Entrenamiento por vatios

+1, ultimamente lo estoy notando mucho, sobretodo antes de empezar, en situaciones normales que mi pulso rondaria las 60-70, llego a ver incluso a veces las 120-130, pero a la que salgo todo vuelve a su cauce.

Por otra parte, si no te "conociera" Mattin, podria decir que es por falta de recuperacion, que no baja el pulso, aunque hagas un esfuerzo minimo, pero va a ser lo que dice verlack.

 

Hola a todos,

Al final era el umbral que ha cambiado, ayer probe el nuevo y he entrenado mas agusto. El nuevo (con prueba de esfuerzo de lactato) me ha salido 5 pulsaciones por debajo de lo que habia sacado en febrero y estaba flajelandome. Pensba que era una mal resultado, yo que soy de numeros, pero lo he comentado con gente que entiende, chema incluido, y me han dicho que no me preocupara ya que es buen resultado poder mover 30 watios mas con menos pulsaciones y ademas he sacado un VOMax de 72, que lo he conseguido bajando de peso (76, para el soplado espero estar en 74) y he aumentado en 15 watios la maxima (565)

A ver si saco un hueco la semana que viene y consigo mejorar mi FTP de 345 (de rodillo). Ahora tengo el PT y sera mas valido, lo que no si mejor hacerlo en la calle o en el rodillo, ¿que opinais? ¿se saca mejores resultados haciendo el tes de campo en carretera or rodillo?

Un saludo

 

Bueno, pues yo dentro de un rato me enfrentaré con mi test mensual... No tengo buenas sensaciones ni esperanzas de mejora. espero equivocarme. Este mes he entrenado muy poco entre semana por tener carreras y vueltas los fines de semana. Si es verdad que la calidad se hace en esas carreras pero al bajar el ritmo y los kms... he cogido 1.5 o 2kilos en las ultimas 10 semanas. con la cosa de recuperar y cargar para las carreras... :S se me ha ido un poco de las manos
Luego os cuento a ver que tal.

 

Por cierto, estoy por vender mi zipp 303 con PT Pro+ y pillarme un power2max. Como veis el aparatejo? Sabeis de alguien que lo tenga y si va fino o aun no os fiais como le pasa a la mayoria?? http://www.power2max.com/power2max.php?lang=en

Salud.

 

Ayer hice yo el test, no lo hacia desde Enero para sorpresa no me ha subido ni un vatio el umbral, eso si con 3 kg menos. Es lógico que llegue un momento que no suba más en una temporada.

animo javi

 

Kaixo Mattin
Mira Mattin el PT es más valido para saber tus vatios REALES que el rodillo, pero a la hora de hacer entrenamientos y el test tambien falla como falla la F,C o el rodillo.

No hace falta que te diga que la F.C hay dias que puede salir desvirtuada, pues los vatios hay días que tambien no son lo que deberian ser. Un dia sales con la esperanza de hacer series en el umbral y no puedes subir la potencia a el umbral como a veces no puedes subir el pulso para esas miosmas sreies.

La explicación es que hay días malos y esos días malos pueden ser tambien trasladados al día que hagas el test, por eso lo más importante es que te encuentres bien descansado el dia del test y bien alimentado.

en rodillo la frecuencia cardiaca puede estar alterada por los mecanismos humanos que regulan la temperatura corporal y los vatios tambien pueden verse afectados por este mismo mecanismo.
Mi consejo es que lo hagas descansado, alimentado y en un lugar hiperventilado. Donde mejor ventilación tendrás por supuesto es fuera de casa.
Por otras razones relacionados con la inercia deberias intentar hacerlo en un puerto con un porcentaje del 4% o 6% constantes sin toboganes al poder ser.

aio lagun

 

Que bonito que queda sino.:culo te conociera diría que eres un profesional de los vatios.
Mañana preparate con mi pulsometro polar, que vas ha saber lo que es eso de de la termorregulación:vampire

 

basicamente te dire:

1- ¿ se puede saber que tiene esto que ver con el tema del hilo ? el hilo va sobre el entrenamiento por vatios y no se hace publicidad de Polar sino es de su nuevo medidor de potencia

2-¿has leido lo que pone hay... debajo de mi nick?. Te lo recordare
Maestr@ Biker

has leido lo que pone debajo del tuyo
Aprendiz de Glober@

3- Mañana estoy en mi semana de descanso, la próxima es corriente y la otra tengo una carrera

---------- Mensaje añadido a las 15:00 ---------- El anterior mensaje fue a las 14:59 ----------

ahh y comprate un medidor y luego nos das la vara , so plasta!!

 

que bestia parda mattin! ese es mi objetivo este año... no me atrevo a decir sacar un ftp de 350 sino sacar 20 min a una media de 350... creo pero ya he dejado de hacer tantos test que ahora podria sacar 310... pero no se la verdad... un dia de suerte lo mismo lo hago...

Te digo mi experiencia con los tests... de momento los he hecho todos en el rodillo bueno test test no, ya sabes que voy escalonado, no quiero explotar en los test y por eso lo voy haciendo asi... para mi, creo que hacerlo fuera o dentro tiene sus ventajas y sus inconvenientes... dentro, por lo menos yo, tengo mucho calor... y me noto que a pesar de sudar como un toro no refrigero... aunque muscularmente no tengo sensacion dura dura... lo bueno, que te pones la resistencia que sea y vas constante, en la calle lo bueno es que corre el aire, oxigenas mejor al final dentro de casa estoy seguro que el aire tb se vicia, pero lo malo es que encontrar un sitios con una pendiente media para 20 sin coches ni nadie que de por saco, que no tenga algun repechin o descanso... pues yo de moemnto no lo he encontrado... en cualquier caso alguna vez me he apretado un poco en la calle y contando pros y contras tengo la sensacion de que muevo mas en la calle...

Eso yo, pero tu que seguro que en el rodillo te obligan a ponerte el malliot arcoiris... lo mismo sacas mas en el rodillo en lo que todo es constante.

 

Pues animo! yo creo que puedo decir que las sensaciones "antes" de hacerlo cuentan poco.... yo con sensaciones buenas a la hora de la verdad... cagada y veces en las que no esperas nada... Sorpresa mejoras! será algo mental? no se... pero dale duro!

 

Son buenos datos, hacerte lo mismo con 3 kilos menos se dice pronto... pregunta, hasta que momento de la temporada sigue subiendo el FTP? digo yo que hasta bien entrado el periodo competitivo deberia subir o FTP absoluto o al menos como en tu caso W/kg no?

 

Llega un momento que el U.F no sube o sube muy poco (normalmente) tambien depende de la persona. Pero eso no quita que el rendimiento en ese U.F sea mucho mejor entre otras cosas, pues claro 3 kg se nota, y más si son perdidas de grasa, yo ahora estoy en mi forma.
Luego vendrán los kg de más y otra vez a empezar

 

menudos datos .... 345w de ftp para 74kg!
asike me sacas 1h en el soplao

 

si,si....luego se me olvida comer y muchos numeros no valen para nada , espero verte mañana!!!

Aio

 

que se te va olvidar comer je je je mañana arde Cantabria!! llega la makinaria vasca !!

suerte

 

no,no..mañana el open en erandio, el soplao hasta el 22 de mayo nada ...nos queda muchos gramos por bajar

 

Hola a todos.

Esta tarde he estado ojeando mis antiguos diarios de entrenamiento y me he topado con algo que ni siquiera recordaba.

Resulta que para preparar las cronos, yo hacía simulacros en un ruta cercana a mi pueblo y tengo los datos de distancia, tiempo y medias de velocidad de muchos de los recorridos que hice además del peso que tenía y de la frecuencia cardiaca.


Pues bueno, se me ha ocurrido usar la calculadora de watios que tiene ciclismo a fondo en su web para calcular los watios que movía entonces y mi relación de watios por kilo. Además gracias a un calculador de rutas, tambien tengo el desnivel.


El tema es que en muchas de aquellas cronos, el tiempo rondaba los 20 minutos y las hacía absolutamente a tope, mi pregunta es ¿Servirían estos datos para calcular mi FTP entonces?


Si así fuera, me daría una idea muy aproximada de cual es mi estado de forma y de cual sería mi techo, porque dudo mucho que pueda superar esos números algún día.

También dudo de la exactitud de la calculadora de ciclismo a fondo, pero bueno, aunque solo sea una aproximación, podría servir.

 

si que se puede de forma muy fiable tienes un MP

 

a mi la calculadora de ciclismo a fondo me da clavado los watios de subida en la morcuera.

 

yo creo que te puede servir pero orientativo... si fuesen subidas la cosa fuciona casi perfecta por que el efecto "viento" casi no afecta... en una contrarreloj me parece que la calculadora deja de ser tan precisa... en cualquier caso... a falta de pan... yo me lo calculaba y lo marcaria como referencia... es mas trataria de superarlo