Entrenamiento por vatios

jajaja sisi ida total de holla XD

 

Por eso ha hecho Busian la pausa, el pulso da igual y en 200 metros poco recuperas.

 

Y si en el siguiente test recupero mas, es que estoy mejor... obligado por la orografia de mi puerto tengo otro dato mas.

 

Muy buenas a tod@s,
he de decir que estoy intentando leerme todos los mensajes de este post, voy por la pagina 70, pero voy despacito y cuando tengo tiempo......
Dentro de poco me voy a iniciar en el tema de los Watios, ya que he pillado de segunda mano un PT SL+ montado en una OpenPro para entrenar. Pues bien voy a lo que iba, para hacer el test de los 20´ se puede hacer en el rodillo de tres rulos o aquí no sirve? es que no recuerdo ahora mismo una zona de llano para hacerlo y encima con el tiempo que se ha metido.....
Gracias y saludos. Espero interactuar más por este post

 

Hacer el test siempre en el mismo sitio es lo mejor porque de esa forma puedes saber si mejoras o no. Es tu referencia.
Eso si, hacerlo en cualquier sitio no sirve para estimar tu UF y de ahí obtener por ejemplo, el ritmo a seguir en la subida de un puerto o en una crono. Para eso hay que afinar mas. No todo vale. Si no tienes tu UF medianamente afinado, no puedes entrenar series a UF, por ejemplo.

Ojo, con el tiempo, puedes llegar a conocerte tanto, que puedes equiparar referencias, por ejemplo, si en mi test que hago en x sitio saco x watios, se que puedo subir morcuera en tantos mintuos. Pero esto no está al alcance de todos, sobre todo cuando empiezas a usar vatios.

 

Hola,

O le metes una buena escoba al rulo para crear resistencia o me da que va a ser dificil hacer el test.

Un saludo

 

Estoy de acuerdo con el forero tolkien y Verlack. Hay que intentar evitar las recuperaciones "amplias". Amplias pueden variar en cada ciclista, en tu caso ha sido lo suficientemente amplia si te ha permitido recuperar la frecuencia cardíaca a los niveles recuperatorios. Yo creo que existe la posibilidad de la suficiente recuperación como para que desvirtúen un poco el test

 

A ver,

1.- Lo considero un test válido como otro cualquiera. En el caso de Busian sirve para tomar referencias a lo largo de la temporada.

2.- Como test de 20' para estimar el UF no lo tomo como válido.

 

Por suerte no eres mi entrenador.

 

En ningún momento he querido dar lecciones de entrenamiento porque no soy quién para hacerlo.

Sólo he dado mi opinión acerca de ese test, diciendo que me parece tan válido como otro cualquiera, como los que todos nos hacemos en la subida que hya cerca de casa, o el puerto que subimos los domingos con la "peña"

Estábamos hablando acerca de dónde y cómo realizar un test de 20' para estimar el UF, y sólo he comentado que el test de Busian yo no lo tomaría como válido, dado que existe un parón que aunque sea de poco tiempo, dadas sus condiciones, le permite empezar la segunda parte a 134ppm.

La contestación a raíz de mi opinión creo que está fuera de lugar.

Un saludo.

 

vamos a ver, busian no nos ha dicho: pues mi uf es de tantos watios, lo que nos ha dicho o mejor dicho lo que nos ha enseñado es su test de 20´ ahora nosotros nos hemos puesto a calcular cual es su uf y decir si esta estimado o sobrestimado, es un test simplemente, mejor hecho peor hecho, nos guste mas o menos realizado en un perfil que consideremos indicado o no, solo es un test, seguro que no lleva entrenando 2 meses y su progreso lo ha logrado entrenando mucho y haciendo ese test y a el le vale, ademas como dice ve mas cosas que solo w medios. Yo cuando veo los uf que alguno predica por aqui, a mi no me dice nada no se si multiplica por 0.95 o deberia multiplicar por 0.89, que mas da o a lo mejor deberia hacerlo por 0.98 como algun pro que conozco, cada uno de nosotros hacemos el test como lo hacemos y punto. Si alguno pusiera tambien la cadencia media de su test de w ibamos a flipar, asi les pasa algunos que en carrera no pueden estar 3 h asi. No es el test que dicen los libros pero es un test, a mi me mandan dos tipos de test algunos mesociclos hago solo 20´y otros hago 1´+5´+20´ recuperaciones de 5´y el de 20´en este caso me sale mas bajo de w que el de solo 20´logico.

 

buenas tardes tolkien 24, me alegra de leerte, a ver si nos vemos rodamos otro dia, te veo rodar solo de vez en cuando o dicho de otra forma no te veo con tu grupeta.
un abrazo.

 

Y por eso he dicho:

1.- Lo considero un test válido como otro cualquiera. En el caso de Busian sirve para tomar referencias a lo largo de la temporada.

 

Qué pasa Mano!

pues si, estuve desconectado de bici 3 semanas entre unas cosas y otras, y poco a poco he tenido que ir recuperando la forma. Ya parece que hemos vuelto a la normalidad....La grupeta te lleva por caminos "poco recomendados" si no estás a tope, jejeje.

 

Muy buenas,
otra consulta, ya me ha quedado claro que no se puede hacer el test en un rodillo de 3 rulos, hace falta resistencia.....

Bueno si conectando el tamagochi y la rueda hacemos la puesta a cero de los wattios y se ponen en cero y posteriormente hacemos el Test3, eso de pulsar mode+select, irte a la letra "t" y luego mode 3 veces, y los valores que salen en pantalla pone 442 en vez de los supuesto 512 (+-12) que pone en las instrucciones, que pasa? está ****** el PT??? que puedo hacer (es de 2ª mano)???
puffff..... me he quedado chafado.... en fin a ver que me podeis decir

Saludos y gracias

 

yo tengo garmin, no te puedo ayudar

 

Vamos yo lo voy a utilizar con un Garmin que es lo que tengo, pero como el PT me venía con el tamagochi "de regalo" y ponian como saber si el PT está calibrado o no, pues le he hecho el test......
Entonces con el Garmin como se sabe si está o no calibrado???????

 

Uffff, qué mala pinta ese 442....lo mejor es que hagas en método Stomp para comprobar calibración

 

Una cosilla ahora que estoy dandole vueltas,
influye que la comprobacion esta, la esté haciendo con la rueda sin montar en la bici, es que me ha llegado al trabajo y he estado trasteandola sin montar la rueda en la bici aquí en el curro, o no tiene nada que ver???.
puffffffffffffffffffff

 

Hombre pues seguramente, hazlo con la rueda bien puesta, como dice el fabricante, y dinos qué sale