Entrenamiento por vatios

Si, si.

 

Y consideras esas series "equivalentes" al esfuerzo de hacer 3 h a 220W? lo digo por que yo creo que esas series no las aguanto pero en cambio las 3h a 220 si... no se...

 

Coñó eso es mucho decir no? de toda la vida se ha entrenado con pulsometro y en rodillo.... que esos datos no valen para nada.... parece demasiado...

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Gracias por el dato!

 

Por cierto a estas alturas de la base que ganancia de CTL levais? al empezar la temporadaempezais con ctl 0?

Por si os interesa he actualizado el excel que colgue con las formulas que calcula el RPE en función de la potencia normalizada y el FTP

 

Con el pulso se puede hacer un entrenamiento muy bueno basado en la metodología de la potencia. El pulso es un indicador más o menos fiables en largas tiradas LSD y como desconexión del duro entrenamiento basado por potencia, yo lo uso y lo aplico sobretodo aquellos que realizan mucho volumen.

Con pulso en carretra y un buen rodillo se puede hacer maravillas si sabes aplicar las recetas, de una manera bastante eficaz.

 

aunque no me refería a eso, solo dije que son los trabajos que mas me ponen en forma y mas me " alimentan"; pero ya que no dices el esfuerzo que percibo es mas o menos el mismo.

Calentar-series a umbral- vta a la calma es similar a 3h a esos w. Es cuestión de cada uno.

 

por mi experiencia de este año con potencia, cuando trabajas por pulso en el rodillo el entrenamiento es mucho menos efectivo, el pulso te va subiendo con el tiempo, si te mueves, levantas del sillin bebes o cualquier otra cosa, si vas por pulso este te indica bajar el ritmo hasta que llegue a tu zona de trabajo y vuelves a cojer el ritmo adecuado

sin embargo por potencia sigues al mismo ritmo y el pulso sube y despues vuelve a su sitio

según lo veo yo el tiempo que bajas de ritmo para adecuar el pulso al objetivo es tiempo casi perdido

 

de ese rodillo y a raiz de un problema de un forero con un cuadro time que se le ha roto en el he visto malas referencias

al ir anclado el cuadro directamente al rodillo parece que no es bueno y es facil que te casque el cuadro

echale un vistazo al hilo del cuadro time ulteam roto, ademas de momento Time dice que no se hace cargo del cuadro por haberse roto en el rodillo....

 

gracias por el aporte, estaré al loro

 

Hhehehhee estoy de acuerdo pero como esto que dices lo he observado yo... a mi si me sube el pulso no bajo el ritmo le dejo que baje solito... y hablas de cosas físicas pero yo incluso me he visto subidas de 10 pulsaciones por cosas que ando pensando!

 

Esas series no pueden ser equivalente nunca ha un esfuerzo mantenido en zona 2, eso es lo que dice Coggan para justificar el PMC, TSS, CTL, ATL... y es una forma de vender la moto, eso no se lo cree ni él

 

Son cosas totalmente distintas. Como dice Destro, lo más parecido que existe entre trabajar 2x20' en zona 4 y hacer 3h en zona 2, es que puedas obtener el mismo TSS, pero las adaptaciones son totalmente diferentes.

 

PMC, TSS, CTL, ATL me podeis explicar estos terminos?

 

Es un poco denso de explicar. Echa un vistazo a http://home.trainingpeaks.com/articles/cycling/what-is-the-performance-management-chart.aspx

La PMC es una gráfica que incluye el programa WKO de TrainingPeaks desarrollado bajo los dictados de las teorias de Coogan, Alen y Friel expuestos en las biblias del entreno por potencia. TSS es el estres que un entrenamiento genera al cuerpo, digamos que una medida de la carga de trabajo aplicada y CTL y ATL son una forma de medir la forma física, a largo y a corto plazo respectivamente, en función del TSS y que se ve reflejado en la PMC.

 

Si esta claro... son dos entrenos que 1. ni se parecen y 2. no provocan el mismo efecto en el cuerpo... eso esta claro... pero yo a lo que me refería, y creo que busian me ha entendido es, cuando salgo de caso y me toca hacer un p60 salgo diciendo le voy a tener que echar tres pares de *******, en cambio si salgo a hacer otras eries o un trabajo de fondo pienso bueno pues hoy solo le voy a echar dos pares de ******* o uno... es a esa calibracion a la que me referia... yo se que hacerme 3 horas a 220 de media me cuesta bastante y tengo que poner carne en el asador para conseguirlo... lo que preguntaba es si ese esfuerzo que le costaba una era "equivalente" al que le costaba la otra...

 

Por cierto... para bajarse el WKO hay que pagar los 129$ que cuesta?

 

Te entendi perfectamente.

 

Hoy 2 horas media 144ppms potencia 174W... segundo día donde me clavo trabajo neuromuscular... tres sprints 1170W pero no los he aguantado mas de 5 segs... eso si pulsaciones se me han ido a 185.... y una sensacion de quemazon en las piernas.... nada que ver con los datos de la temporada del año pasado las pulsaciones me subian como mucho a las 165 ppms y no sentia absolutamente nada en las piernas... falta adaptacion...

 

alguno ha probado el potenciometro power2max?saludos

 

Hay un hilo en la sección de material hablando de este medidor. Esta sección es para hablar de entrenamiento.

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