libro de entrenamiento de planificatuspedaladas

Mi consejo es que aproveches y aunque no tengas objetivos, te exprimas un día o los dos del fin de semana, y entre semana, aunque vayas sin control cuadriculado, descansa uno o dos días, el resto haz un entrenamiento regenerativo y aeróbico. Si no te has castigado mucho el fin de semana, introduce entre semana un día de calidad. Un saludo

 

Hombre Chema... como puedes ver seguimos por aqui... espero que estes mejor de tu percance en la Quebrantahuesos, me ha alegrado "verte" de nuevo, un saludo y que todo vaya muy bien.

 

Un placer verte por aqui Chema.

Un saludo

 

gracias chema, ha sido un placer leer tus dos libros y un gran descubrimiento y aprendizaje a nivel personal.
un saludo

 

Me uno al saludo y gracias por tú libro, es una maravilla.
Gracias por postear., a ver si vuelves a coger la costumbre. jejej
Saludos.

 

Después de 2 semanas de descnaso obligado, vuelta a empezar.
Mi idea es preparar el maratón de la sierra Norte aqui en Madrid , qu ee spara Octubre.
Base: julio (32 dias) que ayer sali ya a pedalear.
Calidad : Agosto Septiembre
Competitivo: Octubre.
Como lo veis?...........ese mes de base?. O me hago los dos meses.?......tres ni de coña. Ayer sali a rodar y estuve rodando a umbral aeróbico y con cadencia fenomenal.
He descansado dos semanas y algo , lo que entiendo que he perdido, pero yo creo que con un mes de base rodando en resistencia aerobica ...no?.

Si me hago dos meses ,pierdo uno de calidad....y la verdad los meses de calidad te ponen como un toro bravo...en mi caso vaquilla jejeje.
Saludos.

Pd: el tema de con que intensidad hago la base estoy viendola. Estos 4 días que quedan hasta el domingo a umbral aerobico (133), luego iré combinando resistencia aerobica extensiva e intensiva cogiendo del 2º mesociclo y del tercero, todo de forma progresiva tanto en volumen como en intensidad.

 

Fotito del pepino que estrene ayer con hora y media a umbral aerobico.

 

El bicho ha quedado feten.
Yo casi te diria que para dos semanas que has descansado, hagas el primer mes pero metiendo algo de intensidad aerobica a partir de la segunda semana o asi, dado que no habras perdido mucho la forma.

A ver que te dicen los mas asiduos al libro.

Un saludo

 

Muy muy bonita la scott,la has pesado?
Yo desde mi desconocimiento si tuviese 3 meses como tienes tu haría algo así.
Yo en mi caso tenía 2,Junio y Julio y he hecho Junio de "base" y ahora Julio calidad.El entreno del libro ya lo había hecho entero pero con los exámenes dejé la bici en stand by.Lo veis bien?

Un saludo

 

Pues yo creo que es lo correcto Nantuko.
Mas si disponemos de ese tiempo y no de otro.
Estoy de acuerdo con Vain en que la primera semana rodar a umbral aerobico y leugo ir metiendonos más arriba en cuanto a resistencia aerobica ................ir de menos a mas .....en dos semanas he perdido algo pero vamos no como para empezar de nuevo ....sino como para meter otro pico jejeje.
A ver como me sale la jugada.
Saludos.

Bueno a seguir posteando y no perder la costumbre.

 

Cuidado que puedes acabar asqueado de la bici, compagina con otro deporte la base!!

Un saludo

 

Lo compaginaré con..........jugar al cod .....o al bad company 2......ya veré.
Creo que no acabaré askeado .......bueno lo voy viendo. Pero ahora mismo despues de algo más de dos semanas me apetece mogollón volver a la rutina.......
Ya veremos ya veremos......
Gracias MAttinito.

 

Jajaja, te ha dicho deporte animal xD

 

jajajajajj es que jugar al online en el cod o el bc2 es un deporte de habilidad , destreza,rapidez en la respuesta...........dedo ligero , visión panoramica......me da técnica y concentración para bajar luego zonas técnicas con la bici.........que te crees...jijijjiji


aaahhh y no veas como el boton de disparo es el clik del raton.....luego no veas con que rapidez muevo el pulsador del cambio....jurjurjurnnnahhhh nooooooo que el pulsador es con el gordito......

 

jue!!! yo ando con el FallOut "New Vegas" y no hay manera..llevo 4 dias que no tengo ganas de bici, tendre que retomar el Tour 91 con el spectrum

http://www.relaxate.com/emuladores/sinclair/jugar-spectrum.php?id=414&juego=Tour+91

Un saludo

 

Estas en período de transición o que MAttin , que estoy algo perdido.
Es una opción los video juegos.......pero tb acabas hasta el moño.
Lo mejor es uqe acontezca algo que por ******* no te deje montar en la bici.......en micaso me ha venido muy bien el cambio de cuadro y que las piezas han tardado lo suyo ........
Creo recordar que estabas descansando para pillar otro pico de forma no?

 

Buscate juegos de esos de aporrear la X para ganar fuerza, aunque luego igual revientas el pulsador...

El New Vegas es un vicio, te entiendo perfectamente Mattin, yo hasta hace poco he estado con una pequeña lesion, y en las dos semanas parado le meti una cantidad de horas prohibitiva.

 

Como os lo pasais.......

Yo de todas formas mi mes de calidad tiene pinta que va a consistir en salir con gente que tengo pendiente por CC que hace mucho que no bajo en bici,y habrá que picarse,asik asqueado no creo que acabemos,otra cosa es que sea igual de efectivo,pero bueno.

 

no,no...deberia de estar en el competitivo pero me cuesta psicologicamente cojer la bici despues del curro asi que estoy en una cosa rara entre salir o no y si salgo hago calidad.

La transición para el segundo pico empiezo dentro de 2 semanas.

Hoy tengo ganas

Un saludo

 

Muy guapa esa bici albertito, sobre todo ese cuadro!!, el cuadro que tenías verde de scott erá doble o rígido?????
Yo de momento voy muy muy cómodo con la doble, pero ya me está picando el gusanillo de la rígida....aunque mi espalda y mis rodillas no creo que me lo agradezcan!!