Entrenamiento por vatios

En ese caso, si tengo "memorizado" por asi decirlo, el esfuerzo que hago en anaerobico, y guiandome por el pulsometro, puedo estimar la potencia a ftp sin necesidad de hacer los 20 minutos?

Gracias.

 

lAtentos!!
los horteras de cycleops vienen atacando el mercado :alloreto :canta:canta:canta

 

jejeje...ke malo eres y si,si..feo de *******!!!

 

no se si lo he entendido pero si lo que quieres es ver tu putencia en 20 min sabiendo lo que haces en 15 como aproximacion te puedes coger las curvas de fatiga y sacarlo de ahi....pero mucho me da que te vas aquedar igual

 

Me referia al FTP, cuando tenga PT me sera dificil porque no tengo cerca subidas de 20 minutos, si seria viable hacerlo en 15m y multiplicarlo por 0.9, o por menos, que opinas?

 

Yo en mi caso, tampoco tenia cerca subidas de 20 minutos, y lo que hice fue anticiparme al puerto, empezando antes el test por el llano y luego el remate en la subida que tiene 6 km.

 

en un falso llano con viento de cara tambien se puede hacer

 

el problema es que haciendolo asi yo creo que seguiras teniendo dudas por que no sabras si el 0.9 esta bien o no. planificate un dia irte a la sierra y hacertelo... Un fin de... Te buscas un buen sitio y ya.... Tb esta bien la solucion de compi de ir rapido antes del puerto, por que rwlmente lo chungo del test empieza para mi apartir del minuto 10 y los 5 ultimos son pa cagarse... De todas maneras yo todos mis test me los he hecho en rodillo asi que... Imaginate... Yo creo que soy un pelin raro por que me gusta mas hacerlo en llano...

De todos modos para calibrar el 0.9 puedes consultar las curvas de fatiga y a partir de ahi extrapolar....

 

Bueno, pues ya lo tengo aqui, y tengo mi primer problema a la hora de ver si el PT esta bien calibrado, a ver si alguien puede echarme una mano.
El dispositivo es un garmin edge 500, lo primero era ver por el metodo "stomp" si el powertap estaba bien, he echo lo siguiente.

He buscado dispositivo y el garmin lo ha detectado sin problemas, he hecho el zero offset, y marca 0 watts cuando no pedaleo, hasta ahi bien, el problema ha venido al aplicar un peso.
He colocado una pesa de 1987 gramos en la biela, con un plato de 50 y un piñon de 12, y al calcular el Torque me daba 0'66, lo cual me parecio raro y al hacer el calculo 1'987 x 175 (longitud bielas) x 50/12 (plato y piñon) x 0,00385 = 5'70, con lo cual la diferencia es muy, pero muy grande.

Me parece raro que este tan mal calibrado, asi que estoy casi seguro que ha sido un error mio a la hora de poner el peso, tengo que poner mas peso o poner la cadena en otro plato/piñon? hacer algo especial?

Gracias de antemano.

Edito: creo que ya esta, he estado leyendo foros en ingles y he metido mas peso poniendo plato peque y piñon grande, el problema es que comentan que lo ideal son 30 quilos, pero no se puede llegar a tanto.

La info la he sacado de aqui, por si a alguien le sirve, o me confirma si es valida la explicacion: http://www.cyclepowermeters.com/powertap-garmin-calibration-check-76-c.asp
En cualquier caso, he metido los datos en la web y al hacer la operacion el resultado es muy similar, y el margen de error, teniendo en cuenta el poco peso que he puesto, esta en el 1'5%

P.D: alguien me puede explicar para que sirve exactamente lo del numero 512 +,- 12?

 

Es para que te asegures que el par de fuerza que tu buje envía como señal coincide con el mostrado en tu ciclocomputador.

 

o sea que esta calibrado y punto y pelota o ¿que?

 

Si es nuevo me ahorraria el trabajo, si se encuentra entre 512 puede que no esté dentro del rango de error de fabrica pero trabajas sobre unos vatios seguros siempre que hagas el off sett ¿no lo tendras en libras? me refiero al torque claro.

No tienes por que ser 30 kilos con 15 más que suficiente prueba con el plato pequeño y el piñon grande a ver

 

en el blog de bike3000 explicaba bastante bien como comprobar la calibracion

 

Yo no conozco nadie ( que no digo que no haya) que haciendo un stomp tenga el powertap fuera de rango, sería un error de fabrica que deberian subsanar. Si muevo el buje me marca 30 vatios más no me hace falta hacer esta comprobación, con las sensaciones tengo de sobra un 1 vatio o 2 son inapreciables claro esta, pero durante el entrenamiento no lo vas a tener en cuenta mirando la lectura, fructua que te cagas
Por otro lado ¿ a que porcentaje del FTP se os quedan las medias en entrenamientos puros de zona 2 ?

 

Aprovecho que estáis comentando del Powertap.

En la pagina datos, que lleváis configurado aparte de la potencia media.

Lleváis en el Garmin la potencia cada 3seg y cada 30 seg. verdad?

 

De todas formas para mirarlo con la pesa tienes que ponerlo el peso completamente perpendicular a la biela

 

Bueno, he podido salir y comprobar que los datos son fiables, y aparte de que el powertap envia bien la informacion, esta calibrado, eso una vez rodando ya lo he comprobado, tenia referencias de pruebas de esfuerzo que median bien los watios..
En el test me he emocionado desfondandome a los 5 minutos xD, pero a falta de repetirlo para aproximarlo mas, mi FTP esta entre 270-285, lo que son aprox 5 w/kg, que despues de tres semanas de paron no esta mal.

Gracias por la ayuda verlack, PUNTXA, destroyer, eparanoi, mcspeneke...

---------- Mensaje añadido a las 23:45 ---------- El anterior mensaje fue a las 23:44 ----------

Yo uso el garmin y la verdad que con la potencia a 3 segundos no me he aclarado, asi que he puesto simplemente "potencia", que mide cada 1 segundo, pero mañana trasteare mas a fondo.

Un saludo

 

zona 2? pues entre el 55% y el 75%, si salgo a la calle pues con estar en rango... entre pitos y flautas cuesta marcarse una media y cumplirla... eso si en rodillo la zona la trabajo tb en progresion primero % proximos al 60 y voy subiendo dia a dia hasta llegar al 75%... y ahi si clavo la media que me proponga

 

hehhehehe lei en el foro de wattage que los tests de FTP deberían hacerse y aguantar el esfuerzo de manera cosntante... yo por eso hice una aproximación poco a poco y cada semana me hacia un test subiendo 10W...
Ahora que no te pase como a mi que me empece a flipar haciendo tests y jodi el entrenamiento planificado....

 

Tienes razon, no se como a mi me ha pasado si ya estoy harto de regular en carrera.
El caso es que empece a 500 con alguna punta de 600, y luego ya me mantuve en 300-340, pero aun asi, 340 eran excesivos, la semana que viene me hago otro regulando y ale xD

Un saludo