Bkool y "Planifica tus pedaladas"

Pero una pregunta Jose, con ese desarrollo puedes mantener una cadencia de 90-100 pedaladas y no pasarte de pulso, o llevas una cadencia mas baja!!

 

Yo suelo llevar la cadencia entre 85 i 100 pero la media se me queda siempre entre 87 y 86... me e fijado que en 1h hay como 8 instantes que el cadenciometro marca 0 durante 3 pedaladas, a alguien mas le pasa? Esto me vaja la medi no?
Y al amigo que se le duerme la p.... te dire que a mi tambien me pasa, sera la inclinacion de la peana? o que no me muevo mucho??

 

A mi me passa lo mismo no se si son 8 vezes o quantas pero si me queda a 0 el cadenciometro. Para lo del pajarillo tb me sucede a mi. Es una putada pero es lo que hay quando estas tanto tiempo sin poder canviar de posision, y con una cadencia tan alta.

 

Ahi no te puedo decir ya que el cadenciometro que llevo es de suunto y no lo pilla bkool.

A mi me pasaba tambien si tiraba sesiones largas , yo lo que hice fue calzar un poco la rueda delantera para no ir tan tumbado y parece que me va bastante mejor

 

A mi tambien me pasa lo del cadenciometro y viendo sesiones de otra gente tambien les pasa. Creo que es un fallo. A ver si lo solucionan pronto.


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Completamente de acuerdo. Yo, con un 3% voy con el plato mediano y muy comodo para mantener la cadencia adecuada

 

La diferencia seguramente esta que unos entrenamos con la de carretera y otros con la de montaña y los desarrollos no tienen nada que ver.

 

Hola chicos, yo entreno con una rígida de montaña y claro, los desarrollos son completamente diferentes a una de carretera

Pero la conclusión que saco es que vale la pena subir la pendiente para poder subir coronas e ir más lento.

Fijaros que nuestro objetivo es mantener una potencia/pulso y cadencia determinadas. La velocidad nos la trae al pairo, por tanto, poniendo más pendiente vas más lento y a mi modo de ver es más cómodo. El rodillo hace menos ruido y desgastas menos el mecanismo interno y la cubierta.

Fijaros en la sesión de ayer, una pendiente del 2%. La cadencia que llevaba en el tramo central (Z1) era de 87 ppm. El pulso sobre 130 ppm. Los desarrollos eran plato mediano y piñones pequeños. La siguiente sesión voy a subir a 3% a ver qué tal.



Lo que comentáis de la pérdida de señal en la cadencia se puede solucionar con un cable alargador USB y poner el receptor de Bkool debajo de la bici en el suelo. Así no te pierde señal. Yo uso el sensor de Garmin y mi Edge500 nunca la la pierde, pero sí es cierto que el Bkool a veces daba picos de 0. También he notado que marca 2 pedaladas por minuto menos que el Garmin.

El adormecimiento huevil es algo normal si no cambias de postura. Yo tengo la rueda delantera bastante subida, para simular una pendiente y me va mejor. Ponerle libros o lo que sea debajo de la peana.

 

Incluso dentro de los distintos tipos de bicicletas hay diferencias, yo por ejemplo en la MTB monto delante un 26/36/48 y atrás un 11/32 y procuro entrenar siempre con el plato mediano, 36T, y coronas 16, 18, 21. Ahora que estoy entrenando en el rango 70%-75% FCM lo hago con un perfil del 1% de desnivel, con el 36 - 18 o con el 36 - 16 y una cadencia que ronda las 95 rpm. No obstante creo que mas que hablar de desarrollos sería mas acertado hablar de potencia a la hora de establecer comparaciones.

La cadencia del bkool falla, a mi me pasa también. No me he fijado con que frecuencia pasa, pero me pasaba con el cadenciometro de Bkool y me pasa lo mismo con el cadenciometro Gramin que monto ahora. También he notado que en la pantalla, el BSim me cuenta unas 2/3 RPM menos que el Forerunner. Con el pulso me pasa algo similar ya que con la cinta Garmin, el BSim me muestra 1 PPM que el Forerunner y que el Endomondo en el móvil.

Respecto al adormecimiento del ciruelo, a mi también me pasa. He cambiado el sillín por un Phenom, he modificado el retraso e inclinación del mismo y la cosa sigue sin solucionarse del todo. No obstante con el paso de las horas ha mejorado bastante el tema, pero como digo sigo con el adormecimiento.

Un Saludo

 

Tienes razón en esto. Yo entreno con la de montaña y slicks... probablemente por esto me sienta "cómodo" con el plato mediano!

 

Yo igual!

 

Alguien ha inventado perfiles ademas de los de rafamtb? El otro dia me puse a dibujar en una libreta y a los 6 perfiles ya todos eran iguales. Con esto quiero decir a ver si la gente se anima a colgar los suyos para poder tener variedad. Muchas gracias por vuestra colaboracion.

 

No estaria nada mal asi tendriamos mas variedad , si miras en este enlace hay estan mas de 380 perfiles de las tablas para hacerlas en bkool.

Perfiles PTP

Ademas quien quiera que pongamos sus sesiones en la primera pagina para que las gente las duplique , con que me pase los enlaces los pongo , para asi tengamos mas variedad, que me pase los desniveles que pone con que frecuencia cardiaca corresponde y asi de una misma tabla de chema podemos tener varias opciones.

En vez de las mias que tienen desniveles bajos pues otras con desnivel del 3% para 65-70% etc..

Ademas todos los csv para crear las sesiones las teneis en la primera pagina , es solo descargarosla y meter vuestros desniveles ya que los intervalos ya estan metidos para que concuerden con las tablas de chema.

Y si vierais que alguna de las que cree esta mal , darme un toque que son muchas e igual alguna se me paso ok

 

Tendras que contarme como se hace para poder poner el % de la F.C. max. Yo solo se poner en mis perfiles las alarmas de ppm min i max.

 

Despues de poner algo debajo nivelas el sillin?por que acabe con un dolor de isquios horrible hoy ademas al tener dos libros parece como si hiciera menos fuerza o es panoia no se.
Un saludo

 

El nivel del sillín nunca se debe tocar, o acaso cuando subes un puerto lo tocas???

Si te duelen los isquios puede ser porque la cadencia en el rodillo es más alta que lo que estás acostumbrado a hacer fuera. Bájate medio cm el sillín, pero no toques el nivel. También puede que lo lleves un pelín retrasado, adelántalo medio cm.

Cuidadín con tocar las medidas de la bici.

 

Que pasa compañeros?? como van los entrenamientos?? deben ir bien porque por aqui no escribe nadie, eso sera que estais venga a dar pedales

 

Bueno ahi estamos, yo en el primer mesociclo, un poco aburrido, esperando para hacer perfiles de montaña, videos, etc...

 

Hola compañeros, hoy hare el 2o entreno del 5o microciclo, empiezo a estar algu aburrido, y cada vez me cuesta mas psicologicamente, se me hace eterno el reloj!! jajajaj
supongo que no soy el unico, por lo demas seguimos igual...

 

A mi me pasó lo mismo entre la 4ª y la 5ª semana casi tiro la toalla. Por suerte mi mujer, que es una santa, me anima cuando ve que me cuesta ponerme "al lío". A mi me va bien cambiar alguna sesión de bici por una salidas de running. Comentó Chema que podía sustituir hasta 2 días de bici por dos jornadas de carrera, eso si, sin pasarme.

Normalmente corriendo voy 10ppm mas alto que lo que toca en bici y salgo la mitad de tiempo, así hay días que hago 45' o 1h de running, (que equivaldría a 1h:30' o 2h de bici) y si se da el caso cuando subo a casa completo en la bici el tiempo que me queda hacer lo marcado en la planificación.

Ánimo a todos.