Adelgazar,adelgazar y despues de eso seguir adelgazando, como??

:meparto :meparto :meparto

Pues tengo un calibre para medir pliegues que me costó 10 euros. Y, la verdad, consigo unos resultados bastante similares a los del nutricionista al que iba antes.

Saludos.

 

Esta mañana he tomado medidas de cuello, cintura y he procedido a usar el enlace que indicas arrojando un valor del 24.09% grasa, la báscula esta misma mañana en modo "normal" me ha dado un porcentaje del 24.5%. Así que lo del modo "Deportista" de la Tanita no sirve para personas que simplemente cumplan los requisitos, (mas de 10 horas de entrenamiento intenso a la semana, menos de 60 ppm en reposo), deberían añadir algún requisito más.

jejeje, pues lo mismo interesa hacerse con uno mínimamente en condiciones. No son nada caros y el % de grasa es un dato mas objetivo que el peso en si.

Un Saludo.

 

A este paso casi tendríamos que hacer un post especifico para las básculas......

Bueno, al grano, yo también me he creado otro perfil en la báscula con modo "deportista". Esta mañana ha sido la primera vez que lo he usado, me he pesado en los dos modos y a mi las diferencias no me da tan brutales como a vosotros, en modo "normal me da un 20.8% de grasa y en modo deportista un 19%.

En general los datos que me ha dado en modo deportista son de un poco más de hidratación y de masa muscular que en modo "normal"

No se si será por el modelo de la báscula (la mia lleva para coger con las manos también) o por mi constitución física (realmente siempre he sido bastante activo y soy de los que también cogen musculo con facilidad), pero ahí quedan los datos.

Normalmente me peso un par de veces por semana, a partir de ahora lo haré con los dos perfiles a ver que pasa, porque estoy en las primeras semanas de entreno y a partir de ahora es incremento de horas e intensidad....

Saludos.

 

Felices fiestas a todos.
Cuidaddito que ahora vienen días malos, aunque yo de vosotros no cerraría la boca, (al menos no del todo), hacemos más ejercicio y "casi" solucionado, (que además es muy sano)

 

¿Que habeis apretado mucho en el cuello para tomaros la medida? ¿Hay alguien?

 

Yo lo que he apretado es para salir más con la bici, de hecho estoy ya en el 19% de grasa, teniendo en cuenta que la media de una persona de mi edad estaría entorno al 20-21% ya empiezo a estar contento.

No me tomo las medidas porque ahora las diferencias entre el modo normal y deportista solo son de entre un 1,1 y 1,3% dependiendo del día, así que hago el promedio y tampoco creo que me vaya mucho.

Mi "estrategia" para estos dias: cuidar de no pasarme mucho con las comidas, sobretodo los hidratos y quemar todo lo posible, hoy ya me he metido 4 horitas para ir afinando y tengo previsto salir los trés proximos dias para "quemar"

Animos a todos.

 

Aun no hemos empezado las navidades y ya llevo 2 o 3 almuerzos, menos mal que he podido coger la bici estos días. Mi reto es acabar la navidad como la empiezo, ya veremos si lo consigo.

 

Esta mañana ya he salido, hay que aprovechar hasta el último minuto.

 

A pesar de todos mis "esfuerzos" han caido un par de kg en una semana...por un lado mal porque son dos kg pero por otro pues no estoy descontento del todo poruque incluso he seguido bajando el porcentaje de grasa.

He salido casi a diario con la bici y bastantes horas (una media de 3 por salida) y la Tanita me dice que he cogido bastante músculo. Además he visto que en el cinturón que uso normalmente incluso me pide hacer otro agujero (osea que incluso he perdido tripa) y se me han puesto unas piernas muy musculadas.

Lo cierto es que tengo observado que para desarrollar musculo hay que tomar, al menos en mi caso, bastante hidrato, no solo proteína, ahora voy a intentar afinar. Lo ideal sería seguir perdiendo grasa y mantener el musculo, que se agradece mucho porque con la bici me noto con más potencia (vamos que meto unos "pisotones" a los pedales que lo flipo).

En fin, animos a todos con las navidades, que ya "queda poco"....

 

+1

Si haces ejercicio y pesas y gimnasio hay que comer hidratos, sólo que no más de la cuenta o mejor dicho, bien distribuidos a lo largo del día pero hay que comerlos.
El problema es que muchas veces nos metemos todos los nutritentes en una sola comida y el cuerpo no puede asimilarlos y lo que sobra lo transforma en grasa, por eso sin llegar al picoteo, si hacemos varias comidas al día, desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena, iremos distribuyendo estos hidratos de forma que el cuerpo los va asimilando y va fortaleciendose en lugar de coger grasa. Además no pasaremos hambre y no destruiremos masa muscular.
Haces muy bien, al haber hecho crecer el músculo ahora cuando hagas más intensidad y bajes un poco ya las pesas del invierno tienes más metabolismo por tener más magro que alimentar y te permitirá afinar más que si estás piltrafilla. Pero manten el consumo de hidratos porque aunque no hagas tanto gimnasio vas a aumentar los ejercicios anaerobicos, la intensidad y vas a necesitar mucha gasolina, de hecho se continua creando músculo sobre todo los iniciados.
El año pasado creía que no adelgazaba, mido 177 cm y de febrero a junio adelgacé sólo 600 gramos, de 73,9 kg a 73,3 kg, pero cuando fui a la prueba de esfuerzo y medidas corporales me llevé una agradable sorpresa, pasé de endomorfo (predominio del componente graso) a mesomorfo (predominio del componente musculoesquelético), (aunque para andar no lo noto ) , y gané músculo, del 49,2% al 51,7 % del peso, y la grasa bajó del 11,99% al 9,45%, esto hecho por los mismos médicos con el sistema de pliegues cutaneos.

luego al verano subo a 75 -77 kg.

Este año antes de las navidades había bajado a 74,8 y ahora he cogido medio kilillo pero vamos saliendo la cosa no se está desmadrando.

Pero no está mal en agosto del 2009 pesaba 94,5 kg.





Saludos

 

uffff que duro es esto. Voy por 81kg, el 28 de septiembre pesaba 100kg asi que no va mal, pero bueno en los ultimas 3 semanas solo he bajado 1kg. El problema real es que mi cerebro no cambia, como bien y hago vida sana porque mi fuerza de voluntad es grande, pero me es imposible cambiar el habito alimenticio si no es a costa de sufrir un monton. Mi cerebro no hace mas que pensar en ir al vips, llamar al dominos pizza, comer una lasaña... ahora que estoy cerca de mi peso hay dias que me excedo, pero es que la verdura o la proteina no me dan lo que mi cerebro pide. Puedo estar muerto de hambre que me como dos filetes de pollo, y 3 tomates, pero es como si nada, mi cerebro quiere un doble whopper... joooder consigo bajar bien, pero tengo cerebro de gordo y creo q eso no tiene cura. Estoy todo el dia pensando en comida.

hay gente que me dice, pues como lo que te pide el cerebro pero en cantidades pequeñas. El problema es que mi cerebro me pide comerlo en cantidades grandes, como para quedarte doblado en el sofa y ver una peli, esa sensacion de tener toda la sangre en la tripa. Cerebro ******!! XP

 

¿Has probado a ir aqui?

http://www.frescco.com/frescco.html

Son restaurantes de comida saludable.


Hola, esto es como dejar de fumar, hay un proceso, tienes unos malos hábitos y tu cerebro ahora está obsesionado, has perdido un montón en poco tiempo, felicidades, es normal lo que te pasa.
Tiempo al tiempo, llegará un día que pensarás en la whoper como una masa grasienta e infecta, que es lo que me empieza a pasar.
No sé si la has visto ya, sino la recomiendo, una peli de un tío deportista, en buena forma, que hace de prueba de alimetarse de comida basura durante un tiempo, al final del periodo tenia el higado graso, y un desorden total en los niveles de su cuerpo.

Hay otra alimentación rica y sana, las verduras salteadas al dente con un poco de salsa de soja y pasta integral están buenisimas, una ensalada con unos frutos secos y un poco de miel te mueres del gusto, etc....

 

Buenas, la peli que dices es super size me, o eso creo. Por dios que sea como dices, y que se adapte mi cerebro, porque vivir asi no se puede soportar, con una permanente obsesion...

Un saludo y gracias por las ideas!

 

He visto esa película-documental (Super Size me). Os la recomiendo.

http://www.filmaffinity.com/es/film247742.html

 

Me da a mi que lo que tu cerebro te está pidiendo son CH a gritos. Los estados de ansiedad por comer determinados alimentos vienen dados por un lado por el hábito y por otro por carencias nutricionales. Contrariamente a lo que pasa con la nicotina la glucosa es necesaria y por eso cuando tu cerebro no tiene suficiente aparece la ansiedad por comer alimentos que te aporten HC, (Seguro que no se te antoja un Wopper sin pan, acompañado de lechuga y una botella de agua y fijo que en el VIPS no te tpmarias una ensalada cesar). Te sería mucho mas facil de controlar el ansia por la comida "mala" si mantuvieses unos niveles estables y suficientes de glucosa en sangre.

La parte negativa de llevar una dieta restrictiva en HC es que tarde o temprano vas a tener que incorporarlos pq, como bien estas comprobando, no hay voluntad que aguante indefinidamente este tipo de alimentación y cuando los incorporas el rebote suele estar garantizado. Te va a costar bastante mantenerte en 76 kilos, pero no es algo imposible ya verás que cuando retomes una dieta con los suficientes HC, y siempre que no te pases con los HC de absorción rápida, las ansias por la comida basura se reduce considerablemente.

Ánimo Compañero, ya estás a las puertas.

Un Saludo

 

Yo como nuestro compañero no ha explicado que la dieta sea restrictiva en HC he entendido que es equilibrada, o sea, 55-60 % Hidratos de carbono, 15 % prote y 30 % grasas

saludos

 

lo cierto en que es muy restrictiva en HC. Desayuno cereales, es la unica comida que no controlo mucho, unos con chocolate, riquisimos y con muchos HC, una ración bastante generosa, que no descomunal. A partir de ahi no tomo mas HC en todo el dia. Como verdura y carnes magras o pescados. Me ha parecido un razonamiento muy bueno, mi cuerpo me pide HC, debe ser el problema. Debería encontrar el equilibrio para comer HC y no coger peso, y es más seguir bajando algo. Pero no es fácil, mi cuerpo reacciona muy radical. Engordo hasta 100 kilos, luego bajo 18 kilos en poco mas de dos mese...

Salu2!

 

Hola


Intenta comer dos veces a la semana legumbres en ensalada o sin chorizo ni panceta ni nada de eso, abultan mucho, llenan el estómago, tienen proteinas, están muy buenas, se digieren lentamente sin picos de azucar, tienen hierro minerales...hiidratos de carbono de lenta asimilación, y las digestiones mantienen el metabolismo trabajando.
A corto plazo parece que engordan, si las comes es probable que al día siguiente te levantes con 1 kg más; pero es porque piden agua y luego se tarda en expulsar pero después de eliminarlas del cuerpo muchas veces el peso es algo menor que antes de tomarlas.
Dos veces por semana van bien. Luego el arroz, la pasta y el pan si puedes integral, hecen un efcto parecido, intenta no pasarte, y come 5 veces al día, no pases hambre que quemarás masa muscular y a la larga tendrás efecto rebote, puedes volver a epsar 100 kg pero con más grasa y menos musculo, y aun te costará más perder.

 

esto leyendo el hilo desde el principio, y en esto tienes toda la razón

 

Hola compañero, primero de todo gracias por tus consejos, me son muy utiles, y creo q empieza a tener una explicación esos ataques que me hace el cerebro.
Me podrías explicas cuales son las ventajas y desventajas entre los CH de rápida y lenta absorción?? y algunos alimentos que contengan de rápida y otros de lente??
GRACIAS!