Entrenamiento por vatios

pues empieza que no pasa nada que ya estoy hecho

criticar es gratix

 

No no lo del pantallazo se lo decia a busian.... tu tp haces base? cuantas semanas le dedicas?

---------- Mensaje añadido a las 22:42 ---------- El anterior mensaje fue a las 22:41 ----------

Me piro al gym... ponedme verde no son horas... pero es lo que hay ;-) y despues de cenar claro...

 

Si funcionas ( que no es el caso) en la base puedes incluir carreras individualización. La base la base la base, lo que es base como se entiende en el concepto de planificación Lidyard no , no he hecho este año ya hice los dos anteriores para coger la forma

 

bueno busian que disfrutes con esas carreras y a ver si cae alguna " en la base" jejeje estaria de PM, te daria un subidón para esta proxima temporada. Os dejo que mi conciencia me impide postear en este hilo

un saludo

 

Hombre, 396w en un test de 20' me parece una barbaridad...

 

Mas de 5,7 W/kg, uffffffff muy buenas cifras ¿con eso no te da para correr en equipo pros? o es que ya estas corriendo??

Un saludo

 

pues si te parece una barbaridad este test, no te quiero contar el de Enero 2012 se espera un mínimo de 415 watts de ahí pá arriba. Este es el primero despues de un mes parado o rodando al tran- tran y con unos kilos de más...

 

repe

 

el test de Busian no creo que este mal hecho y el test que he colgado yo, menos, menos no por criticar el de Busian sino porque es de mi plantilla ( no es mio evidentemente ) el que ha hecho el test y si yo dije que tenia 296 watts de umbral, pero no recuerdo cuanto dijiste que tenias tú...


Respecto a los honorarios efectivamente son 50 pavos por mesociclo, es lo que ahí. Por cierto la temporada ya la tengo cubierta, por si hay algún interesado. Yo entreno a poca gente para poder ser más exhaustivo en la aplicación de los entrenamientos.

un saludo

 

Destro tío.... Lee mi p.d en tono irónico... Yo precisamente fui de los que defendí el test de busian igual q tp voy a criticar este...

En cuanto a mi FTP es más que publicó la temporada pasada colgué mis p20 de paproximacion de 250, 260 290 y mi ascensión a la mosquera de media a 300 la temporada pasada, primer año de entreno planificado despues de 10 sin cocompetir me dio un pico de 320...echa cuentas...

Enhorabuena de nuevo por tu éxito como entrenador, .

 

vaya, no sabia que eras entrenador, me lo podrías a ver dicho cuando te pregunté.

 

Los conocimientos desde luego los tinees, no se si tienes el titulo, pero si puedes sacatelo lo malo son los 1000 pavos y las 200horas de practicas que te manda hacer la RFEC, si tienes eso eres entrenador de ciclismo, o si tienes inef, Pero desde luego si no lo tienes el titulo te compensa mucho
saludosss

 

No soy inef, pero si te sirve de consuelo le estoy llevando los entrenamientos a un inef que está ejerciendo. Realmente, te enseñan muy poco por no decir nada de la preparación ciclista, pero bien es cierto que no se puede jugar con la salud de las personas, para eso está los médicos y las pruebas de esfuerzos, que cualquier ciclista competitivo debe poseer antes de empezar un plan y por supuesto cualquier competición

 

Bueno y volviendo a la pregunta alguien se le ocurre como meter el gym en el calculo del TSB y del resto de cosas? sino me inventare una formula y listo...

 

Verlack, hace algún tiempo colgué las formulas para sacar/hallar el TSS de una sesión de entrenamiento por lo que podrias acoplarlo usando el tiempo del ejercicio o dependiendo el ejercicio la tasa cardiaca, estará a partir de la pagina 50.

Hay diferentes formulas para hallar la cargas de entrenamiento, después debes irte al wko y crear un ejercicio o bien simplemente dependiendo del ejercicio el TSS, en el calendario pinchando el botón de la derecha sobre la fecha en override values, añades el TSS que previamente has calculado.

 

Verlak, mirate esta tabla:



Aqui te lo explica: http://home.trainingpeaks.com/articles/cycling/estimating-training-stress-score-(tss)-by-joe-friel.aspx

 

Esa tabla la uso yo y si tienes afinadas las zonas de FC, aproxima bastante bien (lo he probado en entrenos donde tengo el TSS real). Más exacto en entrenos constantes a ritmo que cuando hay ira, fuego, dolor y estacazos.

 

Hace tiempo oi que se estaba preparando una version deel WKO en español , al final se ha desarrollado o fue solo un rumor?

 

quien quiera puede hacer el mismo los calculos con la formula bannister original, que tiene en cuenta la fc. En realidad no sé que sentido tiene usar el FTP de la bici para un calculo del stress en gym, yo no lo llego a pillar de todas maneras aqui vienen los calculos partiendo del stress cardiaco


http://www.runningfreeonline.com/About_Us/Blog/EntryId/10/TRIMP-in-RunSaturday

 

habia una versión antigua en español, nuevo que yo sepa nada. Elgolden de Ale Martinez , es lo unico que conozco y el poweragent