TU MEJOR MORCUERA

Subir en 42 min es hacerlo a 13,15km/h y si con la flaca lo haces en 17km/h son casi 4km/h más deprisa. Yo alpe d'huez lo subía a 12km/h y es más largo y con más pendiente, espero subirlo tambien entonces a 4km/h más por lo que estaría en 35 min. El último 1,5 km de subida si que lo he subido picado con un ciclista a 17 de media con la mtb, yo venía de subir por caminos hasta ese punto.

 

Qué fácil lo haces!!
Mi hermana que pesa 54 en cuánto podría subir entrenando un poco? Bajaría de 30' según tus fórmulas, no?

Y sin ánimo de polemizar eh!! Pero es muy fácil decir a alguien que puede subir un puerto de primera categoria (¿?) a más de 17km/h de media con sólo saber el peso.

Salud!!

 

Me uno al post:

Edad: 16
Peso: 54
Altura:173cm
Longitud Rox9.0:9.17 KM
Cadencia media Rox 9.0: 73
FC media 9.0: 182
FC máxima: 213
Tiempo: 28.31.6
Lo tomé desde el cruce derecha canencia e izquierda morcuera.
Por cierto, uso compact( 50-34)

 

¿Nene tu compites? y por lo que leo prometes, que tiempazo, a casi 19,4km/h, con que desarrollo subes, seguro que estas en un buen club y entrenas como un bestia, y ese peso que tienes, ***** para tu estatura tienes que ser transparente.

 

Pues subí el puerto con el 34-24 34-26.
Las 3/4 partes del puerto las subí de pie, por eso subieron bastante las pulsaciones.
Si os sirve de referencia, en el km 3,21 llevaba una media de 24,6 pero luego tuve que subir un piñón y mantener el ritmo constante hasta los últimos 300 metros,que desde donde se ve el parking fui casi a tope.
Y el peso, pues si, con 54 kilos y algo de pierna te sale una buena relación peso-potencia, aunque me quiero ir a hacer una prueba de esfuerzo para saberlo con exactitud, y también me interesa ver mi vatios máximos.
Aun asi, me cuesta poco mover las piernas y subo de pie muy cómodo.

 

Jo, yo flipo. Y con 16 añitos. Chaval, sigue dándole que tienes futuro en esto.

 

Algo falla pq con 34-24 y 73 de cadencia se tarda 42 min en subir. Yo quiero intentar subir con 30-19 y 85 de cadencia para subir en menos de 35 min.
Los calculos salen exactos si subiste con el plato de 50.

 

Con 73 de cadencia media, hay veces que estaba un poco atrancado; y sí, claro que usé el plato grande, que las primeras zonas son bastante llanas.
Por cierto, a mi entender, los cálculos que hacéis de que cadencia tengo que llevar, que desarrollo... Son teoría, son para hacerte una idea de cómo se podría hacer; pero hay muchas variables que condicionan esos datos, ya que tu no puedes pretender terminar el puerto y haber ido siempre con la misma cadencia, desarrollo...
Otra cosa, yo no compararía nunca la media en dos puertos ni haría una regla de 3 sabiendo lo que tardas en uno...y lo que podrías tardar en otro, ya que hay factores como cansancio general, temperatura del ambiente, altitud.. Y otros como tu estilo de pedaleo:
Yo prefiero un puerto muy duro a uno de media montaña ya que mi forma de subir me proporciona un beneficio que es directamente proporcional a la dureza del puerto.
( perdón por la parrafada... Jajaja)

 

si haces medias de 35km/h con la de montaña, con desniveles de 400m en 80km eres una bestia parda, no tendras problemas para subir morcuera a 15 o mas.

 

A lo que me refiero es que para hacer ese tiempo tienes que ir todo el tiempo con el 50-24 a 73 pm, sino no te salen 28:30 min. 50/24 = 2,083 x 2,1 (circunferencia de la rueda) x 73 pm = 319,32 metros por minuto / 9.200 metros = 28:48 minutos.

Ya son ganas de ir con el 50 cruzado cuando puedes ir con el mismo desarrollo con el 34-16 con magen para cambiar por arriba y por abajo de sobra.

---------- Mensaje añadido a las 00:42 ---------- El anterior mensaje fue a las 00:41 ----------

No hombre las medias son con la de carretera, con la de montaña hacía 30km/h. en los mismos recorridos.

 

no fue a tu hermana a quien trate de animar a seguir entrenando, fue a un varon 28 años, 1,71m y unos 61-62 kg, que se atreve a ir a la morcuera y que ademas la sube tratando de batir su marca, con esas caracteristicas y salvando las distancias le anime diciendole que podria hacercarse a 30min, estar cerca de 30 para una persona que a subido en 41, pueden ser 30,5 31 32 o 33, pero nada que lo que tu quieras,

 

lo que te digo..... una bestia parda

 

Pues mañana voy para la Morcera a ver que tal mi intenciónes hacer entre 35-40 min.

 

me explico... esta mañana me hago un FS farlet suave de 2,5 horas a una media de 32km/h y 184w de media con un desnivel de 300m, mi bici pesa 7kg y yo peso 72,5, ahora calcula que watios mueves con 8kg mas, la bici de montaña que pesara mas de 7 kg, las ruedas de 2,1 como dices, la posicion menos aero que la flaca tu indice aero peor que el mio yo mido 1,7 tu mides 1,81 creo recordar, y haces una media de 30km/h con la de montaña, calculo que tienes que mover unos 280w de media durante algo mas de 2,5 horas eso esta muy pero que muy bien, enhorabuena.

 

1,88m 81k y 12k de mtb y 2,25 de rueda.

 

brutal

 

Bueno ya llego de hacer mi primera Morcuera y para hacerla circular tambien Canencia, total 63,3 km en 2:16:50 a un media de 28km/h y 1260 m de desnivel.

Datos de la Morcuera:

1,88m, 81kg, 8kg de burra, 33 años largos, tiempo 36:00 min, frecuencia max 173pm, media 165pm, cadencia 84pm. 305w durante los 36 minutos.

No esta mal para mi peso, pero he llegado arriba muy cansado, vamos que ahora creo que estoy en forma y nocreo que pueda mejorar mucho este tiempo, he ido con el 30 de plato y casi todo el tiempo con el 21 y 23 menos el km duro que he tenido que meter el 25, para este puerto me ha llegado el desarrollo pero no se yo para puertos con rampas continuadas del 15%, al venir de la mtb me falta mi molinillo.

 

Una pequeña aportación, podeis modificar vuestra marca según la mejoreis o añadir un nuevo nick.

Nick Talla Peso Edad Tiempo
mano1974 169 73 37 38:56:00
jeronimoam 168 69 38 36:50:00
άλφα-ωμέγα 175 76 30 36:50:00
unpuntito 179 76 36 35:20:00
moragon 182 88 34 40:00:00
djperez 185 77 33 33:47:00
joromo 173 68 32 3:06:00
jaimito1973 178 69 41:51:00
globeroeliteuci 182 82 36 32:20:00
nerverosa 160 50 52:00:00
lagrupetadelasar 182 84 31:02:00
alfus 180 66 27 34:00:00
monito yoyo 185 76 34 31:45:00
que bestia!! 180 69 36 27:25:00
pperesai 90 32 71:20:00
andresuniv 177 72 35 37:31:00
roark 188 92 32 40:13:00
a.pelayo 168 68 35 42:20:00
robercos 178 78 25 46:33:00
massote 180 75 37 30:00:00
josel 173 67 37 44:33:00
juakochan 174 76 31 39:16:00
javiciclista 176 71 42 39:32:00
juanjok39 66 42 38:54:00
verlack 183 70 33 42:23:00
jose x-control 170 76 42 40:30:00
makagum 179 76 39 44:33:00
luarcazuma 183 78 37 33:10:00
pperesai 177 90 32 41:52:00
maxwell4 175 76 44 37:00:00
carlos salgado 177 80 37 40:00:00
oscarr_gg 185 77 31 69:00:00
darkglam 182 91 35 49:20:00
volvo72 177 70 38 44:00:00
borra 180 77 28 36:24:00
vadinio 70 36 32:00:00
joseito9 33 42:00:00
varong 178 63 34 40:26:00
cobadillo 183 76 30 41:00:00
marcos1 196 76 43:00:00
trialex 172 66 47 30:42:00
panchino 172 76 43 51:00:00
lon lon 171 61 28 41:33:00
loctar 184 81 26 50:57:00
dani44 173 54 16 28:31:00
arecni 188 81 33 36:00:00

 

Este finde me subi la Morcuera, en plan tranqui para entrenar para Puertos Esmeralda. 42 minutos la verdad que subi silbando y hablando con un grupito y solo empeore 3 minutos mi mejor Morcuera del año.
Saludos.

 

Hola a todos,

mucha motivación por aqui, me alegro mucho. Morcuera es el medidor de forma n1 para los que vivimos en madrid. Por mi experiencia os diré que con 30 min o menos estas para top20 en master y 6 horas en la quebranta (4,85 wat/k), esto es aprox claro. Con 28 o menos le das a algun profi que no sea escalador (5,3 wat/k) ... y menos de 26 pierdes el tiempo currando con la furgoneta (5,7 wat/k)... llama al movistar.

Lo de contador en verbier (6,7 wat/k) pues que quieres que te diga,es tan de otro mundo que me hace sospechar. Hoy en dia por ejemplo cobo subio angliru en 43:44 lo que supone con su peso (6,1 wat/k) incluso el mismo contador
43:12 (6,2 wat/k). Tambien dieron pantani y indurain 6,7 en los 90, mucho me temo que con ayudas .... esto supondria 21 en morcuera... vamos a ver que son humanos. Yo creo que andaran por los 24 que ya esta bien

Segun coogan los profis empiezan a partir de 5,2 wat/k y los superclase llegan a 6,4

saludos