Entrenamiento en rodillo

Te queria hacer unas preguntas. He visto que te has comprado el Elite Supercrono Powerfluid.
Como va¿?
se mueve mucho cuando pedaleas¿?
me podrias dar tu opinion del producto¿?

Gracias

 

Hola, la verdad es qeu estoy bastante contento con el, es muy estable, la bici apenas se mueve con el sistema de fijacion que tiene. Antes me prestaron un modelo anterior y se meneaba mucho mas!

Un saludo

 

Yo uso una contintental ultrasport hometrainter que es especifica para rodillo...es de color amarilla

 

Hola, alguien vende un rodillo???

 

Prueba en el foro de "Compras".

 

hola chema vengo siguiendo tus planificaciones para rodillo y me van bien, pero por motivos familiares y laborales no puedo sguir haciendolos de noche.Mi pregunta es la siguiene: como puedo hacer para seguir las tablas antes d ir a trabajar? Vengo haciendo 40-45min antes de ir a currar a las 7 de la manñana pero el cuerpo no responde hasta los 20min aprox. y ahi ya va la mitad de la sesion. tambien lei que un cafe ayuda a espabilar pero no se ,maso menos este es el problema espero una respuesta tuya o de alguin que tenga una situacion parecida

 

Hola,

Yo estoy como tú y lo que hago es meterme un café bien cargado antes de entrenar.

 

Tengo una duda, el domingo quier hacer la Bilbao-Bilbao de 116Km, estoy con el 4º mesociclo y se me hizo unpoco duro la semana pasada, el finde sali con la de montaña el sabado algo mas de 3 horas y 60Km y el domingo 4 horas y 80Km todo muy llano.
Hoy he hecho un descanso activo de 50 minutos con unas pulsaciones entre el 60-65% con una cadencia de 97.
¿Seria bueno hacer mañana y pasado los dos primeros dias del 4º mesociclo y despues dencanso total hasta el domingo? Porque siempre me viene mejor descansar 3 dias cuando son grandes rutas.

 

Hola, estoy siguiendo el plan de entrenamiento con rodillo de chema, en la 3ª semana me encuentro con 3 repeticiones de 5 minutos al 70%-75% de la FCC, pero no he sabido que recuperación se hace entre cada repetición. He bajado 2 minutos al ritmo anterior de 65%-70% entre repeticiones, no se si he actuado correctamente.
Querría saber que recuperación se hace entre repeticiones, ya que si no se recuperara seria directamente 15 minutos a tal ritmo y no 3x5.
Espero que se me entienda, un saludo.

 

Se trata de intervalos que debes de meter en los 35', por ejemplo:
5 min. 65%-70%
5 min. 70%-75%
5 min. 65%-70%
5 min. 70%-75%
5 min. 65%-70%
5 min. 70%-75%
5 min. 65%-70%

 

Hola:

Yo creo que mejor que tu mismo no se conoce nadie, por tanto haz lo que tu crees que te vendrá bien. Yo te diría que si ves que no te afecta hagas algún rodaje cuando menos suave en esos tres días, pero lo dicho, mejor que tu mismo nadie te conoce.

Tambien hay que saber lo que para ti puede suponer hacer la Bilbao-Bilbao, puede ser algo que tengas dudas de si eres capaz de hacer, algo que con algo de entreno puedes hacer bien, o algo que puedes hacer sobrado.

Si tienes dudas tambien te recomiendo que empieces tranquilo para calentar bien.

yo este año hago mi décima y como se pegó un calentón estoy intentando que quien me lió para ir por primera vez en el 98 se anime.

Para mi es la mejor marcha de todo el año, por lo que es, por como es y por ser la primera del año, es un día que vivo con una gran ilusión.

Agur.

 

Hola llevo dos semanas entrenando con las tablas de chema y este domingo participe en una marcha de 35km... Al principio iba con la idea de no aptretar mucho pero ya en la salida comence apretando e intente mantere el ritmo toda la marcha. El tema esta que cuando miraba el pulsometro me asustaba porque ibe 170-180ppm... y de ahi no bajaba hasta terminar la marcha... eso puede resultar perjudicial para mi y para el entreno con el rodiilo??

 

Hola:

Bueno no es, si lo tomas como costumbre lo vas a acabar notando, pero por hacerlo una vez o de vez en cuando tampoco creo que pase gran cosa, quizás hasta dependiendo de cada uno puede venir bien para liberar la mente.

Agur.

 

Gracias! sobretodo lo noto en las piernas... se me han cargado mucho los cuadriceps. Eso si, ayer me subi en el rodillo como un campeon y comence la tercera semana de entrenamiento! ya vorem!

 

Yo creo que la terminare sin problemas saliendo en el grupo de las 8, pero no queria dejar de entrenar estos dias ni llegar cargado,por eso queria saber vuestra opinion si en 3 dias se recupera totalmente o al estar algo cargado de piernas mejor tomarlo con mas calma esta semana

 

Recuerdo q la temporada pasada Chema siempre decía que en los tres primeros mesociclos no hay q hacer ninguna alegría y tratar de cumplir los entrenos y las pulsaciones a rajatabla, pero realmente no creo q te cargues la temporada por un día solamente, otra cosa es que lo hicieras cada semana.

Por cierto, yo empiezo esta tarde el 5º mesociclo, y con ganas de probar con respecto a mi club si en verdad ando algo o nada, que por ahora casi todo ha sido yo solo y muchos dias de salida he hecho rodillo por el tiempo, por ejemplo ayer.
Me tocaba el domingo 4h30 creo, pero por agua no salí. Así q ayer, intenté con el rodillo hacer una sesión parecida y esto fue lo que hice:

20´60-65%
10´65-70%
30´70-75%
30´75-80%
30´simulacion de un puerto (15´80-85% 12% 85-88% 3´por encima del umbral)
5´rec 60%
15´70-75% por encima de 90 ppm.
10´60-65%.

Total: 2h30´

Aún así lejos de lo que tocaba, pero contento por aguantar psicológicamente todo ese tiempo sin bajarme ni al baño
Eso sí, cundió para ver series en vos pero bien.

Un saludo.

 

La verdad es que tiene su lógica, creo que tienes razón, gracias por la información.
Un saludo.

 

¿Estás en el 2+2 ó en el 3+1?

 

Saludos a todos:

Queria que me ayudarais en mi plan de entrenamiento:
Tengo 15 años
Tenia pensado esto:

Lunes descanso
Martes 30-35m a 65-75%
Miercoles correr 1h
Jueves 20m a 65-70%
Viernes correr o rodillo
Sabado con los amigos, me suben mucho las pulsaciones
Domingo descanso o correr

Esta bien¿? Me recomandais cambiar algo¿?
El jueves y el domingo que me recomandais hacer¿?
El sabado me dañaria mucho el trabajo hecho con el rodillo¿?

Gracias

 

Una preguntilla, cuando en el 3 Mesociclo aparece FR al 80 % es ir clavado a las pulsaciones que sean el 80%?? buff, eso me parece super complicado de mantener fijas unas pulsaciones. O tienes un marjen