¿cómo utilizo el electroestimulador?

Hola Pedro, he tenido un poco de tendiditis en una rodilla de la que ya estoy bastante recuperado, cuando quiero ejercitar el cuádriceps que posición es mejor para proteger la rodilla, sentado o tumbado con las piernas estiradas?

Saludos.

 

Sentado. Esta posición no hará daño a tu rodilla.

Saludos

Pedro García
http://www.deporteysaludfisica.com
http://www.electroestimulaciondeportiva.com

 

Hola,

Ayer me llego mi Compex performance Mi-Ready, que diferencia con el del LIDL.

Tengo algunas dudas, a ver si alguien me las puede aclarar.

1. Estoy casi seguro que la unidad de medicion es microcouloms, pero me lo podrian confirmar?... No consigo info en ningun lado.
2. Tengo el sensor Mi-ready, tenia la impresion de que con el sensor para los programas de recuperacion iba a regular automaticamente la intensidad de los entrenamientos. Al inicio del programa salta un "scan" pero despues se queda pidiendo la intensidad para iniciar el entrenamiento. Si no regula la intencidad que es lo que hace exactamente?.

Saludos,

 

Hola Pedro,

Me he comprado el libro, ya te contaré.

saludos

 

Mira este artículo. Igual te aclara algo eso de los microcolum o microcolumbions y miliamperios http://deporteysaludfisica.com/elec...on-equivalencia-miliamperio-microcolum-compex


Si tu electroestimulador es el nuevo modelo, viene en microcolumbios
El MI no regula automaticamente la intensidad. Te da una zona de trabajo en la que los resultados van a ser más efectivos, pero no se regula automaticamente.
Saludos

Pedro García
http://www.deporteysaludfisica.com
http://www.electroestimulaciondeportiva.com

 

Gracias
Pedro García
http://www.deporteysaludfisica.com
http://www.electroestimulaciondeportiva.com

 

Hola,

Como les habia comentado hace ya varios dias me llego el electroestimulador...

Y me han surgido las siguientes dudas.

1. Una de las piernas me reacciona menos a la electroestimulacion es decir: Si me pongo los electrodos en la misma posicion en ambas piernas en la misma intensidad, veo que la pierna izquierda se mueve mucho mas que la derecha, por casualidad en la derecha tuve una lesion hace mucho tiempo, puede ser que este mas debil. Que debo hacer?, meter mas intensidad en la pierna que reacciona menos?, usar la misma intensidad?, cortar la pierna?, considerar un transplante por las patas de pedro?

2. La semana pasada estuve de vacaciones sin bici, y me lleve el electroestimulador para no perder tanto. Estuve usando un mix entre "Endurance" y "capilarizacion/recuperacion activa". Siempre por debajo de 15 miliamperios (o su correspondiente en microcouloms) como recomienda Pedro en el libro y durante los 7 dias que lo use no note nada de cansancio, hasta que un dia tuve la oportunidad de salir a correr unos 40 minutos. Pues al dia siguiente estaba bastante ****** con las piernas bastante cansadas. La pregunta es, esto es normal?, he estado usando muy baja intensidad ? (un poco menos de 10 miliamperios - 50 en la escala de mi performance), este programa no produce fatiga por si solo?

A ver que me pueden comentar

Saludos,

 

Hola
Has probado a buscarte el punto motor en la pierna mala? Busca el punto más excitable y coloca ahí el parche, verás cómo reacciona.

Con respecto al entrenamiento de vacaciones, normalmente es distinto al combinado con bicicleta. Hay que meter otros programas pero sobre todo dar intensidad. 10 mimliamperios u 80 microcolunbios no es intensidad suficiente para entrenar bien. Eso hace más bien cosquillas. Tendrías que haberte metido más caña.

Ah, y por cierto, hay que tener siempre cuidado con la vuelta al entrenamiento después de estar una semana parado. A partir del cuarto día se va perdiendo forma y resistencia, y los músculos se relaja. Si tras 7 días de vacaciones vuelves al punto donde lo dejastes, podrás incluso lesionarte. Ya viste en el libro que hay un apartado en el que se explica cómo hay que retomar la electroestimulación después de un periodo de descanso o lesión. Lo mismo hay que hacer con el ejercicio voluntario.

Saludos


Pedro García
http://www.deporteysaludfisica.com
http://www.electroestimulaciondeportiva.com

 

Hola Pedro,

Gracias por tu respuesta, estaba siguiendo lo que recomendabas en el libro de hacer un mes de resistencia aerobica por debajo de 15 miliamperios (nivel inicial). Basicamente estoy trasladando lo que es tu programa de noviembre a junio, porque estoy comenzando a montar en bici (hace un mes) despues de mas de 12 meses de estar sin rodar.

Lo del punto motor, voy a tener que fabricarme un lapiz de esos o ver donde consigo uno de compex. Aunque te digo, me pasa _siempre_, me parece un poco extrano que siempre me ponga mal los electrodos en la misma pierna. Pero igual voy a ir intentando con diferentes posiciones.

Saludos,

 

No hace falta que te compres uno. PUedes fabricarlo tú mismo
mira este artículo, pero mira el video
http://electroestimulaciondeportiva...troestimulador-colocacion-electrodos-y-parche

Y con respecto al entrenamiento, comienza con el segundo ciclo. Mete ya fuerza resistencia.
Ten en cuenta que las salidas de ahora no pueden ser de mucho tiempo porque a las 12.00 hay que estar en casa ya que entra muy fuerte a esa hora el calor. Comienza a partir de Febrero. Verás qué bien te va.
Cualquier duda, ponte en contato conmigo personalmente que te echaré un cable.

Suerte
Pedro García
http://www.deporteysaludfisica.com
http://www.electroestimulaciondeportiva.com

 

Hola Pedro,

Cambiare entonces a fuerza resistencia saltandome toda la parte de resistencia aerobica y ya despues cuando llegue el invierno arranco con el programa normal del libro.

Muchas gracias por los comentarios, cualquier otra cosa mas especifica ya te escribo directamente

Saludos,

 

Correcto.
Y recuerda que tendrás agujetas las primeras dos semanas. Eso será normal.
Los entrenamientos de la primera parte del libro son para el invierno, que dedicamos más horas y menos intensidad, entrenando las fibras lentas. Es muy importante realizarlos bien para crear una base sólida que nos dure toda la temporada, pero si haces eso en estas fechas no avanzarás en tus entrenamientos. Ahora lo que te interesa es darle caña a las fibras intermedias. Ten en cuenta que tu temporada durará desde Junio a Octubre. Es a partir del 5º mes cuando el cuerpo se viene abajo si no tiene una buena base aeróbica, por lo que no notarás tú ese bajón. En invierno comienza con el principio del entrenamiento.
Saludos

Pedro García
http://www.deporteysaludfisica.com
http://www.electroestimulaciondeportiva.com

 

Hola a todos de nuevo.
Os paso mi "parte de guerra" particular, después del primero hace unas 3 semanas(ver mensaje #295 en este mismo tema)
Debo deciros que, por motivos laborales y meteorológicos no he empezado todavia con la bici, y espero poner mis tendones rotulianos a medio gas mañana, ya veremos si en gimnasio o en carril bici.
Mis sensaciones són de tener las rodillas al 95% ya, después de seguir con la electroestimulación, los paseos y los isométricos a diario sin saltarme ni una sola sesión.
Por lo tanto, parece que se vislumbra ya el final del túnel.
El lunes tengo visita con el trauma, espero que sea la última.
Ya os contaré.
Un saludo a todos.
Francesc

 

FElicidades por tu constancia.

Saludos
Pedro García
http://www.deporteysaludfisica.com
http://www.electroestimulaciondeportiva.com

 

Pedro muchas gracias por tus consejos. Tengo muchas dudas pero ahora mismo te dejo dos:
Se pueden hacer el mismo dia diferentes sesiones de electromusculación, por ejemplo para abdominales, abductores, espalda. o solo se puede utilizar una vez.
He visto unos parches blancos en Ebay, son de Francia vendedor, Fadora10, son mas baratos que los compex, sabes si con ellos funcionara el Mi Sensor, he leido por ahi que solo funciona con los Compex, los has utilizado alguna vez y si es asi te parecen buenos.
Gracias de antemano y seguro que volveré escribir.

 

Yo los compré en francia y me funcionana perfectamente.

 

¿Dónde compráis parches baratos ¿???

 

Hola
Sí que se puede hacer dos y tres sesiones de electroestimulación. Mientras tu cuerpo lo acepte no hay problema. El problema vendrá cuando no seas capaz de dormir por la excitación. Pruebalo. Dos sesiones no te dará problema.
Con respecto a los parches, buscad en Ebay y fijaros siempres en las opiniones favorables que tiene ese vendedor. Si no tienen ningún comentario negativo, los parches son de fiar.

Saludos
Pedro García
http://www.deporteysaludfisica.com
http://www.electroestimulaciondeportiva.com

 

Hola Chic@s
A ver si podéis echarme una mano porque ahora soy yo el que necesita vuestra ayuda.
Como sabéis, Compex está realizando un concurso en el que presenta su nuevo electroestimulador sin cables. El ganador de dicho concurso, recibirá el nuevo electroestimulador, pero lo mejor de todo, recibirá un fin de semana de entrenamiento y formación para aprender a sacar más partido al electroestimulador con Cavendish, corredor del equipo HTC
Me he presentado al concurso.

mi candidatura es "Electroestimulación Deportiva" y en estos momentos voy primero.

Necesitaría que me dierais vuestro voto y por eso pido vuestra ayuda.

Las instrucciones están en esta página
http://electroestimulaciondeportiva.com/ayud

Lo único que hay que hacer es dejar vuestro correo. Al instante, Compex enviará un correo a vuestro buzón para que el voto sea confirmado. Le dais al link para confirmar el voto y listo. CUIDADO con correos como los de Hotmail que la confirmación llega al buzón de "Correo no deseado" o de "Spam" Si esto ocurriera, arrastra el correo a la bandeja de entrada y aceptas. En ese momento subirá el voto.

Este es el enlace de mi candidatura http://www.compexnolimits.com/es/profiles/electroestimulacion-deportiva

Si tienes algún amigo o familiar que pueda ayudarme también con su voto, te lo agradezco.

Gracias por vuestra ayuda.

Aprovecho también para comentaros que os registréis, si no lo hicísteis ya, en http://www.electroestimulaciondeportiva.com ya que en agradecimiento a vuestra ayuda os voy a pasar un programa de entrenamiento para sacar los biceps y triceps, para este veranito lucirlo bien en la playa.

Gracias a todos.

Saludos
Pedro García
http://www.deporteysaludfisica.com
http://www.electroestimulaciondeportiva.com

 

Ánimo, dadle al link de abajo con vuestro correo, el Me Gusta de arriba NO sirve para votar ;-)