Adelgazar,adelgazar y despues de eso seguir adelgazando, como??

Ibarreiro !!eres un campeón!!!

 

tener cuidado con las dietas milagro, tipo ducan, tan famosa hoy en dia, que al final lo unico que haces es perder peso , pero no adelgazar, ya que lo que haces es perder masa muscular en vez de grasa, y para un deportista eso es muy contraproducente, toda dieta que implique perder mas de dos kilos al mes.....mala cosa..... mejor corregir los habitos de vida o alimentacion , sin dejar de comer nada , tipo disociacion de alimento, donde practicamente te prohiben los hidratos de carbono, cuando estos deben ser mas del 60% del combustible de un cuerpo, y pensar que lo mismo lo que comemos no esta mal, si no el orden y la hora de dia en que lo comemos, es decir, uno tiene que desayunar fuerte, pero no puede cenar igual

 

Chapeau!!!

Casos como el tuyo y el del compañero Pakillo87 que se quitó 68 kilos de encima animan un montón a no cejar en el empeño de conseguir perder los kilos de más.

Yo también soy de los que a la que me descuido empiezo a acumular grasa a ritmo vertiginoso. Espero que la incorporación del deporte a modo de vida ne ayude a mantenerme en un peso normal.

 

Creo que lo del compañero pakillo, es un ejemplo de constancia y superacion y cabezoneria, el kitarte 68 kilazos es para quitarte el sombrero delante de él, por el merito que tiene, nos ha demostrado que se puede

los que sufrimos la bascula sabemos lo que cuesta quitarse kilo a kilo como para quitarse 68, solo decirte ¡¡¡¡¡¡OLE TUS HUEVOS!!!!

En mi caso yo "solo" tengo que perder 47 kilos pero los primeros 19 ya se han ido, asi que poco a poco espero que a principios de Diciembre efoque ya la temida barrera de los 100 (todo un logro para mi)

 

Pues animo skalamandravk y compañia, querer es poder, no pareis de dar pedales!! haciendo deporte regular y controlando las ingestas es posible!!!!!!!!!

 

Bueno yo por suerte siempre he estado normal, y ahora fino gracias al ciclismo, lo unico es lo que dices, saber que comer y que no, lo demas, que vaya entrando.
Pero ese cambio, te debe haber costado, porque una cosa es haber sido siempre delgado y otra pasar de A a Z.

 

PUES SOMOS COLEGAS... con la diferencia que yo estoy en 1,69 y ahora loco buscando bajar de 70 kg... entreno + alimentación... lo peor la ansiedad de los dias que no entreno ¡¡ tiembla el frigo !!

 

Bueno, tras dos semanitas sin contaros mis andanzas gastronimicas os comento, esta ultima semana he andao poco con la bici, que dificil es sacar tiempo,me da un coraje de narices, pero bueno, sigo aguantando la necesidad de comer guarreridas y tras un finde de camping sin controlar mucho lo que como pero si la cantidad he bajado algo mas.Os pongo el resumen del progreso para que veais como va la cosa:

10 de agosto 130.5 kilos
17 agosto 125.4 kilos
24 agosto 122.5 kilos
31 agosto 120.9 kilos
7 septiembre 118.5 kilos
14 septiembre 118.5 kilos
21 septiembre 116.1 kilos
28 septiembre 114.9 kilos
5 octubre 114,2
12 octubre 113.7

A ver si esta semana que para mi empieza los Miercoles con mi visita a la bascula me puedo poner un poco las pilas con la bici y escaparme de dia a rodar, que es lo que mas he echado en falta estas 2 ultimas semanas.Pero vamos, en general muy contento y con ganas de seguir. Veo que el post tiene adeptos, ojala sirva para que otros den el paso como yo y nos cuidemos un poco, que falta nos hace,jajaja.
Un saludo y gracias a todos, da gusto leeros.
Ernesto

 

kkturbo, vas por muy buén camino. En dos meses has conseguido bajar muchísimo. Quizás todo está en cambiar un poco los hábitos y hacer deporte. Además ésto de la bici engancha muchísimo. Cuanto más andas, más te apetece seguir. Por todo Enhobuena!!!!!

 

Enhorabuena a todos los que lo conseguis!!!Yo no tengo huevos de quitarme 8kg de ******, nunca mejor dicho jejeje

 

Es una buena bajada y progresiva, me gusta. Te doy todos mis animos para que sigas con ello!!

 

Yo por lo que comentabas antes, lo que haría con respecto a la bici es ir al curro con ella, de tiro, y luego a la vuelta alargarlo un poco, de esa manera conseguirás tocarla todos los días y no llegarás a casa y entonces tener que pensar en cambiarte, con el frio que hace, y ahora que puedo quedarme en casa cenando y sentadito en el sofá. ya etndrás el fin de semana para salir más rato, con la familia o con la grupeta. Por cierto también comentaste que saliste con la familia y que hicisté pocos km, unos 12 ó 15, si no recuerdo mal. Piensa en tu primer día, si hubieses hecho eso te habría parecido bastante, dales tiempo y podrás disfrutar de la bici y de la familia a la vez.

 

Me referia a que es poco si lo comparas con lo que hago yo como complemento a la dieta, pero poco con ellos ni de coña, sobre todo para el crio que tiene 6 años y lleva una bici enana sin marchas mas pequeña de la que deberia, pobrecillo, que aguante y que energia, despues de 12 kilometros donde el pobre va a deguello (como llevar nosotros el plato pequeño y piñon grande en un llano),termina tan fresco y al dia siguiente ni agujetas ni leches,jajaja,me deja pasmao.
En cuanto a lo de ir en bici a currar, de momento ahi sigo, trato de alargar la vuelta a casa para hacer unos 15 kilometros mas antes de llegar,no es gran cosa, pero consuela y el cuerpo lo agradece.
Lo que llevo es bastante sin poder hacerme una rutilla larga de dia, y eso me consume, siempre hay algo que me tira por tierra los planes,jaja.
Por cierto, el otro dia tuve cena ligerita por un cumple, entresijos, croquetas,zarajos, pa habernos matao, tuve que comer,pero vamos, comparado con lo que me hubiese querido meter, ni me entere de la cena, menudo cargo de conciencia tenia al dia siguiente,jajja.

 

KKturbo, enhora buena por los kilitos perdidos ya son casi 17 kg menos y eso en 2 meses esta pero que muy bien!!!!! es un logro, sientete orgulloso de ello que es para estarlo

intenta sacar tiempo debajo de la piedra, cogete una linternilla para ponersela a la bici y da igualq eu sea de dia que de noche, buscate una ruta para poder hacer una que sea cuando salgas de trabajar, y aumenta los km poco a poco veras como en nada de tiempo despues de salir de trabajar le has metido 2 horas y sin esfuerzo.

No se si vives en madrid, pero en madrid tiene el anillo ciclista (carril bici) que para rodar de noche es cojonudo, 0 problemas con lo coches (no hay) y esta casi todo iluminado, con una pequeña linterna para que te vean es suficiente, tomate estas salidas como una ruta nocturna.

En cuanto a pasarte con la comida, yo te animo a que de vez en cuando cada 2 semanas te des un homenaje y coma algo qeu te apetezca "prohibido", creo que es una buena manera de decir hago un extra pero me solo en esta comida a partir de mañana sigo como estaba hasta hoy y con mas ganas, y sin remordimientos

 

LLEGARÁ UN MOMENTO EN QUE NO PUEDAS AUMENTAR EL TIEMPO, AUMENTA ENTONCES LA INTENSIDAD

 

Gracias a todos como siempre por los animos.
El tiempo podria aumentarlo, pero la verdad, me cuesta una hora como para darle mas rato, de noche es lo peorrrrr.
Lo que si es que llego a casa en una horilla con 20 -25 kilometros como si nada de cansancio, me noto que podria estarme mucho mas tiempo sin problema.
Hago una media de 18 km/h mas o menos,llano con algunas subidas muy leves.
Y bueno, se que lo ideal seria mas tiempo, pero no me apetece nada de nada por la noche, asi que gracias que me estiro un poco pa volver a casita.
A ver si puedo escaparme pronto por el dia, que estoy como loco por salirrrrr.

 

bueno, pues no hay mejor premio que la constancia y te lo da la bascula

esta semanita otro kilito mas y ya vamos los los 102.9 se acerca el primer objetivo los 100 kg, estoy como un niño con zapatos nuevos jejejeje

 

Yo ya he conseguido mi primer objetivo, he llegado a los 90, pero no me ha costado nada de esfuerzo!!!! jajaja
Ahora voy a por los 85, e incluso si llego, me plantearé seguir bajando, pero eso es ser muy optimista, se me ha quedado toda la ropa grande, y se aprecia un cambio muy grande con estos 13 kg menos.

 

Os doy mi enhorabuena, espero q

 

Perdón le he dado a la tecla equivocada.

Os doy mi enhorabuena, espero que no os pase lo que a mi, de 87 me he quedado en 80, y no hay forma de bajar, salgo en bici casi todos los dias, estoy haciendo el entrenamiento de base, que en teoria es el quemagrasas"60-70% de la fc." y mi alimentación a cambiado muchísimo, pero nada que no hay forma de seguier bajando.

Suerte.