Entrenamiento en rodillo

gracias chema

 

Hola es lo mismo hacer rodillo que spinnig. Que me recomendais. Estoy entre comprar un rodillo super crono powerfluid o una SP Z-11 SPINNING.

 

El ejercicio en sí mismo es exactamente igual,pero lo bueno de un rodillo es que lo haces sobre tu propia bicicleta y te adaptas mejor a ella evitando posibles dolores ya que la posición en la de spinning no es igual que en la propia bici.

Un saludo.

 

OK muchas gracias por el consejo. Un saludo a todos los foreros

 

yo le he consultado a chema y me ha dicho que da igual hacerlo en rodillo que en bici de spinning, yo personalmente prefiero el rodillo pero simplente por que lo hago sobre mi propia bici

 

Una duda que después de leer el hilo me ha quedado.
En las tablas para realizar con potencia y no con pulso, sólo aparece la cadencia de pedaleo en la primera tabla o primer mesociclo. ¿Qué pasa después?¿ ya no le damos importancia a la cadencia de pedaleo si entrenamos x wattios?

 

la cadencia siempre hay que tenerla encuenta, para hacer series de fr entre 50 y 60 , cuando estes haciendo resistencia aerobica de 90 a 100, tu sigue la cadencia que te ponia al principio, siempre hay que intentar llevar una cadencia entre 90 y 100 pedaladas minutos cuando estes llaneando, luego en subida pues no ir por debajo de 50 ya que irias muy muy atrancado y hay riesgo de lesionarte o hacerte daño

 

Hola, despues de unos meses sin coger la bici, me gustaria volver a ganar base... me recomendais que empiece por el rodillo empezando las tablas de chema? Tube un paron antes de verano y me quede por el 3er mes...
Un saludo

 

Pues yo he empezado de nuevo esta temporada,ahora mismo estoy en la segunda semana del 1ºmesociclo,y por ahora genial ademas juego con la ventaja de haber echo el año pasado parte del entreno,ya os iré contando.

Para empezar el 2 de Octubre participare en una maratón en mi pueblo(Coín),con lo cual me saltare todas las recomendaciones(pulsaciones,cadencia...),ya el martes iniciare el 2ºMesociclo respetando de nuevo todas las recomendaciones.

Una de las cosas que observe el año pasado es que para mi es casi imposible en las salidas del fin de semana respetar las recomendaciones(en las subidas me suben mucho las pulsaciones,la cadencia es difícil de llevar...aparte que por mi zona es complicado encontrar recorridos llanos),para mantenerme dentro de los margenes tenia que ir a paso tortuga lo cual es desesperante

 

Hoy he salido con la btt unos 10km para intentar llevar una cadencia y pulsaciones adecuadas,y vuelvo a pensar que en llano es fácil pero en cuanto llega alguna subida con un cierto desnivel a mi me es imposible seguir las sugerencias,en fin en la salida del fin de semana intentare no salirme mucho de los margenes y con el rodillo seguire el entreno al pie de la letra,veremos como acaba esto.

Saludos a todos y suerte

 

muchas gracias buen aporte

 

Una pregunta Chema, si una vez al mes se puede hacer una ruta al margen del entreno. Quiero decir hacer el entreno y un día deskanso la ruta.


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I am here: http://maps.google.com/maps?ll=43.563066,-5.933734

 

Voy por el primer mesociclo, la primera semana y mi intención era hacer una salida al mes fuera del entreno, ya ke es muy enkorsetado y yo ke me va mas el btt. tengo ke salir kon ella por karretera. Pues me gustaría salir una vez al mes. Pero a lo mejor es mucho y lo tendría ke espaciar mas. Por eso pido consejo. Por ke ir al monte supone darle una patada al entreno y en libro no me keda muy klaro si esto puede ser negativo.

 

Buenas tardes chema:

Voy a empezar con el plan de entrenamiento en rodillos y mi consulta es la siguiente aunque parezca tonta:mejor rodillo fijo o el de rulos.Tengo el de rulos y como me manejo bien (tema del equilibrio)pues preferiria no tener q comprar otro si la eficiencia del entrenamiento es parecida.
Espero tu respuesta y muchas gracias

 

Aquí creo que hay un error de concepto, si tienes que subir algo para andar y te pones durante 5/10 minutos por encima no pasa nada, lo que se refiere Chema, o al menos yo así lo entiendo, es que no te hagas una sesión de 2 o 3 horas a romper con las pulsaciones como locas, ya que ahí es donde la armas, pero lo que no vas a hacer es no salir ni de la puerta del garaje porque hay una rampa y se disparan las pulsaciones, es que sino, los que vivimos por el norte no salimos de casa, jajajajaja.

No pasa nada, claro, siempre que sea algo pequeño, nada de subir el Puerto Pajares y decir es que me dijeron que no pasaba nada si me pasaba de pulsaciones.

Un saludo.

 

una consulta aver si alguien me casa de dudas...pude seguir casi todo el entrenamiento del libro este año y la calidad propiamente dicha empieza en la semana 13, veo en las tablas para el rodillo que las series de fuerza resistencia empiezan ya en la semana 11, por que??? no se supone que estamos haciendo base tres meses??? si alternamos rodillo y carretera o monte por tiempo atmosferico o por tiempo real, como hacemos para llevar un orden???
las tablas de rodillo son el equivalente al libro si pudieramos salir todos los dias??.
gracias

 

moltes grasies!

 

Hola, a ver un par de preguntas o tres

Estoy pensando en empezar este plan para noviembre, si mi objetivo para el año que viene es una carrera q se celebra la primera semana de octubre del año q viene (si, ya se q queda bastante... soy un ANSIA XD) como hago para completar los meses, es decir, si el plan consta de 5 mesociclos (el ultimo es de competiciones) como hago para llegar a octubre? repito lo 2 o 3 ultimos mesociclos?

Otra pregunta, algunos dias de descanso se podrian sustituir por una clase de spinning o rodaje suave? + gimnasio, claro.


Un saludo y gracias por respuestas

 

Hola chicos que tal? ya hacia tiempo no entraba por aqui, pues yo despues de no haber cogido la bici este verano mas de un mes, ya estoy otra vez dandole.
Me voy a poner con el rodillo muy pronto, no se por donde empezar si desde el principio o ya que llevo saliendo como 20 dias coger desde mas adelante del principio.
Un saludo

 

Yo voy a comprar un rodillo ésta semana, a ver que tal...