Adelgazar,adelgazar y despues de eso seguir adelgazando, como??

Aporto mi experiencia personal. Desde agosto me propuse llevar una vida un poco más sana y lo primero fue comer con cabeza pero sin quitarme de nada. Antes a media tarde lo mismo me comía una bolsa de patatas o media tableta de chocolate, ahora una pieza de fruta. Antes cenaba más y además sin tener en cuenta lo que me me metía. Ahora ceno menos y procuro que sean más proteínas que otra cosa. Antes desayunaba poco y mal, ahora desayuno más decentemente porque al cenar menos tengo algo de hambre y lo que desayuno lo quemo trabajando. Antes después de las comidas me metía pan para el cuerpo, ahora ni se me ocurre.
Por otro lado salir tres días por semana, entre una hora y una hora y media ha sido el culmen para perder unos 5 kilitos en dos meses, todo de forma gradual y sin forzar al cuerpo.
Y sigo permitiéndome cenas con los amigos, cañas y tapeo, etc.

 

Tampoco creo que haya que obsesionarse con bajar el peso, a mi me ha pasado algo parecido, de 85 kilos he bajado a 80 y ahora parece que se ha estancado la bajada, pero es normal. Llega un punto en que lo que quemamos de grasa se ve compensado con lo que ganamos de músculo, que pesa más.

 

Cada cuerpo es un mundo, hay gente que con poco que haga pierde peso y ahí otros que nada. Yo he perdido 8Kg. en tres meses y tampoco consigo bajar de ese peso, pero es lo que hay.

 

Estoy con vosotros.

Un saludo.

 

Buenas a todos, pues mi experiencia ha sido la siguiente: Me puse a regimen el 02/05/2011 con la famosa Dieta Dukan, tras estarme convenciendo mi hermana que la hizo hace más de un año en que la hiciera, y comprobar que ella perdió cerca de 20kg. Después de ver que muchos de los platos de la dieta se hacían incomestibles, empecé, con la ayuda de mi hermana, a hacer recetas que no fueran tan rigurosas como la dieta original te marca, pero que a cambio fueran como recetas normales en cuanto al sabor se refiere.... y para compenzar esto, pues empecé a coger mi vieja bici que llevaba ya 6 años en el trastero sin apenas uso.....

A la semana de empezar el regimen y acabar la primera fase de solo proteinas (la más dura) me hice una análítica completa para ver como andaba, y viendo que estaba perfecto de todo, continué....

Los primeros días de coger la bici, después de tanto tiempo, fueron mortales: para hacer un trayecto practicamente en llano de 6 kilometros, tenia que parar tres veces a descansar, con eso os figurais como era mi forma fisica. Sin embargo, a las pocas salidas, fui viendo que cada vez me costaba menos, ya no tenia que pararme a descansar para hacer el mismo recorrido, lo cual me motivó mucho, y además iba perdiendo peso con bastante facilidad.....

Empecé a encontrarme mejor: dormía del tirón por las noches (antes no descansaba bien), no me encontraba cansado ni fatigado, me encontraba con mucha más vitalidad y energía, y sobre todo, volví a enamorarme de salir en bici, pasion que tengo de toda la vida, pero que durante muchos años habia abandonado.....

A día de hoy, he perdido 20kg, y ahora mismo puedo hacerme una ruta de 50km del tirón sin descansar. Mi objetivo es seguir entrenando para seguir cogiendo forma fisica, y acabo de comprarme otra bici porque me he enviciado que no veais....

Con la ayuda de mi hermana, publicamos un Blog (el que tengo en mi firma) contando un poco las experiencias suyas y mias sobre cómo nos ha ido con la dieta, y para compartir las recetas que hemos ido haciendo y comiendo..... ojala sirva de ayuda a gente.

Pues eso, resumiendo, con un poco de voluntad, y superando los primeros dias que son los más duros, todo lo demás viene rodado!

 

La historia es que no te das cuenta de lo mal y mucho que comemos hasta que empiezas a cuidar la alimentación... ahí lo dejo...

 

Toda la razón.... y no solamente eso, sino que te das cuenta realmente de que alimentos y comidas que considerabas sanas, realmente no lo son.... sin ir más lejos, la fruta, hay que tener mucho cuidado con ella, tiene la mayoría mucho azucar y ha de consumirse con moderación..... y como eso, muchas cosas.

 

Yo no veo lo de la dieta Dukan, (la desconozco), pero he hecho dieta baja en HC, por tanto alta en proteina y después de un tiempo montando en bici hacia 36km del trabajo a casa dandole caña, (o eso creía), y hacía medias de 135ppm /140ppm con picos de 170ppm y llegaba destrozado. Llegó el momento de cambiar a una dieta equilibrada y pasaron dos cosas....

1) Dejé de perder peso mas de dos semanas, efecto rebote compensado con la práctica de deporte.
2) Automáticamente lo que consideraba darle caña no era para tanto y al tercer día de empezar a ingerir un 55% de HC ya venia dando medias de 150ppm.

Con esto quiero decir que comiendo así no puede obtener un buen rendimiento encima de la bici... y no estoy diciendo que no se pierda peso, o que te vaya a destrozar el higado, solo que no es compatible con la práctica deportiva.

Por cierto los platos que aparecen en el blog tienen una pinta excelente, enhorabuena.

 

Tengo que discrepar, la fruta es base en la alimentación humana y las frutas ricas en azucar, (IG elevado), son pocas. Se puede discutir largo y tendido al respecto, pero no vamos a llegar a ninguna conclusión.

 

Pasais de un extremo a otro.
Porque no te vas a meter pan despues de comer? porque no vas a tomar hidratos por la tarde-noche?

---------- Mensaje añadido a las 14:12 ---------- El anterior mensaje fue a las 14:11 ----------

Quien siga alguna dieta de estas lo unico que conseguira es ir tan rapido en la bici como los caracoles.

 

Tienes razon.
La pasta lleva muchos hidratos, vamos a quitarla que es mala, y la fruta tambien, eso si, el cafe azucarado y los refrescos que no falten.

Veis, este es el problema de las dietas esas, que os terminais creyendo lo que os dicen y acabais diciendo tonterias de un calibre inimaginable.

 

Por cierto, ya pusieron el turrón en Mercadona, juasjuasjuas...

 

Bueno, yo no estoy muy de acuerdo con que la fruta sea base en la alimentación humana..... si que lo creo de la verdura. En cualquier caso, creo que dentro de distintas dietas hay fases (al menos la dieta que yo he hecho y conozco) y una pieza de fruta al día se incluye cuando ya has perdido la mayor parte del peso que te proponias perder, y no está aconsejada en las primeras fases de la misma. A esto me refería con lo de que hay que tener cuidado con la fruta, no que haya que eliminarla de la dieta!

Yo antes me tomaba 3 o 4 piezas de fruta al día, y sinceramente creo que era demasiado.

---------- Mensaje añadido a las 14:42 ---------- El anterior mensaje fue a las 14:41 ----------

Ya lo he visto ya jajajajajaja

 

Me libro pq solo me hace gracia el de almendras blando y el roscon de reyes y raro es la navidad que me como mas de media tableta.

 

En primer lugar, gracias por tu comentario del Blog

Respecto a la alimentación y la práctica deportiva, llevas toda la razón. Es decir, no puedes llevar una dieta severísima y luego meterte un palizón en bici, porque te da una pájara que te quedas seco. Yo creo que, en esto de las dietas como en casi todo, hay que aplicar un poco el sentido común, es decir, hay que ir adaptando las dietas a tus necesidades.

Me explico: La Dieta Dukan, si la aplicas de forma estricta (es decir, comiendo exactamente lo mismo que te dice el libro que te comas) es incompatible con montar en bici. De hecho, siguiéndola de forma rigurosa, no te aconsejan hacer más ejercicio que un paseo andando de 20' al día. Por eso, como comentaba antes, yo introduje ingredientes/comidas que se salian un poco de la dieta estricta, para que a cambio tuviera energía suficiente para hacer deporte.

Un ejemplo: Para mi, un desayuno de un día normal (a primera hora) son dos yogures 0% con salvado de avena. Con esto, tengo suficiente como para poder tomar otro tentempié a las dos horas, sobre las 10 de la mañana.

Pero cuando salgo a montar en bici, desayuno: 2 vitalinea de chocolate, dos tostadas de pan de avena con mantequilla light y un vaso de zumo de frutas. Si la ruta en bici excede de los 30km, por ejemplo, y me veo que me entra hambre, pues me llevo en la mochila un croisant de esos rellenos de chocolate....

A mi al menos este sistema me ha funcionado (y me funciona) de maravilla, pero claro, hay que ir adaptando los alimentos que te tomas con el desgaste que vayas a tener cada día..... creo esto es un equilibrio muy bueno entre uan dieta muy rigurosa y no hacer nada de deporte

 

Ya te decia que no nos ibamos a poner de acuerdo... Yo solo pienso que si nos quedasemos sin capacidad para hacer fuego las frutas son el unico alimento que podriamos consumir en todas sus variedades. Ademas de poder identificarlas facilmente al ser todas ellas de colores.

 

Si nos quedásemos sin capacidad de hacer fuego, seguramente nos quedaríamos sin capacidad para cultivarlas.... la mayor parte de las frutas no crecen en estado salvaje, es decir, la mayor parte de la fruta que comemos hoy en día ha surgido de hibridos artificiales cultivados desde hace generaciones. La fruta es un alimento que no es nada fácil encontrar en estado salvaje en la naturaleza..... hay algunos informes (y ya no me meto si son verdad o no, pero que tienen sentido) que afirman que precisamente esa dificultad para encontrar la fruta en estado natural hizo que el ser humano evolucionara sin una capacidad innnata para poder digerirla completamente, de hecho es bastante usual que si abusamos de la fruta, tengamos un cólico.....

 

Básicamente dejé de meterme pan después de comer porque lo hacía por pura gula, no tenía hambre y sin embargo metía más combustible al cuerpo. Y no he dicho que no coma hidratos por la noche sino que procuro cenar más proteinas, por ejemplo un pescadito con su guarnición de verduras en lugar de tortilla de patatas o croquetas, que si me apetecen me las como al medio día.
Además como suelo salir con la bici antes de la cena las proteínas son ideales para la recuperación de los músculos.

 

A ver, sentido comun. Los alimentos naturales en general no son malos si no se abusa. Los artificiales suelen ser malos desde el primer gramo.
Bebidas industriales (cocacola, fanta, etc.) = Veneno
Pan solo fuera de casa los fines de semana o en restaurante.
Pasta una vez a la semana. (La dieta mediterránea aunque se diga sana abusa de las harinas, que se toman acompañando a todo)
Fruta 2 piezas todos los días. Cambiar lácteos de vaca por cabra, oveja y leche de soja (mucho menos grasos).
No a los dulces industriales. Endulzar con azúcar moreno o miel.
Alcohol: una o dos veces al mes cuando sales a comer de restaurante.

Eso y un poco de ejercicio aerobico 3-4 días por semana.

 

Madre mia, otro "iluminado".
Voy a dejar de entrar en este hilo porque de cada 5 comentarios, uno es para darse de golpes en la cabeza.

Solo para empezar, pasta 1 vez a la semana y ejercicio aerobico 3 o 4 dias ya son dos cosas totalmente opuestas.
Podeis hacer todas estas tonterias, yo voy a seguir comiendo pasta 5 dias a la semana, dos dias antes de una carrera 2 platos diarios y seguire entrenando. Quien me conozca un poco ya sabra que para estar fino no hay que hacer estas tonterias y mucho menos "dietas milagro".