20´ y con los mismos, pretendo bajar tiempos este año.

 

****..........pues a mi no me cuadran las cuentas, jejejejeje. Yo en enero me hice 1300km de fondo, y febrero tengo intencion de hacer mas o menos los mismo, otros 1300km, en total 2600km de base +-. Y después en Marzo empezar a hacer series de fuerza a poca cadencia en cuestas con poco desnivel y poca cadencia, Abril será mes de subir puertos, combinandolo con algún día de fondo, y Mayo ya pues........variedad hasta llegar al Soplao, los entrenamientos me los pongo yo, pero ya veis que mas o menos llevo una planificación, y intentar pasar de 1000km al mes todos los meses para poder llegar al mes de Mayo con 5000+-, mas los que haga en el mes de Mayo.

Pues mi intención sería hacerlo en 9horas y media, y...........no sé si lo conseguiré, aunque todavía es muy temprano para adelantar nada, porque igual el mes de Marzo al hacer algo mas de calidad mejoro algo, no se no se. Pero yo veo que la gente llega con 3000km y lo hace en 10h-10horas y media........y me alegro por ellos, pero me da rabia por mi, jejejeje que le vamos a hacer.

Saludos a todos y a entrenar, que en 4 dias se pasa febrero!!!!!

 

Trabajando a turno partido, es lo que hay... no tienes ningún día libre entre semana para salir, pero la verdad es que intento salir TODOS los domingos que puedo y algún que otro sábado, porque los sábados hay otro tipo de tareas a repartir.

Lo que sí que es cierto, es que no cuelgo la bici como hacen otros. El año pasado acabé con 4.000 de carretera y 2.000 de montaña (y con 15kg menos en el cuerpo, que también se nota)

 

Por cierto, si alguien está interesado en el maillot del Soplao del año pasado, lo voy a poner a la venta por 15€ envío incluído (ya me fastidia, pero no me caben en casa)
Tallaron tan pequeños que no me vale. Es una talla XL, que sería para una persona de 180cm y 80kg de peso.
Aleeeee

 

Vamos Nolas...tranqui que con esos planes que llevas, entre las 17 y las 17:30 hs te tendremos por Cabezon !!!!!

Eso es bueno....porque en mi caso a la inversa, tuve que dejar la bike aparcada durante casi un año y ademas hace poco he dejado de fumar...asi que por mas que vengo haciendo kilometros, tambien es cierto que estoy con casi 10 kg mas en el cuerpo...y eso se siente !! jajajajaja
A ver como lo voy bajando de aqui a Mayo !!!!
Animo que falta cada vez menos !!!!

 

Que pedazo de carrera en todos los sentidos,pero la organizacion y el ambiente sobresalientes.Yo este año imposible de ir a si que a todos los que vayais por primera vez tranquilos,a disfrutar que como la primera vez ninguna.Y a los que ya repetis diciros que envidia me dais ********.
Lo de ******** de buen rollito eh.

 

Otia tú, qué avatar más feo tienes. ojú.

 

Demasiada base, a mi poarecer ehhh. Empieza ya con las series de fuerza, pero un dia furza y en dos dias no vuelvas a hacer. Intercalar entrenos, siempre.

 

+1

 

Pues yo voy a hacer tres meses de base con un volumen similar al de Nolas, y despues empezare con las series. Cada uno entrena lo que puede(trabajo, compromisos...) pero me parece muy importante hacer una buena base.

 

Yo sinceramente de entrenamientos no tengo ni idea, y me guié por el libro de Chema, y como ponía mínimo de unas 8 semanas de base y desde Junio no cogía la bici, pues......a eso me agarré, jejeje.

Y bueno, ya estamos en la última semana de febrero asi que hasta que no acabe febrero nada de series. Además para una prueba como es el Soplao, no creo que haga mucha falta hacer series cortas verdad?, mas bien igual series podríamos hacer series de 7-10min de fuerza a 50-55 pedaladas por minuto, controlando el pulso, lo digo porque como las cuestas son bastante largas pues igual hay que enfacitar mas en lo que viene siendo la fuerza resistencia, no???.

Todo esto son suposiciones mías eh, repito que no tengo ni idea y hablo, no desde la ignorancia, pero si con poca sabiduría.

 

Yo el año pasado entrené tanb sólo 3 meses ya que estuve Enero y Febrero de baja por una caida en bici que me dislocó el hombro izquierdo. Eso si... en los meses de Marzo, Abril y Mayo salía alrededor de 5 días por semana y distancias de 50-60 km por salida. Todo tipo de terrenos...pero no dejes de lado la montaña, que en Cabezón tendrás para aburrirte. Bueno... aburrirte no, que es una gozada de sitio... Pero ****!!! Es tó parriba....

 

¿Cómo se hacen 1300km en un mes?

 

Con la flaca, 12 horas a la semana, y una media de 28km/h, haciendo "fondo" por terreno llano. Te salen 4*12*28=1344km. Así te pueden salir "tranquilamente". Y se pueden hacer mas de 10-12h a la semana si tienes suficiente tiempo.

 

Lo que importa son las horas encima de la bike, no los Km.

Saludos

 

jeje esa es la cara que se me quedo el año pasado tras acabar el soplao jeje.
es broma cuando acabas el soplao tienes una sonrisa de oreja a oreja

 

Ahi le has dado....y creo que 12 horitas semanales en Febrero es para llevar muy buena base.

 

Pues yo estoy empezando y me voy a tener que conformar con muchas menos horas... que envidia me dais

 

Ya ya soy todo un planificatuspedaladas. Pero hombre contestaba a lo de los kilómetros,

Yo tampoco tengo tanto tiempo, pero bueno hay que conformarse con lo que se puede.

 

Si a fin de cuentas , todo es cuestion de tiempos......... por mas que nos guste la bike, por mas que querramos entrenar, y nos propongamos objetivos...si no tenemos tiempo para dedicarle , pues malo..................
Asi que ........dejemos las estadisticas y a por el Soplao !!!!! jajajajajaja, cada uno con sus entrenamientos y sus tiempos, al final llegaremos todos igual de "reventados". Eso si....unos antes que otros !!!!
Saludos !!!!!