Entrenamiento por vatios

Buen dato el VAM cualquiera te echaba el guante jejeje.

 

Hola compañeros. He comprado recientemente un powertap por ebay,es el mas básico y por cable. Para empezar voy bién con este. Lo compré como decía en ebay a una tienda. El tema esque marca la velocidad en millas. Esto se puede cambiar?
Gracias.

 

Por supuesto que se puede bomberoski, leete el libro de instrucciones que viene bien detallado los pasos a seguir

un saludo

 

Gracias destro. Miré el manual en castellano que está en internet y tras haberlo leido todo no encontré la opción. Lo volveré a leer nuevamente por si me dejé alguna hoja o párrafo.

 

quien dice que ha 130 pul/min no se consiguen adaptaciones haciendo base, despues de 6 entrenos ayer y hoy me he metido tres horas cada dia a estas pulsaciones y he el segundo he llegado a casa con el tio del mazo a cuestas poco a poco.

Yo tambien tengo el powertap con cable y me esta saliendo muy bueno!!!!!

 

Colgué hace un tiempo el manual en castellano :
vete a:

MENÚ PRINCIPAL DE CONFIGURACIÓN DEL ORDENADOR

1) Pulse [MODE] o [SELECT] para activar el ordenador
.

2) Al mantener pulsados simultáneamente [MODE] y [SELECT] durante unos
segundos se accede a la función de configuración del equipo. NOTA: Continúe
pulsando ambos botones hhaassttaa ddeessppuuééss de que aparezca “clr” en la pantalla.
Si los suelta antes de tiempo borrará todos los datos actuales.

Mantelo apretado hasta que te aparezca el menu despues de visualizar clr

3) El modo de configuración muestra tres (3) letras y los números de 1 a 5.
Cada letra representa un menú de configuración. Un carácter alfanumérico
parpadeante indica la selección actual. (FIGURA 29)

E = salir, volver al modo de sesión
d = restaurar configuración predeterminada
T = modo de prueba
1 2 3 4 5 = menús de configuración

4) Pulse [SELECT] para desplazarse hasta el modo de configuración deseado.
5) Pulse [MODE] para iniciar la configuración.

 

Y esto que tiene que ver con las adaptaciones?

 

sigue con:

entra dentro de la configuracion 1

pulsa mode varias veces hasta que te aparezca la palabra Std

tendras una MI dale a select y aparecera KM . Pulsa MODE pasa salir de la configuración


nota importante: se abrio un hilo en material para cosas tecnicas, este hilo es para comentar entrenamientos

 

bike pues que hay mucha gente dada a no ir a estas pulsaciones ni cuando esta en el sofa de casa y yo digo que se puede conseguir mucho a estas intensidad y durante cierto tiempo.

 

Todo depende de los umbrales de cada uno....si te estás refiriendo al forero de otro hilo donde dice que está haciendo salidas a 130ppm, si están bien definidos sus umbrales, y su umbral anaeróbico empieza en 145ppm, a 130ppm no está haciendo nada, porque está en zona regenerativa...

Me has comentado que has encadenado 6 entrenos, lo primero de todo no se la calidad de esos entrenos, porque el pulso puede ser engañoso a veces, y no subirte ni para dios debido a que tienes una cantidad de fatiga acumulada flipante.

Por otro lado, por supuesto que si te tiras 6h sin comer, el pulso tampoco me dice nada, y te puede dar un bajón descomunal independientemente del pulso que lleves.

 

digo que llevo 6 entrenamientos en total no consecutivos, los dos últimos sí, la media de pulsaciones ha sido al 66% de la máxima unas 134 pul/min, y comer bien porque he desayunado 3 horas antes de salir justo antes una barrita y otra a mitad de trayecto. Simplemente mi estado de forma es tan pésimo ahora mismo que con este tipo de entreno poco a poco voy mejorando, y ahora no quiero meterme más caña. Y así me voy a tirar 6 semanas subiendo poco a poco la intensidad u la duración sin pasar del umbral anaeróbico.

Una cosa quien es el forero que esta relacionado con ciclociencia????

 

Eso es porque tu umbral aerobico ahora está por debajo de esas 134ppm...

Respecto al forero, pues bike3000 no?

 

Exacto. Los entrenos a 130 habra a quien le vayan bien para hacer la base, habra quien se este pasando y habra quien se quede corto.
Hace tiempo un forero saco en su prueba de esfuerzo un umbral aerobico en 170 ppm, con unas maximas de 220 o por ahi, que va a hacer el trabajando a 130? pues nada.

 

Y en Mayo en plena forma igual lo tiene mas bajo en 124 lpm

el pulso no sirve absolutamente para nada

 

Eso es, el pulso en la mayoría de los casos es testimonial. Yo tengo entrenos de gente que es capaz de hacerte un HOP a 130ppm...

 

a mi solo me cuadra el umbral anaerobico, asi que en tiradas largas me sirve como orientación

nota;
en 2009 lo tenia el umbral anaerobico en 170 lpm
en 201o en 170 lpm
en 2011 en 170 lpm
y en el 2012 lo tendré en 170 lpm

¿no he mejorado nada?
¿que puedo hacer me retiro?

por favor Ayuda!!

 

xDD
Bueno, alguien normal hubiera mejorado la potencia, tu seguro que has ido a menos:meparto

 

Lo mas ****** es la edad.... con mis años yo creo que para el 2013 empezaré a retroceder :

en 2013 mi umbral estará en 168 lpm

2014 165 lpm

2015 ¿?

XD

 

2015 Algunos se levantaran de la cama y estaran haciendo series anaerobicas alacticas.

 

Viendo el hilo que hay gente que domina y incluso son entrenadores me gustaria saber como llegasteis aprender vamos en algun sitio tiene que estar la info como bibliografia y demas especifica pues los libros tipicos vamos los que se lee toda la peña no me llenan, tampoco me digais que me meta a inef jaja que bastante tengo con la mia como para meterme en mas berengenales un saludo.