Entrenamiento por vatios

Yo esto lo llamaría más bien mantenimiento. Por otro lado mi unos intervalos a VO2Max me dan base de la buena desde el primer dia

 

yo lo llamaria off toppic, contaminar es otra cosa. Además de que no eres el más indicado para decirlo, de todas maneras no pasa nada no voy a discutir contigo como desees , puedes dar la bienvenida a mi maravillosa lista de ignorados y asi nos evitaremos problemas

 

Por favor, los mensajes de off topic al foro de off topic. No contaminemos este hilo.

 

Parece que te ha sentado mal algo, yo solo te trataba de decir que hablar de a cuanto tienes el umbral aerobico por pulsaciones carece de sentido y en mi opinión contamina el hilo, a mi me parece correcto hablar de desacople bla.....bla.... de ciertas adapataciones ......, pero hasta un limite , porque si acabamos hablando de fisiología se pierde la noción del hilo y creo que esta toda la sección del foro para poder tratar diversos temas fisiologicos.

pero como te he dicho antes habla de lo que quieras mientras los moderadores no te llamen la atención o estimen que no es lo correcto, a mi en el fondo me da igual.

Solo trataba de decirte eso y me has venido chillando de que explicara esto y lo otro de malas formas y no me parece correcto avasallar de esa manera, tampoco quier que se me confunda

 

como traga mi cuerpo.... el miercoles 2:03 h ppms 146 (67%) 192W... amos pa arriba.... llevo con esta 4 semanas y habre pasado del 70% 3 horas en total... y la subida de watios es evidente... creo que la base tal y como se conoce tiradas largas a bajas frecuencias pueden ser utiles o no, no por concepto, sino por ciclista... creo que dejan de tener sentido en casos de gente muy entrenada y para los que no lo estamos creo que si es util... mas que nada por que creo que mi cuerpo no podria absorver tanta calidad tanto tiempo....

 

Je je, corro el sabado después de Reyes... nos vemos.

 

Pido disculpas por el "DEFÍNELA". Ha sido un error de forma, mi intención desde luego no era gritar a nadie, sino remarcar la palabra.

 

Me pides respeto en otro hilo y creo que tengo demasiado para las cosas que dicen de mi sin conocerme de nada. Con todo el respeto del mundo, esto no es cierto

 

Destro, si te das cuenta, y repasas todos los hilos en los que participas de forma activa, veras que en todos ellos has tenido broncas y salidas de tono con varios foreros.

Y si también te das cuenta, entre el resto de foreros, no existe ningún tipo de problemas.

 

:meparto

llamalo rencor si quieres a la gente le molesta que le digan las cosas claras

 

Tema...arrancadas en z7 en la base. Si pero cuántas a la hora y cuantas a la semana?

 

mas de dos dias o tres es pasarse. Es como todo depende para que te prepares, si eres sprinter pues es conveniente

 

Y cuantas harías al día?

Yo de momento estoy haciendo 3 días a la semana unos 3 arrancadas día dejando unos 20 min de espacio entre ellas...

No soy un sprinter, ni tp es mi objetivo.... pero yo creo que las series z7 en la base producen adpataciones válidas para cualquiera... el otro día colgue un archivo de yago que analizaba tiradas a bajas ppms y entrenamiento intervalico... y este ultimo genera adaptaciones en menos tiempo que el trabajo a bajas ppms... de modo que creo que las series en z7 multiplican las adapataciones de entrenamientos "tradicionales" de base...

 

No hay ningún test de campo para averiguar o aproximarse al umbral aeróbico?

 

Para que lo quieres saber?

A veces se ve en el test de conconi

 

Al umbral aerobico no exactamente es la definición pero su equivalente son un test de 3h, pero al ser muyy pesadete de hacer puede coger tu mejor tiempo en 3 h y se supone que es una estimación como todo

 

muy bien dicho. No se como la gente se come la cabeza con esto teniendo un medidor donde se puede trabajar por zonas partiendo de tus datos en los test y aproximándote a un % del FTP o alejandote..

 

A parte de que con un potenciometro... digamos que con salvedades, "da igual", incluso a pulso creo que tp es que aporte demasiado, salvo por pensar que trabajando por debajo de él "no trabajas" yo aún asi, empiezo la base por debajo del umbral aerobico, ya se que no gano mucho, en terminos de adaptación, pero ese tiempo de la base aprovecho para fijarme en el pedaleo, es bueno para los ligamentos, mentalmente me va bien para no pensar ya en Noviembre "**** la caña que me estoy metiendo" y además la temporada es muy larga para poder ir progresando... así que dos semanas por debajo no me hacen mal y al poco ya estoy tarbajando por encima... con que...

Al final, creo que el problema, o por lo menos el mio, es que aunque me interesa entender los entresijos, pierdo mas por no poder entrenar lo que debo que por afinar el entrenamiento... por muy buena voluntad que le ponga por h o por b, al no ser profesional, hay veces qu eno puedo salir o no puedo hacer lo que toca y es esto lo que realmente me perjudica, y no tanto si he entrenado al 102% del FTP o si me pase 4 minutos en el anaerobico...

El umbral aerobico, a parte de un convencionalismo estadistico, creo que no es tan crucial como el anaerobico, ni entrenando por watios ni por pulso.... a no ser que te pases 2 meses entrenando por debajo de él... en ese caso el problema no es del umbral sino de un plan de entrenamiento inadecuado...

 

estoy de acuerdo. Solo añadir que mientras das pedales no existen adaptaciones de ningún tipo da igual la zona . Las adaptaciones se producen con el descanso

 

volviendo a tu pregunta, yo personalmente no conozco test de campo que te diga: ahí esta tu umbral aeróbico, salvo del test de conconi, que creo que en la mayoria de los casos este umbral no se ve...

Tampoco creo que nisiguiera en una prueba de esfuerzo con pinchazo te digan cual es tu umbral... lo mas que te dirán es a que pulsaciones has dado 2 mmoles de lactato, y eso tiene dos errores:

1. que tus pulsaciones esten afectadas por cualquier motivo, de modo que te digan esta a 140 ppms... y luego en tus entrenos estes a 2mmoles a 135ppms o al reves.
2. que la concentracion "umbral" para ti no sean 2 mmoles sino que sea 1,5 o 2,7.

Por eso te digo que en el fondo da un pelin igual, ya que entrenando la base vas a pasar por tu umbral aerobico antes o despues... ojo si ves que no llegas "currao" a casa despues de 3h en la bici... no te esperes y sube intensidad. Esa es la unica sensacion que puedo compartir respecto a este umbral... por que yo no lo distingo en mi mismo muy bien.

El anaerobico en cambio me lo conozco de PE a PA... cuando voy a un ritmo alto se si ese ritmo es sostenible o me voy a petar....