Entrenamiento en rodillo

vusco opiniones asiqe por eso lo pongo en varios al igual qe ace mucha gente con otras cosas.....

 

me queria comprar un rodillo y me gustaria que me ayudarais.

Me he estado mirando este:

Elite supercrono powermag 180 euros
http://www.fabreguesbicicletas.es/bicicletas/prod/rodillo-supercrono-powermag

¿Hay algo mejor por ese precio?
es bueno para bicicleta de montaña?

 

Me podriais indicar donde estan estas tablas
Gracias y saludos

 

Mira el primer mensaje de este hilo.... En en el enlace de ciclismoafondo lo tienes todo.

 

miquel9 Yo tengo uno parecido pero modelo más viejo y la verdad es que funciona muy bien.
Si quieres algo más potente con watios y demás te tienes que ir a los trescientos y pico euros.
A la bici de montaña le tendras que poner un slick en la rueda trasera (o mejor hacerte con una rueda entera baratita para hacer quita-pon) sino del jaleo que vas a montar vas a asustar a todos los vecinos

 

Yo acabo de comprarme el supercrono powerfluid, vale la pena por la diferencia de precio, la resistencia es lo mas parecido a rodar en carretera y aguanta mas

 

Hola de nuevo! he rellenado las tablas de chema y he puesto la fc maxima que me marca el pulsometro segun mi edad que son 190.. veo que en las tablas del 60%-65% me marca 114 - 124 pulsaciones...no serian muy bajas?

 

Hola, ¿Muy bajas para que? Son las que son.
Un saludo

 

Hola, me referia que son bajas para coger mas fondo, tengo entendido que tienes que trabajar a altas pulsaciones...
Un saludo

 

Yo tengo las mismas máximas que tu, al principio me parecía que estaba mal, que 124 ppm eran muy pocas, y lo son, pero el entreno es asi. Al principio suave y de a poco mas y mas, ya estoy en el 3 Mesozoico, y encantado de la vida. Estoy preparando el Soplado año pasado lo hice en 12 horas y este año voy a bajar a marca considerablemente.

 

Gracias Didier, pues segure lo que me marca las tablas a ver que tal!
un saludo

 

yo tengo de rodillo el minoura rda80 de color rojo y va a la llanta, no tienes que cambiar la cubierta, y la verdad es que no es nada ruidoso.

 

hola compis, hoy he comenzado el primer dia del primer mesociclo tal y como marca la tabla, respetando los porcentajes... Cuando hacia rodillo por mi cuenta iba a mi bola y siempre aptretaba un poco mas... Eso si, aunque no dice nada del calentamiento, he estado 10 minutos calentando a un ritmo suave por debajo del 60% y despues he comenzado la tabla... segun el pulsometro he consumido 407kcal...

 

Tienes un poco de lio con el entrenamiento.

En las tablas siempre hay 10 minutos al principio y al final al 60-65%, los del principio son el calentamiento, los del final los de vuelta a la calma. Por eso son pulsaciones tan bajas. según vayas avanzando en el entrenamiento pues iras subiendo las pulsacioes, aunque esos 10 minutillos siempre estaran ahi. No hace falta, por tanto, que calientes por debajo del 60%.....porque eso si que es bajo. Yo tengo el rodillo en la buhardilla y cuando llego arriba ya estoy al 60%....jeje

Lo mejor es que te compres el libro de Planifica tus Pedaladas, que por poco mas de 20 euros te resolveran todas las dudas de porque ir tan bajo de pulsaciones es bueno al principio y muchas mas cuestiones que te iran surgiendo.

 

jejeje la verda es que tengo muchas dudas que me gustaria resolver... He oido que ese libro lo veneden en decathlon, no se si me equivoco... por lo que me dices ayer hice 10min mas de rodillo por el calentamiento.... el proximo dia me lo saltare y seguire unicamente lo que pone la tabla... Hay quehacerle mucho caso a las calorias consumidas? o da igual... No se por que pero estoy seguro que me vereis a menudo por aqui! jejeje
Gracias por vuestra ayuda!

 

Yo no puedo seguir un plan tan estricto por varios motivos y he visto esta tabla para entrenar 2 o 3 dias a la semana, no se si sera buena ¿que opinais?
10 min 60-65%
10 min 65-75%
5 min -60%
10 min 65-75%
5 min -60%
5 min 60-65%
5 min 65-75%
10 min 60-65%

 

Muchas gracias Josdom

 

Me acabo de comprar un Bkool y hasta ahora y por lo probado, esta muy bien.

Lo malo es que no tengo la paciencia (y sinceramente, no se como) que debería de tener para programarme un entrenamiento y me lo quiero "comer" todo el primer día.

Y después de leer muchos de los post sobre este tema, a mis años (51) me cuesta entenderlo y planificarme adecuadamente.

Espero que con el tiempo y una caña ....

 

Hoy una buena ración

10' 65%
7' 65%-70%
30' 75%-80%

x3 - 5' 80%-85%
3' 70%

25' 75%-80%

x5 f 2' 78%-82 %
1' recuperacion

7' - 65%

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2 hs 09 '

 

Hola, Yo tambien ando un poco verde con esto de los rodillos... ayer comence a entrenar con las tablas 3+1 de chema que encontre en este hilo... y son bastante comprensibles, el entrenamiento es para 6 meses. Cada microciclo equivale a 3 dias de entrenamiento por semana...