Entrenamiento por vatios

la teoria es una cosa y la practica otra; en subida la percepcion del esfuerzo es menor de ahi que se puedan aplicar mas W, en llano la percepcion del esfuerzo es muchisimo mayor de ahi que se pete antes; tambien cabe destacar que los desarrollos no son los mismos en subida que en llano, en subida la velocidad apenas aumentes W aumentan proporcionalmente, mientras que en llano una vez te lanzas mantener el desarrollo y la misma velocidad se precisan de muchos mas W y muscularmente/psicologicamente se centra el cuerpo y la mente en la simple potencia...

 

y para mejorar en el llano como haces las series?

 

entrenar entrenar y entrenar en un planing anual... siendo de cerceda como creo que eres yo iba hasta celas y me tiraba la subida de la cantera a 350-375W unas 8-12veces entre 10-15min cada serie, y 3h o asi intentando aguantar el maximo tiempo posible a ritmo continuo 280-300W

 

ese tipo de series crees que estoy capacitado para hacerlas después de lo que he comentado antes

 

no hombre pero yo te digo lo que hacia para que te hagas una idea de por donde deberian ir los tiros... un entrenamiento es un plan estructurado adaptado a cada uno, en funcion de nuestra forma fisica, tiempo disponible, tipo de pruebas, antecedentes deportivos, pico de forma... Sigues un plan de entreno o te lleva alguien?Si la respuesta es No pues mejor buscar un entrenador o informarte bien con alguno de como estructurar toda la temporada si le quieres sacar provecho al potenciometro, no preguntando en los foros que tipo de serie, ya que hay que seguir una PROGRESIVIDAD en los entrenos en funcion de la carga que asimile cada cuerpo, cada persona...
Por cierto si te tocaban 20min a X wattios y las haces a 2x10 y no aguantas la segunda pues haz en un principio 3x7min a x Wattios para adaptarte al esfuerzo...en este tipo de series importa mas bien el computo total del tiempo

 

Pues hace como tres semanas que tengo el powertap y voy entrenando de todo lo que voy leyendo en foros, artículos, libros etc..., ya se que no es lo mejor, que lo mejor sería un entrenador, pero es lo que hay e intento sacarle el máximo provecho

 

desde mi optica no sé como hay gente que aún se atreve ha gastarse 1000E y luego le duele gastarse 30 0 50E euros en alguien que le diga como debe utilizar esos 1000E, es que somos como somos...

 

Destro mi powertap es de un amigo de segundamano me ha costado 300 euros con el juego de las ruedas incluido, para costarme 1000 euros lo primero me quedo con el pulsometro. Yo ahora mismo no necesito ningún entrenador, practico este deporte porque me gusta, y una de las cosas que más me gustan de esto es el saber por ti mismo como prepararte, como mejorar cada día y es una de las cosas que quiero aprender informándome en cualquier medio y aprendiendo de mis errores...

 

+1 mas razón que un santo

 

+2 MEJOR entrenador y un pulsometro de 30 euros que malgastar el dinero en un aparato que no se le va a sacar ningun partido y seguramente acabe o rallando a uno o malvendiendolo

 

300 pavos eso si que es un amigo!! cada uno con su bolsillo hace lo que quiere, era una opinión sin acritud .

opino lo mismo que Pablo respecto a la diferencia entre las series en llano y en subida, tal vez añadir que en subida disminuye la inercia generada y que la musculatura trabaja de diferente manera... no eres el unico que experimenta esta situación, aún queda mucho que investigar con la potencia.

te envio un MP con algo que te puede interesar, un saludo

 

la verdad es que no lo entiendo mucho a ver si a vosotros se os ocurre por que puede ser... despues del soplao que fui con una infecciona de una muela, la muela me ha estado dando la lata ademas del curro infernal que estoy teniendo.. resumen mes y medio sin tocar nada nada nada la bici ni de nada que se le parezca a un deporte... ok e lotro dia me bajo a dar un pirulo de 20 minutos y compruebo que no me queda ni una gotita de forma... y decido marcarme un sprint y oh sorpresa! hago mi record este año 1308W.... como se explica esto?

 

Hola foreros me quiero comprar un powertap ya sea de segunda mano o nuevo pero el básico, me podéis informar donde los habéis comprado y en que sitio está a mejor precio, sería el elite + y de 32 radios ya que tengo una rueda mavic. De todas formas si veo una oferta buena se puede negociar.

 

Buenas.

A ver si alguien me resuelve esto, he vuelto a montar la rueda de watios que la tenía parada y al levantarme de la bici y hacer fuerza me toca en el puente.

Si la muevo con la mano de un lado a otro se mueve bastante fácil, la rueda es la open pro y quiero saber como se apreta para que no bandee tanto.

En otras mavic que he tenido si que venía una llavecita de plástico para apretarla pero estas no tengo ni idea.

Un saludo y más pedales.

 

te refieres a que el buje tiene holgura?

 

El musculo está descansado, tiene mucha fuerza pero se fatiga muy rápido. La mejores pruebas de esfuerzo en watios máximos de los pros suelen ser en invierno y con varios kilos de más.

 

No sé si me explicado muy bien, otras mavic llevan la llave esa de plástico con los agujeritos que si la aprietas la rueda va más frenada y si aflojas va más suelta lo cual si va muy suelta bandea de una lado a otro.

Y yo quería saber como se apreta la open pro.

Un saludo y más pedales.

 

ah pues ni idea tio...

 

acojonante despues del paron salgo ayer con la flaca... y sorpresa! antes iba a 230 W a 160-165 pulsaciones... y ayer... para llorar... a 100-150W iba a 160 pulsaciones.... madre mia....

 

Los datos de "Hulk" en la etapa de hoy en el Tour. Me quedo con dos datos:
-21 segundos a 1356.5W (17 w/Kg)
-Potencia máxima....¡¡¡1680W!!!
¡ ¡ ¡ ¡ ¡ ¡ ¡ ¡ ¡ ¡ ¡ A N I M A L ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! !