pues ayer debio ser el dia de las caidas, yo tambien sali por encima del manillar en la zona de los chans, menos mal que varela iba delante y no me vio caer nadie por culpa de una piedra en el camino. viboro, para los dolores de cuello lo mejor es llevar un hans! JAJAJA ruta de ayer: http://connect.garmin.com/activity/89674426
Veo que las pulsaciones van por buen camino. Subistéis hasta A Graña a un ritmo tranquilo por lo que se deduce de las pulsaciones máximas ¿no? La mía de hoy: http://www.endomondo.com/routes/12591944 Y la caída fue aproximadamente, metro arriba, metro abajo, en el km 25.
subimos por la carretera que va a dar al bar seara, pasando por mosquete, a ritmo tranqui como se ve.
Aquí os dejo un vídeo con la zona de la caída: [video=youtube;qbzRkvr3egM]http://www.youtube.com/watch?v=qbzRkvr3egM[/video]
Hoy estoy, o más bien, tengo al Pinnacle inspirado. Acabo de subir a Youtube el último de los vídeos. Es de un día que salí solo y pasé por los Chans grabando con la shitcam. Dado que la llevaba en la horquilla adolece de los mismos problemas que los otros vídeos, ese efecto gelatina hacia todos los lados, pero como el vídeo está cortado en pedacitos, no marea tanto ¿o sí? [video=youtube;Cwsm05TiQJs]http://www.youtube.com/watch?v=Cwsm05TiQJs[/video]
Ese bar es de mi tía, jaja! Tengo bastante familia por esa zona. Mi madre y mis tíos eran de la Graña, de la casa que hay abajo, donde hay un hórreo y un establo
Espectacular!!!!! Espero que esto sea solo la primera entrega de una gran saga que incluya "lugar donde pinché por primera vez con la Focus" "lugar donde rompí la patilla de cambio por primera vez con la Focus" o títulos más positivos como "lugar donde ataqué por primera vez a Pate con la Focus" "lugar donde la Focus pulió por primera vez en inercia a la Yeti de Fer"...:mrgreen::mrgreen::mrgreen:
jajajaja!!! Cuanta crueldad... Mañana SportBike organiza una quedada aquí en Ribeira. Yo voy a ir, ya tengo la Coronas preparada, no sé si las piernas lo estarán tanto, porque la verdad es que me duelen aún un poco, pero bueno... cuando me canse doy vuelta y punto, jajaja!! Por si os interesa, quedamos a las 9 en frente de la tienda y la ruta que vamos a hacer creo que es la de la marcha que organizó el club Tahume la semana pasada, aunque no están seguros de si se hará entera o se atajará algún tramo. Un salúdo mákinas!!!
A exprimir esa coronas!!!! Cuando caigas en la garras de jranhan y jrañansito la pobre coronas tendrá los días contados...
[video=youtube;tScxE3woQ1k]http://www.youtube.com/watch?v=tScxE3woQ1k&feature=player_embedded[/video] 3:05 el grupo del miedo con José Manuel saludando al público...
Ya estoy leyendo el libro de Chema (llevo la mitad). Está bien, pero me parece un poco complejo lo de entrenar tan tan específico y controlado. En principio creo que me centraré en el pedaleo aeróbico y quemar grasa (que me sobran unos cuantos kilos, jaja!). También he comprado el libro de alimentación, que tiene buena pinta. Por cierto... hablando de otro tema. Ayer me pasé por la tienda para comprar 2 cosillas y me entró la curiosidad de saber cuanto menos pesaba una bicicleta de "nueva generación" en comparación a la mía, y como no sabía lo que pesaba la mía, me la pesaron y pesaba casi 15kg en total. Qué os parece? Yo creía que pesaba bastante más...
Ni que me hubieses mandado malos pensamientos, ayer no fue mi primer pinchazo con la Focus, ese fue el martes :mrgreen: :mrgreen:, ayer fue mi primer llantazo con reventado de cámara, ni el líquido pudo hacer algo por salvarla :mrgreen:
15kg esta bien para hacer pierna, pero para andar normalmente vas un poco pasado de peso, si algun dia cambias de bici ya veras la diferencia que es rodar con una bici de unos 11-12kg, y no digamos de menos... pero bueno, por ahora haz pierna con esa, y si te sigue gustando lo de la bici seria cosa de mirar algo decente. pas, me lo ponen a huevo!
Fer, tú compensas el descenso de peso de la bici con las barritas del camelback :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Menuda salidita hoy en Cuntis, si me descuido llego a Pontevedra hehehe , calor y viento, vaya suplicio El entrenamiento de Chema es una "sugerencia", cada uno debe adaptarlo a sus necesidades y disponibilidad de tiempo. No quiere decir que te hagas todas esas salidas a la semana y ese nº de horas. Te fijas un mes o dos de periodo preparatorio saliendo lo que puedas en ese rango de pulsaciones y despues atacas los otros periodos de la misma forma....adaptándolos El problema no es que marque unas pautas o unos periodos si no que lo dificil es salir en ese rango de pulsaciones tanto tiempo. Si sales solo pues tiene un pase,pero asi que te unas a un grupo date por ****** porque es materialmente imposible mantener ese ritmo-tan bajo- y ahi se acabo todo el entrenamiento. En los dos primeros meses si te fijas vas contando piedras, es el periodo donde se crea toda la base aerobica que despues desarrollarás. Charmichael hace más o menos lo mismo aunque te permite una salida semanal de "leña".. 15kg de bici pues es normal para una de la epoca, aunque las bicis de gama media actuales andan por unos 14kg. Bajar la bici de 15 o 14 kg a 12kg te va a costar un dineral, dejala como está, gasta en el mantenimiento basico y a dar pedales. Mas adelante, si ves que la cosa cuaja, te metes a una bici nueva, en sportbike hay bicis a precios muy competitivos, la Ghost Black Forest de viboro es un pepinaco y a un precio muy interesante.
Yo cuando cambié mi clásica Atak Amazonas por la Giant noté un cambio abismal. Exprime una temporadilla más la Coronas y si ves que lo de la bici te sigue tirando haces una quedada con jranhan, jrañansito y Viboro y cuando vuelvas a casa ya tienes bici nueva...
Bueno, pues hoy he salido con Santi (el de la tienda de SportBike Ribeira) y 4 chavales más. Me han llevado por una ruta "ligerita" de 45km que acababa subiendo el monte da Cidá y me dejó medio loco, jajaja! He comprobado que me van mucho mejor las salidas en solitario como dice jrañansito, porque aunque me decían que fuera a mi ritmo, me daba rabia que tubieran que esperarme en cada subida y forzaba en exceso. No me voy a obsesionar pensando que no voy al ritmo que quisiera, porque volvería a aparcar la bici de inmediato. Lo de cambiar de bici... pues dependerá de lo motivado que me vea durante las próximas semanas (o meses), pero ahorrando un poco no descarto hacerme con una de estas antes o después: Es la Black Forest 3.0. De las Focus en relación calidad-precio es la que más me gusta. Creo que son 1600 euros (por lo que pone en la web) y las características son estas: Cuadro FOCUS MTB Performance Alloy double butted Horquilla Fox 32 Alps RL 100 mm Ruedas DT Swiss X-1900, Disc Cubiertas Continental Race King 2.2 foldable 55-559 Transmisión front: 42/32/24, rear: 11-34 Cantidad de marchas 30 Palanca de mando Shimano SLX 10-speed Pedalier Shimano XT FC-M770 Frenos Avid Elixir 3, hydraulic disc brake Manillar Black Comp SL, Riser, black, OS Potencia Concept SL, Ahead, Hydro, wht Tija sillín Concept EX Saddle Concept EX MTB Qué os parece!¿? Un saludo!
****, la que te comentaba, es la que tiene el compañero de Viboro. La bici se ve muy bien...habla con Santi que te sale mas apañada que en la web. Sal a tu ritmo, sin agobios, disfruta de la bici, las paraditas a ver el paisaje y comerte una barrita (bocatade chorizo seria lo suyo pero bueno y apretando cuando el cuerpo te lo pida, el resto vendra rodado saludos
