Adelgazar,adelgazar y despues de eso seguir adelgazando, como??

dificil compaginar famhlia y aficiones.Yo por las noches ya poco,me termino aburriendo y se me hace pesadisimo,al menos voy en bici a currar.a mi d dia me encanta,y me pasa el tiempo volando,asi k el dia k puedo aprovecho,pero no puedo estar todo el tiempo que quisiera.Espero poddmr bajar d los 100 es la primera meta.
a ver k tal cuando empiece el frio,miedo me da.

 

**** leyendo vuestros logros me animo y a la vez me desanimo...yo no pierdo nada, nada mas que el tiempo,,,y como me deje cogo 2tn!!! Mido 1.73 y peso 87kg. asi que no hay manera de perder esos 10 kilazos.En fin, enhorabuena a todos y animo a los que estais en ello!!!

 

Siempre se puede hacer algo, no desanimes.

 

Gracias Vain

 

Mas o menos, crees que hay algo de tu alimentacion que deberias cambiar?

 

Comer no como muy mal la verdad, me tengo que controlar porque engordo con facilidad...lo malo es que empiezo una dieta y no soy capaz de seguirla, me siento sin energias para la bici etc y lo acabo dejando, en fin ya tire la toalla y me ''conformo'' con no engordar.

 

Yo también tengo bidones Camelback, van muy bién, pero no dejo mi mochila Camelback.
Por otro lado, lo del dolor de rodillas, al principio es algo relativamente normal, no obstante deberías mirar la posición que tienes en la bici. Quiero decir... altura del sillín, retroceso del mismo, distancia al manillar... puede que te duelan las rodillas porque no tengas bién la altura del sillín ó por que el sillín tiene que estar más atras...
Existen muchas páginas para coger las medidas, busca por internet

 

hola pues el tema es que no se su hago bastante poco procuró hacer 2 salidas de unos 15-18 km y luego otro par de salidas de media hora. a la semana os parece poco me es difícil salir más suelo llamear más bien por que peso demasiado. poco he adelgazado la verdad peso unos 94 será mejor subir? de frecuencia y de cuestas? o esperar a adelgazar para subir cuestas?

otra cosa me podeis pasar alguna dieta o enlace para esta rutina o más?

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yo cuandoretome la bici en el 2007 pesaba 101kg. decir que mido 1.90m.

el caso es que en el 2008 decido empezar a bajar de peso,cosa que año tras año fui consiguiendo muy lentamente asta los 85kg de los cuales no me movia.

hace unos meses decidi enfocarlo de otra manera,ya que hacia mucho deporte pero de dieta nada de nada,comia muchisimo y mal.
la cuestion es que sustituyendo el bocadillo del curro y los pastelillos de picoteo por fruta baje de kilos sorprendentemente rapido,ahora estoy por unos 78kg.

 

A mi lo que me funciono fue empezar a entrenar con pulsometro, lei algun tutorial y es muy sencillo, para bajar peso basta con hacer todo el entrenamiento posible en la zona de pulsaciones aerobia (que depende de cada persona, según su edad, peso, sexo, etc, hay pulsometros que te la calculan). Eso me demostro que no vale cualquier ritmo, aunque hagas muchas horas. Hay que darle caña...

 

yo nada mas que entrenando y cuidando la alimentación de forma normal (no comiendo muchas grasas, nada mas que las necesarias), he perdido 9 kg en medio año, de 90 a 81, y aun con la misma rutina tengo que bajar hasta 75 kg aproximadamente. Mido 1.82.

 

Esta semana he conseguido perder un kg más, y sin esfuerzo, solamente controlando no comer demasiado, entrenar todo lo que puedo el fin de semana, y voilà.

 

os vais a matar, si solo montando ya adelgaza uno

 

Permiteme dudarlo, si no acompañas el deporte de una dieta no creo que bajes, otra cosa es que te pegues una paliza algun dia y pierdas algo, pero poco mas, que por esa regla de tres estaria todo el mundo que va en bici como palillos con ojos,ajja.
Si no acompañas el ejercicio de una dieta o moderar la comida no adelgazas, otra cosa es que me digas que el deporte te permite no engordar si lo practicas y no cuidas tanto tu alimentacion, eso si me parece mas razonable.

 

A mi no me permitas dudarlo, yo te afirmo que es mentira.

Montando en bici generas un gasto calorico, que al tener una dieta hipocalorica, logicamente el cuerpo va a tirar de tejidos (tanto magros como adiposos) para generar la energia necesaria y para regenerar tejidos posteriormente.

Si un dia te metes una sesion de bici de 50km, en la que generes, por ejemplo un gasto de 600 kc, y luego te metes la jartada de comer huevos con panceta... Si has consumido 2500kc, y has gastado 2000, por mucha bici que hagas, no vas a perder ni un gramo. Un saludo

 

Hay que matizar lo de dieta.
Supongo que te referiras a un regimen.
Yo sigo cierto regimen alimenticion, y mis 2500-3000 kcal diarias a base de comer no me las quita nadie, con un peso de 55 quilos.

Como dice Juancarlos, solo montando no se adelgaza, la prueba esta en la cantidad de ciclistas gordos/obesos que se ven por ahi, si montas y lo acompañas con una buena alimentacion cubriendo las necesidades de tu cuerpo acorde al ejercicio que haces, si te pones bien.
Si por el otro lado, haces una dieta de estas famosas y montas, vas a bajar tambien, pero del mismo modo lo hara tu rendimiento y tu estado de salud se vera mermado.

 

Y unos rebotes de peso brutales, con las dietas magicas que tan de moda estan: Atkins, Dukan, etc...

 

Haí tienes un positivo JuanCarlos, esas dietas son una basura... adelgazas mucho en poco tiempo, pero cuando dejas la dieta recuperas los kg perdidos y metes unos pocos más....
Hay que ir perdiendo con cosas naturales y una dieta sana y equilibrada

 

Yo ahora cada vez voy perdiendo menos, pero no hay problema, bien es cierto que a todos nos gustaria ir de un dia para otro a la bascula y encontrarse en su peso ideal, pero eso es antinatural, yo sigo con mi comida mas saludable y el deporte que puedo permitirme,y ya ire perdiendo, y si no pierdo pues al menos me siento mejor y mas agil, que aunque no adelgace pienso que hacer deporte es lo mejor que he podido hacer desde hacia muchos años.

 

Es normal, al principio habituas al cuerpo a la dieta, pierdes liquidos... a partir de ahora empieza todo lo que tu constancia y sacrificio aguante...
Te lo dice uno que lleva haciendo dietas durante varios años jeje