TU MEJOR MORCUERA

40 watss en dos meses!! eso si que es genetica

 

no eso no es genetica, eso es llegar al pico de forma

 

Bueno mano eso a mi parecer dependerá de la persona hay gente que subirá 40 vatios y otros solo 5 vatios, dependerá de años de practica, si vienes de un parón y otras tantas cosas. Enhorabuena por ese pico de forma.

 

El lunes pasado, después de rajarme otra vez anterior, decidí volver a probar y no salió mal del todo. 36:20, regulando mucho que siempre me vengo abajo en los 2 Km finales, con 36-24 y después de subir canencia. Mido 1'73 m y peso 69 Kg con 32 añitos.

 

Hoy 41:17 con 88.5Kg, 1:82m. 34 años. 281w.
(Dia 16 del 04 2011 42:19min)

 

hoy 41:52 28/05/2011 peso 90 kg 1.77 m 32 años 277 watios aprox (antes 42:23 14/04/2011)

 

Apasionante tema.:saltarin. Es uno de los más socorridos para hablar con cuando ves que el que está delante sube peor que tú:mrgreen:
De todos modos no lo puedo evitar, así que ahí van mi último record.
El martes pasado 24 de mayo, 37 minutos justos con 44 añazos, 1.75 de altura, 76 kg de peso y calzón negro. Cuando empecé a medirlo, hará unos 4 años estaba en los 50'. A ver si el llego a ver el 35' en lo poco que me queda de temporada del 2011 o ya en el 2012.

 

hoy 28/05/11-
75,5kg
169cm
37años
39min exactos
254w de media
173ppm de media al 87% de ppm max,
70 cadencia media

 

exacto, en mi caso vengo de una lesion que deja sin entrenar desde septiembre hasta febrero.

 

Hoy casi se obra el milagro...pero será en otra ocasión. He tardado 11 seg más que mi record del 17 de mayo de 2010 (35:05), lo que viene siendo 35:16 a 165 ppm medias que deben ser como el 90% o por ahí. Luego lo he subido otra vez (tras bajar hasta Soto y dar la vuelta en la rotonda) en el flamante tiempo de 39:46 a 163 ppm medias. Iba cascao, lógico, pero no esperaba que hubiera tanta diferencia entre las 2 subidas. Otro día intentaré subir las 2 veces entorno a 36 alto o 37, a ver si puedo. Saludos.

 

Aunque no soy de la zona, sigo el hilo porque me parece gratificante ver coma la gente va bajando sus tiempos.

Pero me gustaria saber mas datos sobre el puerto, por si algun dia me acerco a la zona.

En la primera pagina he visto la longitud, 9.1 ó 9.2 kms, pero donde esta exactamente?, altura inicial y final?.

Saludetes.

 

Ayer 40:00 m -- 37 años --- 1.77 cm --- 80 k

 

Direis que soy un paquete al lado de todos vosotros pero bueno...
31 años, 1.85 de altura, 77Kg
También decir que yo pongo el cronómetro en la carretera de Guadalix a Miraflores, aproximadamente un kilómetro antes del cruce que ya te sube a Miraflores.
Mi mejor tiempo estando en buena forma es de 1 hora, aunque la última vez que subí hará aproximadamente una semana tardé 1h 09 min..

 

En este link tienes todos los datos que pides

http://www.altimetrias.net/aspbk/verPuerto.asp?id=284

Saludos

 

No eres un paquete, es que empiezas a contar antes de la subida del puerto, prueba desde el cruce de Morcuera-Canencia y ya veras.

 

De todas formas no veas como me pasan Moragon ... Pero Gracias por tus ánimos, la verdad es que por más que entreno la subida a ese puerto no consigo mejorar mi rendimiento más que de forma muy escasa... Me gustaría tener alguna idea de como mejorar subiendo o como entrenar la subida, Alguien me podría dar alguna idea o consejo? Gracias.

 

Si no recuerdo mal hay un hilo en entrenamientos relacionado con el tema de mejorar en las subidas. De todas formas la gente que hace buen tiempo cuentan que empiezan a plato, sin cebarse, en el KM duro suben la intensidad y en los pequeños descansos que brinda este puerto se sigue apretando al ritmo objetivo.
Con el peso que tienes no te sera muy complicado bajar de 40 min.
animo y a entrenar.

 

Muchas Gracias compañero.

 

Pues yo subo con mi bicicleta de carretera con un 34x25 y aún así se me hace durísimo... Se que es un desarrollo ínfimo y que cualquiera de vosotros subiría fácil con este desarrollo, e incluso subiréis con bastante más y más fluido que yo... La verdad es que en este puerto me fatigo lo indecible, mis piernas empiezan a dolerme prácticamente desde el principio, mis pulsaciones se disparan y noto la fatiga rápidamente en mi aparato respiratorio, la verdad es que lo he subido ya muchas veces, llevo como 3 años haciendolo, pensando que cuantas más subidas haga más voy a mejorar, y de hecho he conseguido mejorar mis tiempos del principio, pero lógicamente con estas sensaciones de fatiga prácticamente de inicio de puerto, se hace muy incómodo esta ascensión. La verdad es que siempre he subido solo, me gustaría poder subir con alguien alguna vez y que me diera algunos consejos, y ya de paso entrenar juntos.
Un saludo.

 

Mira de vez en cuando en Rutas y marchas: KDDA la sagra-la sierra, que hay ponemos cuando vamos a puertos. El sabado despues de la QH hiremos a subir Morcuera desde Soto del Real. Asi no subes solo.