Condromalacia Rotuliana. De interés para todos los afectados.

esa es la cuestion " andar o no andar " , yo cuando paro las molestias bajan , pero en cuanto me siento mejor y con animo otra vez a darle caña y como lei por el foro no me acuerdo a quien antes de que se coman las rotulas los gusanos me las como yo .
animo a todos

 

Sobre pedales en mtb, lo tengo claro "crankbrothers", le hice caso a un forero, y fenomenal, un cambio radical, y sobretodo pedalear con la rodillas rectas o un poco hacia dentro. Eso si en carretera llevos unos times y no me van bien, vamos que me da panico coger la flaca, voy tan agusto en mtb. ¿que pedales para carretera utilizais?

 

Yo para carretera utilizo los mismos que para la MTB, unos shimano y las mismas botas, asi no noto ningun cambio.

 

Para carretera utilizo unos Look Keo Clasic, antes con calas rojas 9º de libertad de giro, y ahora con grises, 4.5º. El caso es tenerlas bien colocadas, generalmente con el talón algo metido, similar a como andas cuando caminas.
En monte tengo los Time Atack carbon y también muy bien.

Ya llega el maldito calor del verano y en julio y agosto no sé que diablos me pasa que me quedo chofffff y termino andando menos que un gato de porcelana. Para colmo llevo un mes y pico con catarro que no se va ni a palos. El sábado salí con la flaca e hicimos 100 km, pero fuí todo el camino medio grogi como un pato mareao y con más flojera que en un ataque de risa. Ayer domingo hice una marcha de mtb, 45 km llenos de trialeras y sendas y mejor, pero hoy estoy otra vez p'al arrastre. Las rodis bien, aunque el viernes me molestaban las joias. Calculo que se volverán a despertar hacia el miércoles jeje, y hasta aqui mi crónica del finde ...mú rápida.

 

Gracias Joseluarti and company.

Yo os cuento. De momento salidas tranquilitas con la btt 20-30 km. con alguna molestia pero me quito las ganas y parece que todo va bien. Mañana comienzo con el fisio a trabajar rotación de cadera, elasticidad, etc.

Ah, y lo tengo decidido: Time y Q-Rings para la flaca. Diosss, si funcionan os como la boca... (uy me he emocionado) es una forma de hablar...

Ánimo y a coger morenito de albañil.

 

Dakoral: ya explicaras que es eso de rotacion de cadera, y como lo trabajas...Me interesa....Ya que dicen que muchos problemas en las rodillas vienen de aqui....

 

Hoy he salido a rodar y los 30 primeros kilometros de cine, con la rodilla algo agarrotada pero sin dolor, y sin forzar ni subir el ritmo.... otra vez el dolor en la parte interna, he subido la cadencia y parece que iba mejor, hoy pense que estaba recuperado porque me siento mejor, pero veo que no se puede bajar la guardia ni un momento

 

hola a todos,otro mas que se apunta a esta dichosa lesion,esto es desesperante,estoy tomando glucosamina y fortaleciendo cuadriceps,me an infiltrado acido hialuronico y parece que mejora pero realmente no te cura,en fin.....hay que vivir con ello.pero fastidia mucho no poder practicar bien el deporte que tanto nos gusta.yo tengo una bici doble,creeis que es mejor una bici rigida muy ligera para este tipo de problema??si tienes menos peso mejor porque no fuerzas tanto las rodillas no?sobre todo en las cuestas no? que opinais? mi bici solo tiene 3 meses y la pondre en venta,es un error?? o hago bien,se que hay que llebar mas cadencia pero con menos peso es mejor no?? me gustaria que me aconsejarais.saludos

 

Interesante tema. Me sumo.

Edad 28 (+6)

Practicante de atletismo desde hace años (con marcas normalitas para un amateur) y de MTB desde hace... yo que se. Mi primera bici fue una BH con 15 marchas, de las primeras que salieron, asi que imaginad. Lo deje una temporada, cambie la bici por una KTM ECX250 hasta que hace poco la vendi y volvi a pedalear.

Hace año y medio me diagnosticaron Condromalacia en RI. Estuve 3 meses haciendo isometricos para fortalecer vasto interno y tomando Xicil (Glucosamina sulfato). Pasados esos 3 meses se me paso el dolor y pude volver a correr.

Volvi a mi droga habitual, hacer kilometros y gastar suelas. Enfoque mi temporada hacia los 5000. Asi que me puse a entrenar un primer periodo suave para aclimatarme a la distancia y en serio a mediados de año. Cuanto mas keniata me volvia en mis tiempos, mas nuemros de la tombola compraba para volver a estropearme las rodillas. Al final, estando en 17:05 el 5000, un dia, bajando por Montjuich (malditas bajadas) siento un dolor conocido en la rodilla. ******! Me he vuelto a estropear. Pero esta vez la derecha. Vuelta al traumatologo, RM y diagnostico: igual de ****** que la otra. Y vuelta a empezar.

Esta vez lo reconozco, he sido mal paciente y no he hecho los ejercicios que debia. Asi que aun sigo con la molestia.

Puedo salir en bici ya que solo siento molestias. Nada grave. Pero cuando corro, a los 3km mas o menos, vuelve el dolor intenso.

En resumen: Tendre que hacer isometricos for life, y tomar Xicil en tandas de 3 meses, descansando 1 entre tomas el resto de mi vida deportiva.

Tengo tanto mono de correr que si me aseguran que hay una operacion que me curaria la lesion, me meto de cabeza en el quirofano.

 

Hola Fermin, no creo que la bici sea un problema si vas comodo en ella, ademas creo que si es doble a la hora de bajar y tal, el impacto es menor. En mi opinio debes acostumbrarte a pedalear con mas cadencia, no pasa nada por poner el rodillo, unos pedales que te den libertad, etc... Otra cosa es que quieras hacer tiempos, competir, etc...

 

gracias jlnavarro2008 por tu comentario,es de gran ayuda,llevare mas cadencia y mirare bien los pedales

 

Yo ya no se que hacer, lo ultimo a sido poner los crank brothers en la mtb, porque llevo una temporada que me duele horrores. Cuando estoy sentado en el curro y me levanto al comenzar a andar me duele bastante, no se si cuando ande un rato y se caliente la pierna dejara de dolerme, tengo que probarlo, porque el mes que viene queria hacer la ruta del cares y creo que se me va a ***** la excursion, estoy desesperado.

 

hola hidarkin,yo creo que si estas en una fase de tanto dolor lo primero que tienes que hacer es ir al medico,y de momento nada de dar pedales o empeoraras,todos nos desesperamos con este problema pero el desesperarse es un error,animo y un saludo

 

Si ya he estado en el medico, me han hecho radiografias, resonancia, he esatdo el mes pasado y el hijo de p.. me ha dado vez para noviembre

 

Yo de momento bastante contento... tras mi descanso de 5 semanas con isometricos por un tubo a diario, vovlí a coger la bici poco a poco, de paseo casi, unas primeras "salidas" a medias por debajo de 15, sobre unos 5-15 km de distancia. Rodillera puesta. Siempre estirando y calentando antes y sobre todo despues.

Luego empecé a subir poquito a poco constantemente, además poco a poco me voy desprendiendo de la rodillera cuando salgo tranquilo, la verdad que un poco acojonado y a la que vuelvo estiro a consciencia y me aplico 20 minutos de frio...

Total que esta semana me sentía con más moral que nunca y me he hecho dos salidas "importantes" una de velocidad con casi 20km por camino/sendero a una media de casi 25 (llano predominante). Y esta mañana 47km con un poco de todo, incluso algo de barro ha habido que hemos ido 2 km por el 'rio', media de 16Km/h, además me sentia cuando llegaba a casa muy bien fisicamente a pesar del calor que ya hacia a las 13:00...

Ahora estoy en el mes de descanso y a ver si para finales del mes que biene todo sigue igual y ya me olvido de la rodillera...




salu2 y ánimo, a mi por lo menos, el reposo + isometricos + reforzar vasto interno en gimnasio con suavidad + droglican (dos meses y ahora en descanso) + esta rodillera me están funcionando de prelas


PD: por cierto a mi me pasó al cambiar de bici... hecho que comenté al traumatólogo y al fisio y no tienen ninguna duda de que mi recaida sea causada por ello. Cosa que al instante le puse bielas de 170 en vez de 175, una tija con un poco más de retraso y una potencia más corta por el retraso del sillín

 

tengo en venta 2 rotor rs4 con bielas de 175
de carretera con platos 50/34 y 53/39
y el de mtb tambien con bielas de 175
con 3 platos contestaria por mp
los platos del de carretera son nuevos
ojo no son los q -rings es el sistema completo de bielas y platos rs4 y rsx4

 

Hola josep antoni, dime por privado en cuanto lo dejas y por qué los quitas?

 

Hola GonzCid, creo que a mí tb me viene todo desde el cambio de flaca. Pasé de mi vieja Vektor (con unas medidas muy raras) a una Scott CR1 de mi talla, pero que me ha dado problemas de posición. ¿Cómo es eso de las bielas? ¿Cuáles van mejor?

 

De momento no he comenzado con el tema de la rotación de cadera. Simplemente estoy ganando elasticidad y reforzando basto interno. A las tres semanas empezaré con la cadera, si es que hace falta.

Por lo poco que sé, lo de la rotación de la cadera es que tiene dos movimientos, uno de rotación interno y otro externo. En mi caso, tengo algo limitada la rotación interna, con lo que, de no llevar bien la postura, produce tensión muscular y problemas biomecánicos, según el trauma, la causa de todos mis males de rodillas.

En cuanto tengas más news, os las comunico.

Salud (que falta nos hace).

 

Hola a todos tosss, llevaba unos dias sin pasarme por aqui. Como tais, yo bien, bueno la verdad es que las tengo algo peor, pero parece que me he inmunizado a nivel psicológico, en fins, llevo ya para 4 semanas que he pasado de andar 300km a andar 150km a la semana (con la flaca).

Ahora estoy enfrascado en montar mi nueva MTB, me he hecho con un cuadro BMC trailfox y ahí ando entretenido.
Bueno, ánimo a todos, no queda otra. De momento mis objetivos para el verano pasan por cogerme unas mini-vacaciones (habemus crisis), e irme a Asturias a hacer descenso de cañones, raffting, ....y a lo mejor puenting. En agosto subir algún puerto de pirineos, Tourmalet, Oubisque, y disfrutar to lo que pueda.

Enga, p'alante.