Entrenamiento en rodillo

una duda q tengo, en el entranamiento, a partir del 3º mesociclo empieza la Fuerza Resistencia a una cadencia de 55rpm, la pregunta es:

es siempre a esa cadencia? quiero decir, si tb se hace a 55rpm incluso en el mesociclo 5 o 6.

Un saludo.

 

Si. La FR siempre es a esa cadencia.

 

Hola,
Os dejo el siguiente enlace de la venta de mi rodillo, por si alguien le interesa.
http://www.foromtb.com/showthread.php/817275-Vendo-rodillo-Elite-volare-mag-elastogel-y-hometrainer

 

Hola compis! gracias por vuestros consejos, asi da gusto subirse al rodillo! seré constante y entrenare durante estos meses!

 

Bueno ya voy por la quinta semana, y parece que ya me voy adaptando.

Hoy me tocaba hora y cuarto con y asi como en otras ocasiones me he tenido que controlar el pulso para que no me suba del margen marcado, esta vez que tenido que darle caña para que suban las pulsaciones.

Por cierto tengo las ocho primera semanas del entrenamiento de Chema, pero me faltan las siguientes, sabéis donde puedo conseguirlas.

Gracias
Slds

 

Ciclismoafondo.com -> Salud -> Entrenamiento

 

A eso se le llama fatiga acumulada, no adaptacion.

 

Si está en la 5ª semana la anterior fue de recuperación, con reducción de volumen de un 12% aprox., es facil que vaya notando mejoras apreciables, creo que deberías fijarte mas en los vatios que mueves a determinadas pulsaciones durante varios días que que en lo que te cuesta llegar a una frecuencia cardíaca determinada un día determinado.

Supongo que la fatiga acumulada se nota, mas allá que te cueste subir de pulsaciones mas de lo habitual, ¿no?.

Un Saludo.

 

Lo que esta claro es que de una semana a otra no pasas de que te cueste controlar el pulso a tener que meterle caña para llegar, porque no son zonas donde se apreta.

En ocasiones al tener fatiga asi, el pulso no sube y a no ser que le des caña, no notas las piernas mal.

 

Estáis seguro que es fatiga? si lo que hago es aeróbico?

A lo mejor me he explicado mal, el entrenamiento era 10' 60%.65% 10' 65%-70% 45' 70%-75% 10' 60%.65%.

Cuando llegue a los 45' tuve que acelerar un poco, bajar piñón para subir el pulso y mantenerlo estable, una vez pasado 15 minutos ya no había problemas en mantener el pulso en ese rango.

Ya me gustaría entrenar por watios, pero me conformo con el pulsometro.

Ya había encontrado la parte 3, pero pincho el enlace y me dice que no se encuentra en el servidor, ya funciona.

 

Buen artículo, muy trabajado.

 

Muy buenas, por si alguno tiene experiencia, como veis ir a una marcha de dificultad media estando en la 2 semana del 3 mesociclo

 

hola, pues notaras una mejoria, sobretodo a la hora de recuperarte cuando subas algun repecho! y no acabaras tan hecho polvo cuando termines la marcha! esas fueron mis sensaciones... Un saludo

 

He oido que es mas efectivo entrenar por vatios que por pulsaciones... Existe algun accesorio que se le pueda acoplar al rodillo y que mida los vatios??

 

http://www.ciclismoyrendimiento.com/planes-de-entrenamiento/powertap.html

Que yo conozca, los powertap, pero no son especialmente baratos...

 

Pero crees que afectaría al entrenamiento, lo digo porque me pasare de pulsaciones durante bastante tiempo, y hasta ahora lo había seguido a rajatabla. Un saludo

 

Pues yo tengo esa misma duda tambien... No sé si es perjudicial para el entrenamiento pasarte de las pulsaciones que marca la tabla...

 

Hola gente os pregunto una duda que tengo. ¿Es aconsejable alternar la electroestimulación con el rodillo? Yo sigo el plan de entrenamiento de Chema de 3+1 y los martes y jueves me pongo electroestimulación (en el periodo base me pongo el programa de resistencia a baja potencia), no se si al cabo de unas cuantas sesiones tendre sobrecarga, que opinais?

 

Pues dependerá de cuanto te pases y cuanto tiempo. Conociendo los límites que te tocan intentaría seguirlos en la medida de lo posible. Si sabes que te va a resultar imposible mantenerlos pues mejor no ir y no echar por la borda estos meses. Ya habrá tiempo de apretar más adelante.

 

yo pienso q es lo correcto