¿cómo utilizo el electroestimulador?

Buenas para no repetir los posts: Quiero comprarme un Electroestimulador , en principio para ayudar a combatir la condromalacia y ya de paso ayudarme en mi entreno:

http://www.foromtb.com/showthread.php?723154-Electroestimulacion-con-Compex-me-estoy-haciendo-un-lio

El post que e creado , que si no vamos abriendo , la verdad esque empiezo con esto ahora y estoy echo un lio

 

Pedro, de momento todo de P.M. como lo consiga habrás conseguido lo muchas horas y €€ no habían conseguido!!!
Gracias Tio.

 

[FONT=&quot]Después de casi un par de meses de uso de mi compex os cuento un poco las impresiones....

Abdominales:
he pasado de 96cm el dia 28 de febrero a 91cm el dia 26 de marzo
(siguiendo los consejos de pedro todos los dias 1 firmeza, 2 modelaje, 1 ,2...), ahora estoy estancado y ya ni baja ni sube.
He ido subiendo niveles estoy en el 3 con medias de 80-100 (depende las ganas y lo gastado de los electrodos)
Los hago todos los dias acompañados de dieta y carrera.

Respecto a isquiotibiales, las sensaciones durante el ejercicio muy bien. Meto niveles de 2 hasta 270 aprox (es solo una vez a la semana y la progresión es mucho mas lenta)
cuadriceps, aqui me cuesta subir muchísimo las intensidades, me duelen de verdad y ha bajas intensidades, hablo de nivel 1-2 con medias de 120.

En cuanto a mejoras no he notado nada impresionante, lo cierto es que sigo una progresión de mejora que considero buena, y me imagino que es la conjunción de todos lo ejercicios que realizo durante la semana.
Tal vez (no se si por las ganas de notar algo) es menos agotamiento en cuadriceps durante las carreras.

En cuanto a mi problema de sobrecargas en soleos.... MANO DE SANTO, se han acabado (toco madera) suelo hacerlo 1 o dos veces por semana segun me encuentre de cargado.
y eso es todo.

con los abdominales no se como continuar supongo que igual..
cuadriceps y isquios, por lo menos estare un mes o dos mas antes de pasarme a fuerza resistencia... para fijarme mas en mi meta que es un 1500
soleos pues según me pida el cuerpo.

Un saludo y Gracias Pedro[/FONT]

 

Entrena el martes jueves y sábadp Resistencia aeróbica en cuádriceps Nivel 3 a lo máximo que puedas. Tienes que intentar pasar de 200. Si llegas a 500 mejor. Cada 2 semanas sube un nivel. Eso hará que no pierdas mucho.
Suerte en tu recuperación.

Por cierto, que sepas que a esas intensidades vas a sudar... a ver cómo lo haces.

Pedro García
http://www.deporteysaludfisica.com
http://www.electroestimulaciondeportiva.com

 

Gracias, así lo haré, espero que me llegue ya el Compex Energy que me he pillado, hasta ahora iba con el Bauhrer del LIDL y en los cuadriceps lo ponia a tope durante 30 minutos sino salía en un par de días me lo ponía, por cierto una duda... sólo cuadriceps toco ¿?? yo pensaba enchufarme todo como arbolito de Navidad mientras tenga la escayola jejejeje

 

Felicidades. Celebro que vayas mejorando
Un abrazo y felicidades por tu constancia y confianza.
Saludos

Pedro García
www.deporteysaludfisica.com
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Bueno, lo estás haciendo muy bien.
Dices que no notas mucho avance, tan solo que se te cansan menos los cuádriceps. ¿Te parece poco? pregunta a cuantos de tu grupeta le duelen las patas cuando van en bici...
Una vez que se van consiguiendo niveles, para conseguir más incremento de rendimiento y mejora de la fuerza sí que es necesaria la programación personalizada de planes de entrenamiento para mejorar allí donde somos más débiles.Digamos que tú estás en el segundo de los 10 escalones que se puede subir con la electroestimulación.
Muchas felicidades por tus avances.
Saludos

Pedro García
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Hola
Aquí os dejo un artículo que muchos llevan tiempo esperando. La equivalencia de microcolumbios Vs Miliamperios

Espero que os pueda ayudar.

http://electroestimulaciondeportiva.com/escala-equivalencia-miliamperio-microcolum


Pedro García
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Os importaría colocar una foto de cómo os colocais los electrodos para los abdominales?

 

Hola,

Tengo el electro del lidl, pero basicamente lo usaba para recuperacion. Ahora quiero dar un paso adelante y pasarme a un modelo compex mas avanzado y que me permita otras opciones.

He estado viendo el Energy Mi-Ready y el Sport Elite en fitness digital, el Energy me saldria en 50 euros mas caro, pero es que el descuento de ahora en el Sport Elite es mayor. Tenia entendido que el Sport Elite ya es un modelo "antiguo", de hecho en la pagina de compex solo sale el Energy Mi-ready, pero igual queria saber que opinan.
Me parece interesante la opcion del "sensor" del Energy.

http://www.fitnessdigital.com/compex-sport-elite--10000225-p.html?ct=11

http://www.fitnessdigital.com/elect...eady---sensor-de-regalo-10000418-p.html?ct=11

Las funciones serian basicamente para recuperacion, resistencia y fuerza. Vamos complementar mi entrenamiento, hago triatlon y mtb.

Saludos,

 

Yo tb tenia el LIDL y ahora me he comprado el Compex Energy, ya te diré como va ...

 

Excelente, seguro que el salto va a ser grande

 

El Energy tiene buena pinta. Es muy completito y tiene buen precio.
En breve sacaré yo mi tienda con productos interesantes. Electroestimulador Energy + libro de entrenamiento y recuperación con electroestimulación para ciclismo + 2 meses de planes de entrenamiento y seguimiento personalizado (cada mes de seguimiento personalizado está por 50&#8364 entre 450 y 480€
Ya os iré contando por si le interesa a alguno.

Saludos


Pedro García
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Si sacas un libro con tus consejos yo me lo compro, al seguimiento personalizado ya no llego por ahora porque soy un globero, pero la verdad es que me gustaría.

 

Bueno, tengo algunos chicos que después de un seguimiento personalizado de entrenamiento con electroestimulación, no se han transformado en "Caballos pura sangre" pero sí que se han convertido en "burros muy rápidos" a los que cuesta seguir jajajaja.
Gracias por tu comentario.

ya os informaré.

Saludos
Pedro García
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en esta pagina hay planes y colocacion de electrodos (y en que posiion debes estar).
Los planes yo no los entiendo, pero la colocaion esta bien.
http://planner.bycompex.com/
un saludo

 

Sí, ahí vienen planes de entrenamiento...
A ver quién es el guapo que hace 3 veces a la semana el programa "Fuerza" nivel 4 y luego sale a hacer bici, como pone en ese plan de entrenamientos, a ver la risa que le da, y que luego nos lo cuente...


Saludos
Pedro García
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muchas gracis por tus animos...

solo dos dudas de como seguir:
con abdominales sigo igual¿?? y voy subiendo un nivel cada seman-seman y media??

¿es normal que los cuadriceps me duelan muchisimo mas que los isquios y los tenga a un nivel casi 100 menos?

he visto que en tus consejos para los quebranhuesos dices que se usen los niveles 1,2,3 y 4,5 para despues.
¿me aplico esto? o ¿sigo subiendo hasta el 5.?

MUCHAS GRACIAS y avisanos cuando saques tu libro que ya tienes vendidos por aqui unos cuantos.
un saludo

 

¿Para qué quieres subir más el nivel en los abdominales? ya tienes controlados los niveles 1 y 2?

A algunas personas le duelen más los isquios que los cuádriceps. Siempre te va a doler el músculo que más flojo tengas.

El nivel 4 y 5 lo suelo aplicar para entrenamientos específicos, pero si quieres puedes probar, pero si me estás diciendo que no llegas a 100 en cuádriceps... para qué quieres usar el nivel 4? Ni siquiera el 3. Con 100 en cuádriceps... te estás haciendo casi cosquillas. Hay que entrenar más fuerte en el nivel 1

Otro error. Pasar de nivel sin tener controlado el nivel inferior.

Estad atentos a la web www.deporteysaludfisica.com En breve os pondré un video de como subir de 0 a 400 microcolumbios sin descansar, del tirón.
Es fácil de conseguir. Es un trucon sencillo que todos mis chicos conocen. Eso sí que es un entreno efectivo.
Estad atentos.

Saludos


Pedro García
http://www.deporteysaludfisica.com
http://www.electroestimulaciondeportiva.com

 

como referencia...
¿cuando se deberia pasar al siguiente nivel, es decir cuando se considera que ya controlas el nivel en que estas?