Bkool y "Planifica tus pedaladas"

Hoy tenia que hacer la 4 sesion del 3er microciclo para 3+1... pero no siempre es facil combinarlo todo, de manera que solo podia hacer 1h 15! Mi sorpresa a sido sobre el minuto 44 que a medida que iva avanzando el tiempo, manteniendo pulsaciones y manteniendo cadencia, la potencia cada vez iva a menos!! Y yo preocupado por si se me havia desaquilibrado el aparato o algo!
Total... que e pinxado rueda. jajajaja iva rebotando y frenandome!! ya decia yo que no me cuadravan los numeros...
Que le aremos!!

 

muy bueno tio un saludo seguro que a alguien le sirve de gran ayuda

 

Que mala leche!! , bueno y que tal las sensaciones despues de 3 semanas!!

Yo hoy me he calzado 3 horas de rodillo de la 5 semana y de lujo, un poco de musica y parando cada hora un par de minutos para relajar las posaderas no se hace tan largo incluso con lo monotono que resulta la base.

Sensaciones pues respecto al año pasado que tambien segui el plan estoy notando que estoy trabajando bastante mejor, en mi caso el año pasado hice las salidas de carretera por una via verde de cerca de casa, y entre el frio y las lluvias muchas salidas eran un poco caos y este año en rodillo se nota que se trabaja mucho mejor al menos la base.

Por poner un ejemplo de este año de la 1 semana a esta la 5 a mismo pulso muevo en torno 15-20 wattios bkool mas, dentro de que el pulso que llevamos es bajo y los wattios que movemos igual.

¿Que tal vuestras sensaciones por ahora?

 

yo acabo de completar la primera semana, hoy salida a la carretera y me pasaban todossssssssss que rabia no poder atacarles jejejejeje

 

muchas gracias por la currada que os habeis pegau con las tablas., yo hoy he terminado el primer mesociclo y de momento de lujo haciendo entre semana las tablas con bkool., no se me hace monotono para nada. una preguntilla que medias de velocidad sacais mas o menos manteniendo las pulsaciones de las tablas??., yo ando entre 28 y 29 km/h no se si estara bien o es k soy un paketillo, jajajaj.
saludoss.

 

creeis que el B KOOL es el mejor rodillo para el "planifica" ??
con rodillo mediano no seria suficiente?

 

Jaja!! mientras que no te pase como a mi el año pasado, que iba subiendo unos 200 metros de cuesta de nada, y se me pone un hombre de unos 60 al lado y me dice y que pita? y yo el pulsometro que voy un pelin pasado de pulso y me dice !! que tienes alguna enfermedad? bueno pues nada que se te haga corta la subida y ahi le perdi jaja

---------- Mensaje añadido a las 22:04 ---------- El anterior mensaje fue a las 22:03 ----------

Yo es que otros rodillos no los controlo, pero este lo bueno que tiene es que al poder crear sesiones por intervalos pues podemos calcar las tablas.

 

jajjaja ese aparte era un poquito mamonazo me parece a mi una enfermedad dice la amdre que la pario jejejje.
Un saludo

 

y que pita?? !! jajajaja Buenisimo!!
Sinceramente yo el año pasado empece el entreno e hice la base de 12 semanas, pero aqui ya me junte con el grupo...y la siguiente fase la preparacion, no hice nada simplemente salia con el grupo 3 veces por semana! Este año quiero hacerlo como dios manda!!

 

Hoy he hecho la primera sesión de la temporada

¿No encontráis que hace falta un poco más de desnivel en las tablas? Yo he modificado las mias poniendo un 1% y creo que lo voy a subir a 1.5% o 2%.

Prefiero que haga un poco más de fuerza y usar piños más grandes. Si no, me toca poner plato y piños pequeños y el rodillo hace más ruido, lo digo por tema de vecinos y horas indecentes.

 

yo tambien lo pense, hay ratos que va como muy suelto, pero para mantener cadencias cercas a 90 casi mejor no? si tuviese que arrastrar mas me subiria antes el pulso!

 

Lo que yo me refiero es que si pones más pendiente, puedes usar coronas más altas, que te dan esa misma cadencia y pulso pero hacen bajar la velocidad que alcanzas, de esa forma el rodillo hace menos ruido.

 

Juega con la presion del neumatico.
SALUDOS

 

Buenas Jose, ya esta al lio!!

Para modificar las sesiones y que te sea mas comodo estan todos los csv de las sesiones en la primera pagina , es solo descargarte el zip y abrir el del dia que te toque y cambiar la pendiente, sin tocar el intervalo de tiempo y ya esta.

Tengo que mirar porque seguro que hay algun programa que te cambie el contenido de todos los ficheros de golpe, vamos algo como ponerle donde ponga 0.1 que sea 2 y te lo cambie en todos y no tengas que ir uno a uno. Si lo encuentro ya lo pondre

El tema de ponerle poca pendiente fue sobretodo para trabajar la cadencia y que fuera lo mas generico para todo el mundo, pero con los csv podeis cambiarlas a vuestro gusto y solo seria importarla a bkool.

 

Por si os sirve de ayuda a los que utiliceis un portatil con el bkool.

Me he agenciado un atril de estos que sirven para colocar las partituras. Lo he encontrado en Lidl (como no...)

Es regulable en altura y te lo colocas practicamente en el manillar de la bici. Lo he estrenado hoy y muy bien, 100% recomendable.

 

Buena idea!! yo soy todavia mas comodo!! tengo un cable para ver las pelis del ordenador en la tele y directamente me pongo la sesion en la tele jaja

 

Yo en mis sesiones, he llegado hasta desniveles del 5% no se si m'he pasado un poco. Que opinais? Es solo para hacer la sesion mas divertida.

 

Hoy he realizado la segunda sesión de la S1 con un desnivel del 2% en el tramo que tengo que ir a Z1.

Todavía voy a subirlo más, creo que un 3-4% será lo mejor. Me permitirá ir con el plato mediano y pinón central, así la cadena va bien rectita, no hace ruido y la velocidad será de unos 15 o así, que hace el rodillo muy silencioso.

Fijaros que el desnivel lo único que implica es subir o bajar más piñones. Atreveros a poner más desnivel, no pasa nada y el entrenamiento será más silencioso, de lo contrario tenéis que meter plato y alcancaréis velocidades de 25-30 Km/h.

 

Llargo yo si hago eso creo que no podre llevar una cadecia entre 85-95.

Por cierto compañeros cuando haceis rodillo a vosotros se os duerme el...................(miembro), cuando salgo a la carretera no me pasa pero sentado en el rodillo llega un momento que me incomoda