libro de entrenamiento de planificatuspedaladas

Voy a ser puñetero

Gym, son intervalos no series , la serie agrupa repeticiones...pero no me preguntes que diferencia hay entre intervalo y repeticion que no tengo ni idea

Y la FR no hay nada como hacerlo en el rodillo

Un saludo

---------- Mensaje añadido a las 09:45 ---------- El anterior mensaje fue a las 09:44 ----------

Toma!!! he econtrado las definiciones, by chema:

Un intervalo es aquel en que la carga o tiempo de trabajo no necesita una recuperación completa.
Una repetición es la carga de trabajo que necesita de recuperación completa, antes de iniciar otra repetición
Una serie son varias repeticiones agrupadas y con sus recuperaciones completas correspondientes. Un saludo y perdonado

Un saludo

PD: albertowolf no necesitaras un cassete para esa flamante scott, ¿seguro?

 

Jejeje, ojo como estamos. Ok, acepto barco jejeje. No hay repeticiones con recuperación completa y recuperación incompleta? Yo tenia entendido que las "repeticiones" dependiendo de si entrañas una cosa u otra son completas o incompletas

 

si te das cuenta solo se dan series con repeticiones en aquellos ejercicios que estan por encima del umbral anaerobico y las recuperaciones por encima del umbral siempre tienen que ser completas

Un saludo

 

Bien, tomo nota. Siempre te aclaran alguna duda. No tenia bien claro cual era la diferencia porque en el GYM is diferent

 

Ahora que habéis hablado del pedaleo completo, yo toda mi vida de biker lo hacía, pero de hace 2 años o así me pasé al inercial:

http://custom4.us/el-pedaleo-inercial-la-tecnica-eficiente-y-no-lesiva/

Os dejo este artículo por si os interesa. A mi me ha ido muy bien.

Un saludo.

 

YO estoy de acuerdo, pero en subidas de grandes desniveles que ya pasan a ser técnicas creo que es la mejor opción porque de lo contrario es fácil que patine la rueda al desarrollar la potencia. Supongo que cuestión de gustos, yo para esas cuestas no puedo subir a pitonazos porque o bien se levanta la rueda delantera o bien patina. En llano perfecto, yo voy como tu.

 

Otro más con el libro, ahora a leer, aprender algo y probar las sesiones de entrenamiento.

Pregunta técnica sin todavia más que echar un vistazo al libro. Respecto al entrenamiento de 25 semanas, se puede sustituir la bici entre semana por rodillo ó estática?? En caso afirmativo que seria mejor el rodillo ó una de spining??

 

no hay nada como tu bici de diario encima de un rodillo y si son de resistencia magnética o electromagnética mas que mejor, si hay pasta te recomiendo el TACX Fortius.

Un saludo

 

Mattin , si necesito un casette.....
Que tienes por ahi?....
Estaba pensando en pillar de momento el Pg990 en rojo de Sram....9 velocidades.
Dime argo.....

 

Marttin, yo tengo estos cassettes no se cual es Sram pero suenan que ni te lo imaginas.....jajajajaja

Bueno ya estoy de nuevo sobre la bike después de un mes parado por la tendinitis, no ando una m.... ayer subiendo al monte se me subió un limaco a la chepa y me dijo al oído que me apartase no hacia más que crear retenciones en el monte.....jajajajaja

 

600 y pico pavos si que empiezo a tener un problema de dinero...... jejeje como pa no darle rendimiento despues, yo que contaba que con 200 mas o menos daria pa uno decentillo y silencioso sobre todo......

 

con un poco de suerte por menos tienes el bkool pero hay que ver si aun esta la oferta.escribeme un privado y te lo consulto. yo tengo el fortius y el rodar de este es mejor, ademas del precio tambien

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Sigo recomendando ése rodillo ---------> JetFluid

Es una caña y no necesita regulación ni nada.....sólo dar pedales y sufrir.

Lo tengo desde hace un año y medio y puedes hacer todo tipo de series....te aseguro que no lo rompes.

Series de Fuerza resistencia las haces con el 50/19 y justito.
Series a Umbral,a tope de cadencia (110/120) y a tope de pulsaciones con el 34/19 y pidiendo la hora.

De las mejores compras que he hecho.

Más info

Un saludo.

 

Ostras pues si son caros algunos,no se hace aburrido? yo en verano no me lo planteo pero hay que ver en invierno.
Un saludo

 

El año pasado llegue a usarlo 2 horas diarias, ahora no puedo ni montarme 5 minutos.

 

Yo me he estado planteando pillarme el jetfluid pero no sabía como iban a ir las series de FR. yo tengo uno de resistencia magnética y para hacerlas a 300w, tengo que meter el 50x11, yendo alrededor de 32km/h en función de lo que se caliente, con toda la resistencia metida y todavía hago cadencias poco superiores a 55. Según la curva de resistencia que da cycleops, con 32km/h si meto el 50x11 (para bajar la cadencia de 60rpm) solo daría alrededor de los 250w. Eso es lo que me tira para atrás, con lo bien que se hacen estas series en el rodillo...

Yo mismo en invierno vivo de rodillo, diría que más del 50% de los días de bici lo uso, asi que si lo usas como yo la inversión sale rentable.

 

Bueno..solo con decir que en el 2011:

Rodillo - 4.495km
Carretera - 979km
Monte - 2.599km

Esta todo dicho..y respecto a que bkool es mejor que el fortius, tela!

Un saludo

PD: a lo del cassete solo vendo ese

 

Tuve la suerte de probarlo en una tienda,fui con todo tipo de series que iba a hacer apuntadas en un papel,estuve una media hora haciendo de todo y quedé muy satisfecho.

Si puedes probarlo y hacer las FR's,ya te digo que no metes el 50/11.

Un saludo.

 

los mios:
rodillo 10 h
carretera 16570 km
monte 0 km
toda la temporada 2010 a 2011
BaT

 

Los míos.....
Monte: 17.500 km
Rodillo: 10 horas
Carretera: 5 km
Todavía no he acabdo la temporada......