Entrenamiento por vatios

mañana os cuento mi teoria a ver que os parece hoy ya a la cama....

 

Estaba preguntando por los nuevos keo power. El precio final cuanto va a ser y como van si alguien los ha probado?

 

http://www.foromtb.com/showthread.php?760315-Pedales-Look-Keo-Power-%BFYa-Disponibles

 

Trabajando por potencia, en salida larga con intensidad Z3 y Z4 en subida he visto que a mi personalmente, despues de varios puertos en esas zonas, el pulso me sube ligeramente, unas 5 pulsaciones, eso en dias calurosos, pero si yo trabajara por pulso, en realidad terminaria la sesion trabajando por debajo, y la empezaria trabajando por encima, debido a que el corazon tarda un rato en ponerse en su zona de trabajo, igual para estar todo el rato a mismo pulso, al empezar estaria desarrollando medias de 20 W mas.
En mi caso el desacople cardiaco es muy bajo, pero si cogieramos a alguien poco entrenado aerobicamente y sin conocerse, podria hacer un buen estropicio.

 

Cuando vas a por faena los W te marcan el ritmo a cada instante, y es lo mejor para cumplir el objetivo marcado.Aún siendo el terreno llano siempre hay ondulaciones y algo de viento, mantener el pulso cte sabiendo que a lo largo de un entreno este debe ir subiendo por fatiga y deshidratacion es muy facil pues como sabemos este tarda en adaptarse al esfuerzo y tras este vuelve a tardar a ponerse al sitio. No propongo un debate si es mejor la Z2 a pulso que a Watios, solo digo que a pulso es menos estresante para el coco y al fin a lcabo casi siempre estaras al mantener un pulso cte de 135 ppm en esta zona , mas cuando llevas un tiempo en Watios en los que ya has memorizado aflojar cuesta arriba, mantener en llano y apretar cuesta abajo.Segun mi pto de vista tb es importante algunos dias ir mas despreocupado : si en tal pto relajas piernas, te ha pillado un atasco o simplemente te cruzas con un compañero y hablas con el unos minutos.
Los Watios te dicen donde estas, hacia donde vas, y cuanto te queda por llegar, pero a principio de temporada, dias de recuperacion activa y dias de solo placer yo meto la rueda normal y el pulsometro y a descansar coco y mirar menos el aparatito asi cojo ganas de la siguiente sesion con el.

 

A eso me refiero, y te doy la razon pero tu ya has entrenado a W y sabes como funciona tu cuerpo, necesitas una referencia estable y exacta que a partir de z3 es muy importante. Quizas es que no estoy motivado ahora al 100%, que lo dudo, mas bien me refiero a no cargar estres psicologico.Ayer hice 3h, la intencion era hacer base (Z2), empece a 130 y termine a 140 ppm, la media me dio 134 ppm el terrreno fue llano (Gandia-Sueca-Alzira-Gandia) salvo algun tobogan y viento a la vuelta.Fui con pulso y a sensaciones y la verdad no creo que me saliese mucho de lo pretendido .En cambio termine muy relajado al no ver si estava 5 W arriba o abajo de media.

 

Vale ya he visto el precio, pero nadie comenta nada de que tal van, fiabilidad etc etc, de alguien que los hay probado.

 

Todavia no están en venta.

Un saludo

 

Hombre está claro que la mejor referencia son los vatios, pero a mi personalmente, cada uno uno es, las ganancias fisicas que se producen en un entrenamiento de fondo en la zona2 son aerobicas y muy generales, la referencia por pulso o por potencia en mi caso se mantienen en la zona y me es indiferente tanto llevar potencia, como pulso.

Otra cosa es la manera de entrenar de cada uno yo en una salida de 5h o 6h no me preocupo mucho si me subo al umbral 15'' o me bajo zona 1 15'', creo que el stress que produce estar continuamente en una referencia por vatios 6 h respecto a las ganancia fisiologica es mayor y prefiero tener el coco fresco, para los entrenamientos que de verdad ponen en forma zona3 , 4 y 5.

Otra cosa es sacar el máximo partido a 2 h en zona 2, esta claro queen este caso lo mejor es coger una ref por vatios, para los entrenamientos de zona 3 hacia arriba aqui si que es imprescindible el medidor.

Respecto al desacople en zona 2 es normal si no estas muy entrenado ( además de otros motivos que son secundarios) , pero siempre se mantiene en la zona 2 el pulso respecto a la potencia, al menos en los casos que conozco, si así no fuera a mi por lo menos me asustaria bastante o me preocuparia, por ejemplo llevar 180 watts y verme continuamente 170lpm. El desacople no te lleva a otra zona, simplememte es para saber si has ganado capacidad aerobica haciendo una comparativa potencia vs pulso

 

todavia duermes!! :, yo ya vengo de cascarme 2 h en zona 1 , 2 y 3 , eso si ... con un 3 x 15 exclusivamente en zona 4 y perdiendo kilitos sin com erlo ni beberlo esta mañana 68' 7 kg, ya empiezan ha encenderse los motores...

---------- Mensaje añadido a las 12:13 ---------- El anterior mensaje fue a las 12:12 ----------

espera que salgan al mercado que yo me los voy a pillar y te cuento..

 

Muchas gracias destro, espero impaciente tus impresiones. Pero no tendrían que haber salido ya?

 

Estan en pruebas... seguramente en Enero 2012 salen al mercado, por cierto hay dos alterntivas si teneís un Polar 600 o 500, lo mejor son los pedales Keo-Polar, pero si teneís un Garmin ien el 2012 sale la opción vector.

El problema es que Polar se niega a admitir el sistema ANT+ , quiere explotar su propio sistema wind, por tanto solo se podrá usar con un Polar con este sistema, eso si hay una opción muy determinante para mejorar la eficiencia de la pedalada muestra equilibrio I/D.

Eso si explotar su sistema WIND ofrece una clara ventaja respecto al siistema ANT parece ser que es más rapido en medición y mostrará la potencia instantaneamente, algo que agradecerán los sibaritas de las medias por vatios y mejorará el entrenamiento de los sprints, yo sin dudarlo me los voy a pillar, el sistema Wind es más rapido en cuanto a medición, una clara ventaja patentada por Polar y que no admite copias..

 

Esta claro que a mucha gente le gusta desconectar de todos esos aparatos, yo como soy algo "friki" de las graficas siempre me mola ver donde estoy y grabarlo todo.
Yo he llegado a ser muy estricto con el pulso y ahora voy mas a mi bola, aunque eso para muchos de vosotros seria ir bastante atento a las zonas de trabajo xD
Personalmente no distingo entre zona 2 alta o baja de momento, porque la potencia varia muchisimo, y no creo que llegue a hacerlo, asi que si quiero hacer Z2, pues voy con el numerito todo el rato en 2 coma lo que sea.
Me ha encantado la frase en negrita.

Coincido, por mucho que en un entreno yo quiera hacer Z2 exclusivamente, no me tiro de los pelos si toco la Z6 unas cuantas veces, por ejemplo, porque eso al fin y al cabo practicamente lo haces saliendo de un semaforo, quizas en un entreno de 4 horas te pasas 1 minuto en zonas altas, y eso es inapreciable, tampoco le doy importancia.

 

Yo por pulso si que veo lógico mantenerse en las zonas y respetar las zonas aerobicas en progresión del 65-70% 70-75%, pero este sistema no es el mismo.

 

Hola a todos.
Aquí os dejo un enlace del mundial 2011 en Copenaghen...donde Wiggins queda en segundo lugar por delante de Cancelara y como logra Wiggines esta posición...lo que hizo fué fijarse objetivos de potencia según ls diferentes partes del circuito, se clavó en su "tamagochi" y voila!!!!, funciona....él mismo se sorprendió, comenta que quiso hacer esto en lugar de ir escuchando su pinganillo...lean el artículo vale la pena....
http://velonews.competitor.com/2011/09/news/wiggins-power-meters-his-way-to-silver_193105

 

El potenciometro yo lo quitaba para las carreras jaja sino ya mismo alguno no miran ni para adelante na mas tamagochi xd. Con respecto al polar tal vez sea mas rapido pero seguro que son decimas de segundo jeje soi mas de garmin y eso que de pulsometro llevo un polar.

 

Hoy en día casí todos en una crono van mirando un objetivo de potencia.

En una carrera de 80 km no se que se va a mirar si no es como no pegarte la ***** padre

 

Por cierto hoy he venido de entrenar altito de testo, no voy a reprimirme de lo que me ha dicho un pajarito:flipa:lol:

A los cuatro entrenadores comepollas y a los cinco abuelos que se piensan que van a ganar el tour, a pesar de que tienen más de 50 años, que entran por aquí solo para bacinear lo que comentan los demás

decirles que sigan aprendiendo y comiendo pollas y gracias por no compartir vuestras miserias :dragon:dragon:dragon:badair:badair:badair

 

Joe macho no pongas eso sin señala que haber si cualquiera se va creer que es por el jajaja, que justo depues de mi comentario a salio eso pero no creo que alla sio por algo que alla puesto supongo que seran por algun privado un saludo jeje

 

Por ti no es qui mcspeneke, ni mucho menos jejeje es para ver¡ si se anima el hilo que "mea burro"