libro de entrenamiento de planificatuspedaladas

Y eso?? yo que igual bajaba a los madriles a enseñarte a andar en bici

 

JAJAJ ....ya ves que aprendo de ti seguro eso no lo dudo n ide coña jejejej.
Pues pq si pienso con la cabeza más que con el corazón ....es mejor empezar en Septiembre una nueva planificación, para estar en Febrero competitivo y alargar ese periodo topo lo que pueda.
Pero por MAdrid los meses de febrero, marzo, abril , mayo , junio son los maás potentes en cuanto a pruebas..........algo asin.
Ayer Domingo corri mi primera prueba de XC pura......el Open de Castilla la MAncha en Toledo....y jooooder disfrute como un enano y sufrí un poco sobre todo las dos priemras vueltas...........pero vamos me apunté por darles apoyo, pq no estaba en mi mejor forma ni muuuuuuucho menos....ya que venia de estar parado dos semanas. De todas formas correr pruebas de xc te da una chispa que te cagas.......no quiero ni pensar como puedo estar para el año que viene si me planifico bien ahora que ya se lo que son los maratones y como entrenar par acorrerlos ...y lo que son pruebas de xc y como entranar para correrlas.
Asin que ahora sobre la bici a pasear y a mover piernecitas e ir parando ..poquito a poco y en Septiembre comenzar.

 

Hola, en la primera temporada 2009-2010 hice 310 horas, 6600 km, desde finales de diciembre

de ellos 48 horas de spinning(806 km),
el resto btt, carretera y rodillo, no lo tengo separado.

Esta temporada 2010-2011 llevo:
45 minutos de spinning (19,1 km)
59 horas de rodillo (1570 km) (estimados pues en el rodillo tengo solo pulsometro no uso velocimetro)
245 horas BTT 5018 km

Total unos 6600 km desde 15 de Noviembre

Subirá hasta unos 9000-10000 acumulados de btt (450 horas) supongo, si me recupero de la tendiditis diagnosticada, nada grave, me ha dicho el médico que es leve y aflojando un poco se va a recuperar sóla.


Saludos

 

si,si..competir en XC te enseña mucho..y sobre todo la zonas tecnicas...esos sitios que si vas solo y te las encuentras te lo piensas tanto que al final acabas dando un rodeo

 

En cuanto al tema rodillos ¿no son malos para la bici? He oido que someten a las bicis de carbono a mucho estress en la zona de las vainas. A mi me habían recomendado el Elite Varion, que es de rodillos, sin agarrar el cuadro.

 

Hola

Chozas decía en Eurosport que no, que las pruebas de control de calidad de los cuadros de carbono eran mucho más estresantes para el cuadro, al cual sometían durante 24 horas o fuerzas muy superiores a las que nunca seremos capaces de hacer en la bici.

Saludos

 

el motor no mueve los pedales.... lo que si simula es la inercial, cuando subes o bajas progresivamente se va adaptando al tanto % de inclinación.

 

ok, entendido.

En su momento estuve por vender el Fortius ya que gran cosas que tiene no las utilizo (el tema virtual) pero por el volumen que hago tengo claro que necesito que con un -0.5% o -1% el motor me empuje para que las piernas descansen.

Yo no me veria capaz de hacer 4horas de rodillo con una resistencia costante y con el Fortius no tengo problema para los dias de potenciancio de lipidos que toca hacerlos en casa por el mal tiempo o las 3 horas de calidad con intervalos FR - Umbral - o lo que toque, si en los descansos no das tregua a la piernas, no seria capaz de aguantar 3 horas de calidad con un rodillo que me ofreze resistencia continuamente, aun y por por debajo de 100watios.

Un saludo

 

Es interesante, por ejemplo para poder ponerte de pie en la bici para aliviar las zonas bajas ( en rodillo a partir de dos horas sufro mucho de eso) y no tener que arrancar de nuevo y estar bajando y subiendo la fuerza del freno.

 

o sea que hay que ir ahorrando para el fortius no?.........a mi me parece muy interesante el hecho de que tenga inercial , ay que si es todo el rato resistencia...es más complicado planificar series y demás.....
En vez de apuntarme al gimnasio 3 meses........a razón de 40 euros al mes....(120 euros)......por 500 euros mas me pillo el fortius....jsujsusjsu solo 500 eurillos mas ....jajajajajja.
Bueno ya voy ahorrando para el invierno..

 

si..es carillo!!! pero en el norte lo amortizas en naaa...aqui no para de llover y hacer frio, y el incoveniente de libro es que no te dice como recuperar el calor corporal que pierdes al adelgazar

 

Pasarme algun link para ir viendolo ......en algún sitio baratito.
Por cierto hace ruido ...o es silencioso.
Y otra cosa...eso de que te come lasruedas es verdad?.....
Ay que poner una cubierta distinta...más malilla para hacer rodillo?....
***** estoy viendo los tacx en chain y hay un montó nde modelos......el fortius sale por 1200?.....estais flipando no?
saludos

http://www.chainreactioncycles.com/Brands.aspx?BrandID=356&gclid=CK2kkYuI-akCFYINtAoddXx7Ew

 

Compralo in SPAIN que tienes 2 años de garantia por ley:

http://www.kitres.com/cgi-bin/dbsearch/displayProduct.cgi?dbsearch=search.txt&field=0&string=A3500

Con el software antiguo te sirve y funciona en cualquier portatil/ordenador viejo con XP, olvidate del Tacx Trainer Software.

Aio

 

ah esto ya me parece otra cosa......bueno lo dejo aqui pendiente.
Pero es una cosa que hay que tener ..sobre todo para invierno, y para hacerlo en tú casita de tranqui.
Gracias.

 

JODO... PUES A MÍ ME PARECE UNA PASTA!!! no sé cuánta importancia le dáis al tema de la inercia... pero el equipo Bkool lo tienes en oferta (todavía vigente) por 165 euros!!!

Yo lo que hago es dejar "plantada" una bici que me monté de aluminio en el equipo Bkool, y así mi bici de carbono sólo para salir a deborar km. en la carretera!!!

 

por ese precio tienes el rodillo? donde? despues habia que pagar algo al mes cone se no?
L a verdad es que se dcen por hay precios desmesurados bajo mi punto de vista ,ese otro rodillo que decis vale bastante mas que mi bici juas.
Un saludo
Un saludo

 

el tema de la inercia es bueno por que si no el rodillo te deja clavado en un cambio de pendiente fuerte, esto le pasa al imagic. el bkool lo hace progresivo poco a poco se va endureciendo. otra cosa es lo que hace el fortius que es simular las cuestas abajo, pero esto no te quita de pedalear por que si no se para en seco al no detectar la cadencia. este sistema tiene la desventaja que hace mucho ruido si es una bajada pronunciada ademas de que si das pedales para bajar rapido llega un momento que vas mas rapido que el motor.

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Hombre, yo el tema del fortius lo veo cara a hacer más ameno el entrenamiento, cada uno somos un mundo, y yo no valoro tanto esos temas de inercia que comentáis.

Eso si, ya firmaría un invierno pudiendo hacer un entreno bien organizado sobre el rodillo y algún día algún que otro finde en el exterior, en mi caso el principal problema es la falta de tiempo y orden.

Yo suelo decir una cosa, a ver si me explico, si quieres clavar un entreno rodillo. Y con el fortius además de clavarlo lo puedes hacer viendo un recorrido que tu puedes elegir a medida de lo que quieres hacer, incluso te tienes que frenar a veces, que yo me he pegado alguna calentada con el MTB world cup de miedo, y tambien con el extreme MTB y la competidora virtual, hasta que me enteré que cuanto más rápido vas tu, tambien más rápido va ella.

Del BKool no puedo decir apenas nada, se que iba en esta línea y con mejor precio, pero si lo han rebajado a esos precios se ven por un lado lo que nos sablan y por otro puede que no esté teniendo la aceptación esperada, y es que al menos para mi el tema de poder ver gráficos, imágenes es más importante que la potencia y otros datos.

Por cierto, yo tambien estuve a punto de venderlo porque tardé en empezar a usarlo, por suerte no lo hice y me subí de nuevo a él, no lo vendo ni looooocooooo.

Ahí va el guante, si alguien pudiera hacer el video del SOplao......

 

Vaya precios esos rodillos,estaba barajando la posibilidad de comprarme uno para este invierno pero me estais quitando las ganas de comprarmelo!yo tenia pensado gastarme 150 euros mas o menos... A ver si encuentro algo medio decente por este precio

 

Yo tengo un bkool y me va de cine.
Es un rodillo que al principio tenía algunos problemas, pero que está en un proceso de mejora contínua y hoy por hoy es la bomba. En breve se dice que van a implementar lo de ver los recorridos. Puedes competir contra tus amigos en multiplayer, que también es la caña. Tambien hay una liga de la Leve en marcha para Bkool que es muy entretenida.
Yo no he probado el Fortius, pero la gente que tiene los dos (Fortiur y Bkool) dicen que es mucho más real la sensación del Bkool.
A mí la verdad es que este invierno me ha salvado tenerlo, porque sólo tengo tiempo para entrenar por la tarde y como no había luz le he metido una caña al rodillo que no veas.
Un saludo.