libro de entrenamiento de planificatuspedaladas

Yo opino igual que fahrenheit, no pondría agua en la camelbak, yo llevo agua y la isotónica en el bidón, que voy rellenando en cada avituallamiento, de hecho el agua va muy bien, pues de comer tanta "guarrada" y con la isotónica, al final la boca está pegajosa, el agua viene muy bien. otra cosa es que pares un poco en cada avituallamiento, te relajará, y descansarás un poco, cosa que viene bien para que las pulsaciones se acomoden un poquito, no tengas prisa y seguro que acabas mejor, en tiempo y sobre todo , el cuerpo.

 

*****, acabo de cagarla, 5ª semana con recorridos aerobicos no intentando pasarme de pulsaciones, mis amigos, dandome la vara porque voy lento comparado a como iba antes., de pronto subiendo llega un chico joven y me pasa rápido. No me puedo contener y me voy a su ritmo subo como una bala y la cago, creo acido láctico que es precisamente lo que no debia.
Mi edad 49 años peso 66 kg., y me encuentro con muchas ganas, por eso fallé.
Espero no volver a pecar hermanos., escribo esto para animar a los que se cansan de ir lento, mientras sus colegas se mofan de ellos. Saludos desde la Costa del Sol.

 

Yo lo he visto en los Decathlones. Y si, está muy muy bien. Saludos.

---------- Mensaje añadido a las 20:36 ---------- El anterior mensaje fue a las 20:35 ----------

Yo lo he visto en los Decatlhones, y está muy muy bien. Saludos.

 

gran libro yo lo tengo y esta mu wapo

 

TEngo que pillarme el de alimenta....entonces si que me pongo a dar vueltas alrededor de España sin parar ......de seguido ......

 

Buenos dias:

Al empezar el plan te mides la f.c.m. Entonces mi pregunta es en la base todos los tantos por cientos sobre la f.c.m se miden de la f.c.m del principio o tienes que volverte a medir la f.c.m cada x tiempo? cada cuanto tiempo me la vuelvo a mirar?
PD: tengo el polar rs800cx y te lo hace solo.

Gracias

 

las que veas cuando peor de forma estas....resumiendo, te cojes la bici despues de 3 semanas o mas sin verla y haberte puesto fino a cervezas/vino y todo lo bueno de las grasas saturadas...arrancas con al subida mas dura y a tope hasta que no puedas mas...eso si, antes de nada confirma que no tienes ninguna anomalia cardiaca con una prueba de esfuerzo.

si una vez vistas esas maximas los años posteriores no las vuelves a ver, ya que la progresión fortaleze tu corazon, lo normal es ir quitando una pulsación por año pasado.

Un saludo

 

**** mattin has cambiado tu avatar.......estas irreconocible.......
Se que no aporto una ****** con este post.......pero me ha parecido curisoso.....tu vambio de look...jehejej

 

no todo iba a ser montado en la bici, para una que me pillan en el suelo pues ale

 

resumiendo que hago todos los porcentajes de la base a partir de la f.c.m del principio o no?y tambe de la parte especifica?

 

MATIN soy tu compi de soplao,dale fuerte a la alimentacion y los pedales que el año que viene vamos a por el top 5 jejejejje,un saludo!!!

 

***** el sardina....pues si fuiste con MAttin en el soplao ...estas en forma.
Aunque yo acabe delante de vosotros....era uno que iba en coche.......ijijijijiji.

 

Albertowolf2000, lagrupetadelasardina es un máquina, yo sigo su blog y sus batallitas con los "buenos" me encantan. Ya me gustaría a mi andar la mitad que el o que mattin, que para hacer lo que hacen estos en el soplao hay que andar muuuuuuuucho!!!

SAludos

 

exacto..para la parte especifica antes de empezar lo mejor que te hagas una prueba de esfuerzo con lactato y te den los umbrales a trabajar, como indica chema en el libro, ya que el trabajo sera mas rentable aunque tambien puedes utilizar los porcentajes si la prueba te sale de presupuesto, rondan los 80€.

Un saludo

 

makina!!! a ver, a ver...yo ya te aviso que aparecere con una 29" que para los altos no son mas que ventajas

Ya veo el blog, no paras tio y entrenando con PROS, yo si veo de reojo a garate o patxi villa contento

Me estoy leyendo el libro de chema "alimenta", a ver que estoy haciendo mal porque desde el soplao no he parado de engordar, a mi el verano me sienta fatal...el otro dia me pese antes y despues de una salida intensa y desaparecieron 5kilos...yo flipo!!! luego comes y bebes cuatro tonterias y los recuperas.

Cuidate, un saludo!!

 

en coche? en el jeep??? no serias el que me lleno el botellin de isostar ...al sardina le faltaba el punto pero bajaba con una horquilla rigida que ni el diablo le podia seguir, todo lo que le sacaba subiendo el se lo merendaba bajando y mas

 

doy fee en eso de que hay que andar mucho ..esta semana me toca 16horas para el segundo pico

 

en el decathlon lo venden?

 

pues 16h ya son muchas horas... como un pro... yo ando entre 10 y 12 semanales (dependiendo de lo que toque), pero con estos calores, los vendavales de la tarde de la mancha y trabajando a turno 8h/dia toooooooodos los días de la semana (alguno me dan libre, pero pocos) es dfícil llegar a ese nº de horas. Una semana hice 16h y tardé dos en recuperarme, jejeje.

Saludos

---------- Mensaje añadido a las 07:57 ---------- El anterior mensaje fue a las 07:56 ----------

Si que lo venden en decathlon

 

jajajaja...calores??? vente para el norte..aqui no para de llover!!! hoy me voy a tener que chupar 2horas de rodillo (me he tenido que comprar un ventilador)

Un saludo