Entrenamiento por vatios

¿ tienes medidor de potencia? te lo digo por que a tu edad y con esta herramienta , que tiemble la C.V

 

mirad
La mejora fisica en ciclismo sigue una curva pareecida a estas:

Salvo que la pendiente de la mejora es un poco mas baja... Al principio una pendiente muuuy grande, mejorias muy grandes, pero cuanto mas mejoras mas cerca estas del pico maximo de la curva, mas cuesta mejorar, y mas cerca de llegar al tope, y una vez alcanzo el maximo de la funcion empieza a bajar por la edad...
Si bien este pico es lo mas alto depeendiendo de la dieta, genoma, años entreno, tipo entreno... una vez alcanzada cierta edad comienza a bajar de la misma forma ue aumento,

 

Como domina Pablo, esta clarisimo que a medida que te acercas a tu tope, mas cuesta, y eso varia mucho en funcion de la persona.
A lo mejor uno pilla un año y te sube 2 W/kg por poner una referencia, y otro ni 1 por no estar tan predispuesto, partiendo ambos desde el mismo nivel.

Gracias por las tablas.

 

La mejoria fisica lleva una curva con una tendencia neperiana, dicho de otro modo, hay un tope, sea biologico, de edad, o de entreno, la maxima adaptacion se consigue y una vez conseguida, durante unos años practicamente ni se mejora ni se empeora, se juega con con los maximos picos de forma para las carreras...Para mejorarla mas de lo que biologicamente estamos predispuestos ya entra en juego sustancias dopantes, pero que vamos lo malo del entreno es que no es como en las series de dragon ball o mangas que por mucho que se entrene solo se llega a un maximo y quizas el compañero con menos entreno por mucho pt, o años de entreno, el con un simple año le saque a uno las pegatas o viceversa XD

 

Hombre Pablo se entiende lo de la curva, al principio se mejora mucho y luego cada vez menos. la gente que dispone de medidor se refire a mejorar "palpables", algo díficil de saber a no ser que seas Rappel, aunque claro está que hay muchos factores que entran en juego edad.....etc .... igual dos tios con la misma edad por otros factores diferentes mejora más uno que el otro, cierto es que hay estimaciones un 3% en algunos casos y un 10% en otros.

Lo que dices que hay alguno que sin medidor te saca las pegatinas, eso seguro, pero entenderas o yo lo entiendo así que en el caso de una persona joven disponer de un medidor es una ventaja más grande que para un viejales. En ciclismo de entrenar con un medidor de potencia a entrenar bajo otro parametro de medición, tiene clara ventaja quien dispone de él, sino tiempo al tiempo.

 

Todo suma siempre, en mayor o menor medida, pero todo suma..

 

Ya que a tu parecer mis posts son lo sufucientemente estupidas como para ser nominadas, des de aquí te invito a que aclares estos dos conceptos de una manera que entendamos la nula necesidad de ser un Rappel para predecir el rendimiento deportivo con argumentos fisiologicos y cientificos, a no ser que desees arrebatarme el puesto a post estupido del año

 

Exacto, la base es disfrutar.
En ciclismo, cuando la cabeza no va, es como si te amputaran las piernas.

Pablo, ya que tu dominas de esto (al menos mas que yo) mirate esta tabla, te parece logico o correcto extrapolar el FTP maximo que uno puede conseguir al Vo2max? Crees que esta o puede estar bien calculado?

Edito: he dicho Pablo, pero que cada cual aporte lo que quiera.

 

tiene que haber tablas en libros de inef sobre este tipo de estadistica, El VO2 es el componente limitante que determina en mayor grado el ftp maximo que se puede desarrollar, luego entran otros parametros como la fisiologia del sujeto, adaptacion fisica, medidas biomecanicas...
Esta tabla ya se comentara, te vale para hacerte una idea; para que te hagas una idea, yo andaba sobre 70ml/kgmin; y 5W/kg de ftp en febrero, aun me quedaban 3 meses para llegar al maximo, con 5 años de entreno y 23 años, mesomorfico total y muxo mucho entreno; Me situaria en torno a un 23-25% de eficiencia, con 80/90% del VO2 aprovechado, ¿es mucho? pues depende, otro con mismo entrenos pero que no cuide alimentacion ni descansos o que salga algun fin de semana pues quizas se quedara en un 70% de rendimiento...Pero la respuesta es mas o menos si, te vale para hacerte una idea del ftp maximo que puedes conseguir una vez llevas unos cuantos años entrenando y la adaptacion tanto muscular como fisica se ha estancado algo;
Mira por ejemplo el VO2 maximo en terminos absolutos (ml/min) cuando se entrena por primera vez al cabo de 1 año aumenta con respecto al primer año; se produce tb una perdida de masa muscular del tren superior producida a la adaptacion muscular del ciclismo, asi como una perdida del tejido adiposo; el tema es que todos estos factores los 2-3 primeros años tienen muchisimas variables y es muuy cuantioso prognosticar el maximo rendimiento que se puede alcanzar, si se puede tener una idea dle maximo VO2 que se puede llegar a desarrollar si se esta en una edad temprana, 18-20 años, etc; Esto lo digo por que no es lo mismo empezar a entrenar a los 15 que a los 20 o a los 30, cuanto mas temprano se empieza mas adaptacion se consigue al entreno, y cuanto mas mayor menor esta, ahora con mas edad ya la cosa cambia, pero en tu caso si te interesa, cuantos años llevas de entrenamiento? te lleva alguien o entrenas por tu cuenta por guias? sigues dietas? sales por las noches alguna vez o siempre? trabajas o estudias? que edad tienes? entrenas mtb o carretera? etc, asi por temas de este tipo hacen un cuestionario antes los entrenadores buenos, para determinar las cargas que pueden echar, como se asimilan, como se descansa....

Mira en mi caso para que te hagas una idea, era estudiar de vez en cuando, no salir, estar descansando casi todo el dia y entrenar lo que mandaba a pies de puntilla el entrenador entre 18-22h semanales ultimo año carretera, con lo que a un sujeto asi, la adaptacion que consiga sera mucho mayor que alguien que haga mtb, trabaje o estudie en serio, salga algo de noche, el dia que este cansado no entrene... Todo eso viene determinado por el principio de adaptacion del individuo al deporte, y viendo tablas estadisticas de ciclistas profesionales si entrenas y haces bien las cosas se puede determinar mas o menos, y viendo los parametros de cada uno, pero es algo subjetivo pero totalmente posible dar un rango de valores, se llama simplemente estadistica, y la hay...

 

: Aplauso2: Aplauso2: Aplauso2 y yo te aplaudo, buen aporte Pablo asi da gusto aprender

 

Me parece tambien importante señalar algo que nunca se tiene en cuenta en este foro, la potencia absoluta del FTP así como cdA. La potencia relativa sirve para definir un perfil de ciclista, pero tener un % w/kg inferior no supone ser peor ciclista ni mucho menos, cabe la posibilidad de ser un buen ciclista con otro perfil.
La tabla, aunque muy orientativa, no nos sirve para valorar otras cosas tambien muy importantes

 

Tienes razon, ciclistas pesados suelen tener una relacion peso potencia mas baja sin ser peores necesariamente.

 

Es que de hecho la mayor relacion wat/kg solo tiene ventaja en subida y segun en que pendientes, obviamente depende de que relaciones w/kg estamos hablando por supuesto...

 

No, no tengo medidor... se me van todos de presupuesto y ahora mismo no estamos para tirar cohetes... pero me encanta leer sobre entrenamiento y soy asiduo a este post en concreto del cual he aprendido mucho y quizas en un futuro proximo me sirva para entrenar por watios.
Salu2 y buenas rutas, Mario.

 

Pues si algun dia te lo puedes permitir, ni lo dudes.
Yo lo tenia en una nube, pero despues de probarlo... uf uf uf, que maravilla.

Por cierto, alguien ha pillado lluvia con el powertap? algun problema en que se moje, le entra agua?

 

no se donde lo vi , un articulo donde se comparaba el ftp de flecha con el de otro corredor en una contrarreloj llana del tour de francia (que no recuerdo quien era), este otro corredor tenia un ftp mucho menor, habia desarrollado menos watios en la contrarreloj y sin embargo habia conseguido mejor tiempo...

alguien lo ha visto?

 

Lo que está claro que un ciclista mejorando su cdA puede pasar de ir 30 km/h a 40 km/h utilizando los mismos vatios y con las mismas condiciones climatologicas, dato más que relevante si pensamos que en realidad las carreras las ganan el que mejor tiempo hace y eso solo se consiguen yendo más rápido.

 

Supongo que te refieres a este

http://blogciclociencia.blogspot.com/2011/08/siempre-gana-el-que-mas-fuerte-pedalea.html

 

ese mismo, gracias por el enlace

 

Aparte de las revistas y blogs especializados ¿existe alguna bibliografia sobre el entreno por vatios... es español a ser posible? gracias