Entrenamiento por vatios

Tema en 'Entrenamientos y medicina deportiva' iniciado por SergioBarakaldesa, 24 Jul 2009.

  1. triluarca

    triluarca Miembro Reconocido

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    Podriamos decir que yo ahora estoy haciendo base, lo que se resume en que paso de planificación hasta el 1 de febrero (mi objetivo es en octubre y se que planificando 50 semanas de entrenamiento la motivacion cae irremediablemente antes del objetivo), pero salgo a hacer 4 días por semana de bici; En esos 4 dias esta semana por ejemplo he hecho 2 dias con 3 subidas de 10´ cada una 10 watios por debajo de FTP, y hoy he hecho 2h00 de MTB con varios momentos puntuales de intensidad en Z6,,, El motivo, porque me apetecia, y no creo que nadie que este haciendo 4 dias/semana de 2-3 horas en Z2 unica y exclusivamente tenga mejor base que los que hagan lo que estoy haciendo yo.

    De hecho, diria que su base AEROBICA es mucho peor (de nuevo, conviene recordar que todo lo que este por debajo de potencia aerobica maxima (VO2Max) es AEROBICO.
     
  2. torres1987

    torres1987 Miembro

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    cerceda
    destro sinceramente si yo empezase directamente a aumentar mi ftp te digo que llego a marzo y mi cuerpo me dice basta..... y por supuesto mi pico de forma me duraría una semana
     
  3. jOANELIUS

    jOANELIUS Miembro Reconocido

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    Tener un FTP más alto no significa mayor capacidad aeróbica por narices. Tiene mucho que ver, pero sujetos con similares datos rinden diferente en pruebas de larga duración. Y esto tiene mucho que ver con el U. Aeróbico, ¿o no? :)

    ---------- Mensaje añadido a las 14:30 ---------- El anterior mensaje fue a las 14:28 ----------

    Por debajo del VO2 máx estmos trabajando en aeróbico, pero con muuucha carga anaeróbica, de ahí que se llamen Anaeróbico láctico.
     
  4. Destro-1707

    Destro-1707 Baneado

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    sintiendo las emociones fuertes
    en breves minutos clase practica destroyer 1707

    estén atentos seré breve


    p.d el ponente va a tomar café
     
  5. Josevips

    Josevips Miembro

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    Destro, valoro mucho tus conocimientos y aportaciones, pero creo que contaminan bastante más las provocaciones y búsquedas constantes de enfrentamientos personales que hablar en este hilo de pulsaciones.

    Por ejemplo, uno de los aspectos más curiosos (desde mi punto de vista, claro) de entrenar con potenciómetro es ver cuándo se produce el desacople cardíaco en salidas largas. Sorprende ver que lo estás dando todo y no mueves una ******...

    Respecto al debate sobre cómo valorar la capacidad aeróbica, creo que primero deberíamos ponernos de acuerdo en su definición.
     
  6. bike3000

    bike3000 Miembro

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    Para mi, el desacople cardiaco es muy importante, y lo utilizo bastante en mis entrenamientos. Por ejemplo, si me planteo estar 3h a 200W y el desacople cardiaco es de un 9%, la siguiente tirada de 3h la seguiré haciendo a 200W. Cuando el desacople sea inferior a un 5%, para mi será el momento de pasar a 3h a 210W...

    Ojo, hay que tener en cuenta datos ambientales, ya que durante una salida de 3h, si empiezas a 15º y acabas a 30º, el pulso te subirá si o si para la misma potencia.
     
  7. Destro-1707

    Destro-1707 Baneado

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    Definición de capacidad aerobica solo hay una, hablemos con propiedad

    A mi no me hace falta ver el desacople, lo puedo valorar pero no lo usaré como guia fija, sin embargo una tirada de de SST me puede aportar más datos, por lo menos lo suficientes para valorar si la capacidad aerobica es lo suficente alta para conseguir el objetivo propuesto

    ---------- Mensaje añadido a las 15:06 ---------- El anterior mensaje fue a las 15:05 ----------

    como ganar capacidad para mover más vatios

    clase practica Destroyer gratis ( no gano ni pierdo nada pero esta será la primera y la ultima dado la cabezonería del persona)

    ponencia de corta duración:

    En enero FTP 0 a 280 watts ( capacidad total 280 vatios) sustrato energético usado para mover esta energía, no sabe o no contesta

    En Mayo FTP 0 a 320 watts ( capacidad total 320 vatios ) sustrato energético usado no sabe o no contesta

    a falta de un laboratorio en casa portátil. he de decir que en caso de disponer uno no sabria usarlo

    En Enero para 180 watts más glucógeno puesto que mi umbral anaeróbico es mas cercano

    En Mayo para 180 watts más acidos grasos puesto que he subido mi umbral anaeróbico
     
    Última edición: 9 Dic 2011
  8. Josevips

    Josevips Miembro

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    Yo no lo utilizo con tanta precisión, pero me sirve para motivarme cuando las fuerzas flaquean, ya que me indica en qué momento el esfuerzo vale realmente la pena.
     
  9. Destro-1707

    Destro-1707 Baneado

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    cada uno tiene sus métodos pero el final es el mismo.

    El problema que veo con mucha gente, y como ejemplo extrapolable es que se le rompe el televisor y lo primero que hace es acudir a los foros o intenet a ver si puede arreglar la averia sin pagar ni un duro, allí le habrán de resistencias de condensadores y nuestro amigo en vez de arreglar el televisor acaba discutiendo con el "supuesto" tecnico de televisores.

    la conclusión
    el televisor acaba en el contenedor
     
    Última edición: 9 Dic 2011
  10. Destro-1707

    Destro-1707 Baneado

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  11. busian

    busian Buscando rodadas

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    Destro ya solo me quedan dos carreras de 4 de esta semana, ya te pasare los datos je je
     
  12. Josevips

    Josevips Miembro

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    Ok, habla realmente con propiedad y DEFÍNELA.

    Es muy respetable que no te interese la explicación de las mejoras metabólicas o los efectos de ciertos entrenamientos sobre el metabolismo. Pero... ¿Puedes entender que haya gente a la que sí le interese? Está claro que el objetivo de la mayoría de nosotros es mejorar el FTP, pero hay gente a la que le interesa el cómo y el por qué. ¿Tan grave es?
     
  13. Destro-1707

    Destro-1707 Baneado

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    Ok Busian estoy loco por ver esa "energia" :)
     
  14. Destro-1707

    Destro-1707 Baneado

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    primero - no me chilles

    segundo- habla de lo que te salga de la *****, pero no me digas lo que tengo que decir yo o explicar yo, además creo que ya lo estoy explicando de una manera indirecta. A mi no me pagan para explicar nada, tampoco pretendo cobrar

    tercero- si te interesa el como y porque estudia, no seré el que se moleste en escribir tochos con gente que se muestra de la manera que se muestran muchos por el foro.

    cuarto yo solo he dicho que el umbral aerobico tiene poco sentido en este hilo, para lo que quieras puedes abrir el hilo que creas oportuno

    quinto cuando me veas maleducado con la peña no te preguntes porque
     
  15. Vain Winters

    Vain Winters Yonki del foro

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    Si es grave *****, ya te vale... querer saber como funciona el cuerpo humano...

    Es broma eh, a mi me pasa igual, quiero mejorar y quiero saber porque hago los entrenos que hago, y afortunadamente con mi entrenador es asi, ya que segun se comenta, el saber porque hacer un ejercicio y no otro tambien hace que la progresion con dicho ejercicio sea mayor.
    No podria estar mas de acuerdo contigo Josevips.

    Destro, si te interesaras por el funcionamiento del cuerpo a lo mejor no tendrias que ir buscando nutricionistas por el foro para quitarte peso. Sin acritud compañero.
     
  16. Destro-1707

    Destro-1707 Baneado

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    Vamos a ver, a mi el funcionamiento del cuerpo me interesa lo que me interesa, eso solo lo se yo. Solo digo que podeis abrir otro hilo del cuerpo humano o de las mejoras del umbral aerobico , como he hecho yo mismo. Creo que estoy intentando ,no explicar en si nada , porque en este foro solo sirve para que te discutan las cosas que uno tiene como evidencias sino hacer que la gente lo vea con sus propios ojos las diferencias entre algunas cosas. para eso he abierto otros hilos para poder debatir amistosamente sobre umbrales y conceptos diferentes a lo que se trata en este hilo ya que el concepto explicar es difícil con gente que tiene conceptos tan claros.

    Yo abrí un hilo no para buscar un nutricionista por el foro sino para que alguien me pusiera en contacto con un nutricionista y tener contacto fisico con él, desgraciadamente o por suerte conozco muchos nutricionista pero ninguno que me haga perder más peso del que mi cuerpo me dice que debo perder, también lo abrí para ver una posible opinión.

    Si el problema soy yo no pasa nada dejo de opinar sobre este tema y punto, yo solo lo hago porque el tema me gusta y por puro placer. ES facil me cayo y ya esta .contaminar el hilo con lo que queráis si los moderadores estiman oportuno que podeis hacerlo. Lo dicho, lo siento me cayo y que cada uno decida lo que debe entrenar o no debe entrenar, pero no creo que sea necesario enfadarse
     
    Última edición: 9 Dic 2011
  17. Vain Winters

    Vain Winters Yonki del foro

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    Tu lo has dicho, los moderadores son los que se encargan del foro, no tu, asi que no te preocupes.
     
  18. Destro-1707

    Destro-1707 Baneado

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    Por cierto si tienes una cita en el barro en el mediterraneo el domingo que viene, nos conocemos
     
  19. Destro-1707

    Destro-1707 Baneado

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    OK amigo a sus ordenes!! :).

    Yo lo digo poruqe se le pego el toque a una persona hace poco en este hilo por postear un tema de material relacionad, entiendo que el cuerpo humano tiene todavia menos relación , pero yo nada cada uno verá
     
  20. Josevips

    Josevips Miembro

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    ¿Contaminación?
     

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