Entrenamiento en rodillo

Bkool?

Estamos creando un grupo multiplayer para seguir las tablas de chema en el rodillo, por si alguien le interesa

 

hola amigos, soy de Ecuador y estoy nuevo en esto del rodillo, quisiera saber si este esquema de entrenamiento es util en mi caso, pues tengo 48 años, peso 145 libras y mido 177 cm, he realizado rodillo por un mes y tuve que suspender por fatiga musacular unos 5 dias, hoy volvi a realizarlo pero empiricamente y no senti ninguna molestia pedaleando por 45 min.
ademas lei que no se debe realizar mas de 1h30min el rodillo y veo que uds lo hacen por mas tiempo, no se si me pueden ayudar con esto.
gracias

 

hola, me quiero comprar un rodillo para el invierno, y he mirado tantas opciones que ya me duele la cabeza. Me gustaría que fuera silencioso. Aunque también diré que lo pondré con una MTB y cubierta lisa o bien específica para rodillo.

Dispongo de un Garmin FR60 con su pincho ANT+ y de un Garmin Dakota 20. Lo que no he comprado todavía es un sensor de cadencia/velocidad ANT+ para ver los datos en el Dakota o bien en el FR60.

Me atrae mucho la idea del BKooL, pero ¿hay que estar enchufado a internet mientras entrenas? En la web y leyendo el foro no lo veo muy claro.

¿Me sirven los cacharros que os he comentado antes para esto o con un rodillo normalito y comprando el sensor de cadencia/velocidad de Garmin es suficiente?

Con estos preliminares alguno que ya sois expertos me podríais dar algún consejo de compra, que estoy bien liado.

Gracias y salu2
TNT

 

mejor haces esta pregunta aqui http://www.foromtb.com/showthread.php?641412-Alguien-ha-probado-el-Bkool&p=13571989#post13571989

 

Buenas!

Suponiendo que se consiga controlar la deshidratación y suponiendo que tengamos la fortaleza mental suficiente, ¿habría algún problema en hacer tiradas largas, pongamos 3 horas, en rodillo en vez de en la calle?. Lo pregunto porque a nivel de entrenamiento físico no veo diferencia alguna en hacer 3 horas en carretera con cadencia media de 90rpm y 127ppm a hacerlas en rodillo... desde mis limitados conocimientos no veo que exista una equivalencia minutos de carretera/minutos de rodillo.

Un Saludo.

 

Buenas Chicos!!

Os dejo este enlace, ya que si alguno estais buscando 1 rodillo de alta gama, que mide potencia y mchos datos más (ideal para seguir las tablas de chema)y además es virtual, yo vendo este que esta casi nuevo.

http://www.foromtb.com/showthread.php?792037-Vendo-Rodillo-I-imagic-Fortius-Casi-nuevo.

1 saludo y a machacar los rodillos.

 

la diferencia es que sera mucho mas efectivo las tres horas de rodillo que las de carretera, pero no se recomienda por lo que has dicho

conozco gente que lo hace..... pero yo no he sido capaz

 

Ya que he comentado el tema de la deshidratación...

El pasado martes hice una sesión de 1h entre el 65%/75% con cadencia media de 86rpm. El caso es que a medida que iba avanzando la sesión iba notando que con la misma cadencia el pulso iba subiendo, hasta que llegó un momento en el que tuve que bajar una corona y subir un poco la cadencia para mantenerme en los límites de pulsaciones



La duda que tengo es si el incremento del pulso es debido a cierta deshidratación, (bebí 1/2 litro de agua y tenía un ventilador puesto), o a que el rodillo a medida que se calienta ofrece mas resistencia para la misma cantidad de vatios, (se trata de un rodillo BKool).

Un Saludo y Gracias.

 

gracias y disculpas por meter la zanca...

 

no lo digo por nada, solo que allí te resolverán mejor las dudas de bkool

 

Gracias Fahrenheit, ya estoy apuntado. También ando por los foros de Chema....
Un saludo

 

Te dejo un privado...

 

a mi me ha pasado lo mismo algunas veces, puede ser deshidratacion

 

a lo mejor simplemente es que tienes que ir cogiendo la forma

de todas formas, agua solo no le pongo, mezclo agua con aquarius, pruébalo

 

Pues debe ser una mezcla de varios factores, ayer hice 1h:45' hidratandome a razón de 1,2 litros/hora, (solo agua), y la subida de pulsaciones vino en el km 42, pero de forma abrupta, no gradual como me pasó el martes... Seguramente sea una mezcla de cierta perdida de forma por el periodo de transición, cierto grado de deshidratación y el catarro que estaba incubando el lunes que eclosionó el martes y ahora está en pleno auge.

 

joe con un catarro que masoca jejeje, descansa y cuando te recuperes vuelves al ataque

 

Tampoco es para tanto, rara vez bajo mi ritmo de vida por un resfriado. Después de hacer deporte me suelo sentir bastante mejor, lo peor sin duda es la primera media hora del día.

 

.

 

djfemer:
por cual te decantaras? estoy hecho un mar de dudas, aunq de momento me apaño con la bici de spining

Pues iba a comprar el Elite Volare Mag Elastogel, de segundamano, pero al final voy a compar el I-magic (virtual), también de segundamano.
Creo que al ser virtual, no me aburriré tanto...

 

Buenas, a mi lo del "desacoplo" entre watios y pulsaciones se me hacia bastante mas notable hasta que puse un ventilador quasi-industrial, de estos de suelo que casi tengo que hacer rodillo con las gafas puestas 8) , de verdad que lo noté la tira (en el libro de Yago Alcalde pone un par de ejempolos de entreno con rodillo con y sin ventilador y la diferencia es abisma, de mantenerse practicamente estables a subir hasta mas de 20 pulsaciones).Antes tenia uno normalillo de los de 25 lereles del carrefour. Puede que te influya la hidratacion, yo con 59 kilos de peso en una hora me bebo algo mas de 3/4 de litro, y eso que con el ventilador grande se suda bastante menos.Salu2.